Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Вежбање вас штити од рака
Последње прегледано: 02.07.2025
Редовна физичка активност и спорт доносе знатне користи телу, и то није тајна ни за кога. Међутим, испоставило се да постоји још једна значајна предност: физичко васпитање смањује ризик од развоја рака, и то разних врста. Истраживање о овом питању спровели су представници институција као што су Национални институт за рак, Универзитет Харвард и Америчко друштво за борбу против рака.
Избегавајте физичку неактивност и будите физички активни – то су препоруке које можете чути од скоро сваког лекара. Заиста, многе болести се могу спречити, па чак и излечити, само редовним вежбањем. Сада научници додају још један важан детаљ: спорт може бити ефикасна превентивна мера за спречавање процеса рака. Какву улогу игра физичко васпитање и шта је тачно превенција?
Препоруке стручњака данас су следеће: да би одржала сопствено здравље, свака особа треба да се бави умереном физичком активношћу од 2 ½ до пет сати недељно. Ако се очекује интензивнији тренинг, онда је довољно да се он спроводи у обиму од 75 минута до 2 ½ сата недељно.
Умерена физичка активност подразумева вежбе које истовремено оптерећују, али не преоптерећују тело, већ га терају да користи приближно пет пута више енергетских ресурса него у нормалном мирном стању. Ако говоримо о најинтензивнијим вежбама, онда овде говоримо о нешто већим, али изводљивим краткорочним оптерећењима.
Да би спровели студију, стручњаци су анализирали информације прикупљене из девет архива, које су обухватале податке као што су процена физичке активности током слободног времена, учесталост различитих врста рака (петнаест облика малигних процеса је укључено у студију). Као резултат тога, научници су открили да је тренинг интензитета од седам до петнаест сати недељно повезан са смањеним ризиком од развоја седам врста рака. Ови тумори су били: рак дебелог црева код мушких пацијената и рак дојке код пацијенткиња свих узраста, рак бубрега, рак ендометријума и јетре, рак плазма ћелија и НХЛ (рак лимфног система). Истовремено, минимизирање ризика се повећавало са повећањем трајања тренинга.
У међувремену, стручњаци сматрају да су студије биле донекле ограничене. Иако је у њима индиректно учествовало око 750.000 пацијената, скоро сви су били исте расе, а њихова физичка активност је процењена само у општем смислу. Стога се резултати не могу сматрати 100% тачним. Међутим, закључци научника потврђени су у низу експерименталних студија других истраживача.
Материјал је објављен у часопису „Journal of Clinical Oncology“