Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Да ли постоје предности фитнес уређаја?
Последње прегледано: 02.07.2025
Данас добро познати и популарни фитнес гаџети, као што су акцелерометар, педометар, фитнес тракер, дизајнирани су да побољшају физичку активност корисника и промовишу здрав начин живота. Међутим, да ли они заправо побољшавају физички интензитет код људи са кардиометаболичким проблемима? Научници предвођени др Хоџкинсоном, који представља Национални институт за истраживање здравља у академском центру за истраживање здравља у Манчестеру, користили су метааналитичку праксу да би одговорили на ово питање.
Систематска мета-анализа је спроведена на скоро четири десетине рандомизованих клиничких испитивања у којима је учествовало више од четири хиљаде људи који су редовно користили фитнес тракере. На почетку коришћења таквих гаџета примећен је значајан пораст физичке активности, који се наставио током приближно 3-4 месеца праћења. Посебно повећана активност је примећена код употребе педометара и уређаја чије деловање се заснива на пружању личних консултација.
Истраживачи су закључили да употреба мобилних фитнес тракера (посебно оних са функцијама педометара и личног саветовања) значајно повећава ниво активности код људи са кардиометаболичким стањима. Међутим, ове оптимизације нису увек биле у складу са циљевима које су лекари поставили у клиничким смерницама.
Министарство здравља и социјалних служби Сједињених Држава даје следеће препоруке. Да би побољшало своје здравље, одрасла особа треба да буде физички активна 150 до 300 минута (умерена физичка активност) или 75 до 150 минута (аеробна физичка активност високог интензитета) сваке недеље. Препоручује се периодично мењање и комбиновање нивоа активности, наизменично трчање са ходањем, вожњом бицикла, игром са лоптом, плесом, пливањем. Смењивање се спроводи током целе недеље.
Додатне користи се очекују од одржавања физичке активности дуже од 300 минута недељно (умерен темпо). Препоручује се извођење вежби за јачање мишића умереног и високог интензитета, које укључују све главне мишићне групе, најмање два пута недељно. Такве вежбе пружају додатну подршку и побољшавају здравље.
Особама старијим од 55 година се саветује да се фокусирају на вишекомпонентну физичку активност, изводе вежбе за тренирање вестибуларног апарата и јачање мишићног оквира.
Резултати пројекта објављени су на страницама JAMA Network Open