Влакна побољшавају функцију мозга

Пребиотски суплементи - дијететска влакна инулин и биљни фруктоолигосахариди мењају цревни микробиом, помажу у смањењу неуроинфламације, побољшавају опоравак од повреде мозга и ублажавају развој Алцхајмерове болести смањењем нивоа бета-амилоида у мозгу, и помажу у побољшању памћења.

Према подацима Светске здравствене организације, светска популација стари брже него у прошлости и људи живе много старије. Број људи старијих од 60 година широм света био је око 1,4 милијарде у 2022. години, а очекује се да ће до 2050. године достићи 2,1 милијарду.

У неким случајевима, болести попут деменције и Алцхајмерове болести могу изазвати когнитивни пад. То може довести до озбиљнијих проблема, укључујући губитак памћења, немогућност планирања или решавања проблема, тешкоће у говору или писању, промене расположења, анксиозност, проблеме са спавањем и збуњеност око места, датума и времена.

Иако тренутно не постоји лек за деменцију или Алцхајмерову болест, здрав начин живота и одређени лекови могу помоћи у успоравању њиховог напредовања.

Истраживачи са Кингс колеџа у Лондону су сада открили да узимање суплемената дијететских влакана може помоћи у побољшању функције мозга код старијих особа.

За ову студију, истраживачи су регрутовали 36 парова близанаца старијих од 60 година. Један близанац у сваком пару је добијао додатак влакана дневно током 12 недеља, док је други близанац примао плацебо.

Студија је била двоструко слепа студија у којој ни аналитички тим ни учесници студије нису знали шта добијају док студија није завршена.

На крају студије, истраживачи су открили да је група која је примала додатак влакнима имала побољшане резултате на тестовима за процену функције мозга, укључујући тест памћења упарених асоцијација, рани маркер Алцхајмерове болести, као и тестове времена реакције и брзине обраде информација.

„Били смо пријатно изненађени када смо открили да су они који су примали пребиотски додатак показали побољшања у тестовима памћења и размишљања у поређењу са плацебом током периода од 12 недеља“, рекао је др Стивес. „Знамо да постоји веза између цревних бактерија и мозга, тако да ова студија пружа додатне доказе о тој вези и изузетно је обећавајућа.“

„Подстакао бих читаоце да размишљају о влакнима као делу холистичког приступа исхрани, што значи да су она само једна компонента свих хранљивих материја и разноврсних једињења која су нам потребна за здрава црева. Воће, поврће, пасуљ, ораси, семенке и производи од целог зрна) које волите и које ћете јести посебно су богати влакнима. Следеће уобичајено поврће је богато пребиотским влакнима: бели лук, црни лук/празилук/љути лук, шпаргле, цвекла, коморач, зелени грашак, кукуруз и купус. Добар извор пребиотика су махунарке: сланутак, сочиво, пасуљ и соја. Извори воћа укључују јабуке, нектарине, брескве, каки, лубеницу, грејпфрут и нар. Храна од целог зрна укључује јечам, раж, пшеницу и овас. Индијски орах и пистаћи су такође богати пребиотским влакнима“, рекао је Ричард, један од истраживача.

Детаљи рада могу се наћи на веб страници часописа nature Communications.