Стрес? Љубазност ће помоћи

Научници кажу да чак и у посебно емоционално тешким данима, добра дела могу помоћи да се носите са лошим расположењем и побољшате своје психолошко стање.

Група психолога је дошла до закључка да помажући људима (познаницима, рођацима или само пролазницима) човек помаже и себи да се носи са стресом. Према речима стручњака, што више добра човек учини, то ће му бити боље расположење, позитивније ће гледати на свет и имаће више виталне енергије.

До ових закључака дошли су стручњаци са Медицинског факултета Универзитета Јејл након двонедељног експеримента.

У студији је учествовало око 80 људи који нису имали менталне болести, старости од 18 до 44 године.

Од учесника је затражено да се сваке вечери током две недеље присете непријатних догађаја који су им се десили током претходног дана, како би стручњаци могли да процене ниво њиховог свакодневног стреса. Људи су такође морали да се сете шта су доброг учинили за друге тог дана, на пример, држали врата, држали лифт, помагали са тешким торбама или једноставно нудили своју помоћ.

Од свих учесника је затражено да оцене своје ментално стање током протеклог дана на скали од 100 поена и да одговоре на стандардна питања у вези са позитивним и негативним емоцијама које су доживели током дана.

Сумирајући резултате студије, група психолога је открила да помагање другим људима смањује манифестације стреса, подиже расположење и побољшава опште психолошко стање. Научници су такође приметили да што је више добрих дела особа учинила током дана, то је више позитивних емоција доживљавала увече, а такве особе су такође позитивније гледале на све непријатне ситуације које су им се дешавале.

Ако човек није учинио ниједно добро дело целог дана, онда је утицај свакодневног стреса на психу вишеструко јачи.

Руководилац научног пројекта Емили Ансел је напоменула да ни она ни њена група нису очекивали такве резултате. За све је била изненађујућа чињеница да бесплатна помоћ другим људима има такав утицај на психолошко стање.

Као пример, Ансел је навео једног учесника који је током дана учинио много добрих дела не очекујући никакву награду за њих, док је особа имала емоционално тежак дан, али упркос томе, била је одличног расположења и позитивног става. У другим случајевима, негативни ефекти стреса су се осећали акутније и манифестовали су се у лошем расположењу, раздражљивости, депресији, анксиозности, општем малодушју итд.

Пошто је наш живот праћен сталним стресом, психолози препоручују да људи постану љубазнији и да чине што више добрих дела од срца, а тада се могу избећи многи здравствени проблеми, јер је добро позната чињеница да све болести долазе из живаца.

Јапански стручњаци такође нуде занимљиву методу борбе против стреса. Према речима истраживача, жвакаћа гума ће помоћи у смањењу знакова стреса у телу, посебно ће смањити количину „хормона стреса“.

Према речима стручњака, жвакање повећава проток крви и кисеоника у мозак, повећава број откуцаја срца, а стручњаци такође сугеришу да жвакаћа гума стимулише производњу инсулина, који утиче на одређене делове мозга одговорне за памћење и расположење.

[ 1 ]