Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
10 најздравијих намирница за прехладу и грип
Последње прегледано: 01.07.2025
Исхрана током прехладе и грипа је веома важна, јер ће примањем потребних хранљивих материја и витамина тело лакше моћи да се бори против инфекције.
Лед од замрзнутог воћа
Изненађујуће, али истинито: најхладнији производ који може изазвати бол у грлу може имати и супротан ефекат - умирити иритирано, суво и болно грло. Али постоји обавезан услов - слатка посластица мора бити направљена од 100% природног воћног сока, а не само од заслађене воде. Ово ће осигурати унос потребних витамина и микроелемената.
Турска
Када имате грип или прехладу, вашем телу је потребна правилна, здрава исхрана како би се осигурао брз опоравак. Ћуретина је, на пример, одличан извор протеина који ће вашем телу дати енергију за борбу против болести.
Сок од поврћа
Салате од поврћа су веома корисне за опоравак након болести, али понекад исцрпљена особа једноставно није у стању да поједе тањир здраве салате, па уместо тога може да пије слани сок од поврћа, који ће обогатити тело антиоксидансима који стимулишу имуни систем, а истовремено ће помоћи у избегавању дехидрације.
Пилећа чорба
Доказана је чињеница да је пилећа чорба веома корисна код грипа и прехладе. Не само да спречава дехидрацију, већ има и антиинфламаторно и лековито дејство. А када удишете арому пилеће чорбе, побољшава се способност длачица у носним пролазима да заштите тело од вируса и инфекција.
Бели лук
Ако вам не смета бели лук и нисте алергични на њега, слободно га додајте у супу, јер бели лук има имуностимулишућа антимикробна својства, па чак и олакшава дисање када вам је нос зачепљен.
Ђумбир
Веома корисно за прехладе. Чај са ђумбиром и лимуном има антиинфламаторна и загревајућа својства. Ђумбир такође може ублажити болове у стомаку и мучнину.
Врућ чај
Зелени чај садржи више антиоксиданата од црног чаја. А ако додате лимун и кашичицу меда у шољу чаја, то може ублажити бол у грлу.
Банане
Банане се веома лако варе и одличне су за симптоме попут дијареје, мучнине и повраћања који се могу јавити код грипа, посебно код деце.
Здравице
Када вам стомак тешко подноси велику количину хране, тост је одличан додатак лаганој пилећој чорби и представља згодан оброк за ваше тело које се бори са болешћу.
Ферментисана млечна пића
Када се апетит врати у нормалу након болести, телу су потребне хранљиве материје, чији извор могу бити течни ферментисани млечни производи. Предност треба дати оним напицима који садрже минимум шећера и више протеина.