Храна која може да замени вашу јутарњу шољицу кафе

За већину одраслих, свако јутро почиње шољом свеже, ароматичне кафе. Није изненађујуће што је ово освежавајуће пиће стекло огроман број верних обожавалаца који не могу да замисле буђење без њега. Лекари су више пута спроводили студије о напитку од зрна кафе како би утврдили његове могуће контраиндикације.

Прочитајте такође: Кафа помаже у смањењу ризика од рака

Многи стручњаци имају негативан став према редовној конзумацији кафе, мотивишући своје мишљење чињеницом да популарно пиће може довести до озбиљних здравствених проблема. Велики број људи који свакодневно пију кафу, временом доживљава сужавање крвних судова, недостатак калцијума у организму и поремећаје спавања.

За оне људе који тврде да не могу без своје јутарње дозе кафе, амерички нутриционисти су спровели мало истраживање. Као резултат тога, обезбеђена је листа здравијих производа који такође имају освежавајући ефекат на организам.

Нутриционисти стављају једноставну воду за пиће на прво место. У ствари, већина људи не пије довољно воде сваког дана, а дехидрација, заузврат, изазива поспаност и умор. Да би помогли телу да се пробуди, стручњаци препоручују да сваког јутра попијете чашу хладне воде на празан стомак. Поред тога, такав поступак ће помоћи у покретању метаболизма.

Прочитајте такође: Научници су открили како вода за пиће утиче на академски успех ученика

Црна чоколада је следећи производ на „окрепљујућој листи“. Кришка чоколаде током доручка ће снабдети тело ендорфинима, повећати енергетске резерве и, наравно, дати вам енергију и самопоуздање. Људи који пате од вишка килограма требало би да обрате пажњу на чоколаду: боље је јести слаткише ујутру, тако ће деликатес бити безбедан за вашу фигуру.

Прочитајте такође: Природни јогурт и чоколада ће решити проблем лошег сна

Лекари сматрају да су ораси и житарице следећа одлична опција за доручак. Комбинација каше и орашастих плодова помоћи ће да се тело напуни живошћу и енергијом за цео дан. Овај доручак је такође погодан за све који се придржавају здравог начина живота. Од топлих напитака, зелени чај је пожељнији. Чај, као и кафа, садржи мало кофеина, који има освежавајући ефекат који сви воле.

Лекари препоручују људима који имају напоран радни дан да доручкују богатим протеинима: бело месо и риба са роштиља ће телу обезбедити енергију и хранљиве материје на дуже време. Јаја су такође једна од најпопуларнијих намирница за доручак: све врсте омлета, пржених јаја и тврдо кувана јаја одавно су освојила љубав оних који преферирају брзе, хранљиве и здраве доручке. Јаја су извор протеина, што спречава превремени умор.

Прочитајте такође: Дијета са јајима: зашто и чему служи

Лети обратите пажњу на сезонско воће и бобичасто воће. Нема ништа боље од хладног милкшејка од бобичастог воћа или воћног милкшејка ако очекујете вруће летње јутро. Бобичасто воће је пуно витамина који су неопходни да би се тело осећало напуњено снагом и енергијом. Листа освежавајућих производа испоставила се прилично опсежном и свака особа ће моћи да изабере најпогоднију опцију за себе.

Ако се сваког јутра осећате уморно и исцрпљено, стручњаци саветују да обратите пажњу на количину и квалитет сна. Одраслој особи је потребно 7-9 сати чврстог сна да би се потпуно опоравила (мушкарцима је обично потребно мало мање времена). Ако промене у исхрани не помогну у решавању проблема јутарњег умора, требало би да обратите пажњу на сан.