Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Природни јогурт и чоколада ће решити проблеме са лошим спавањем
Последње прегледано: 01.07.2025
Проблем несанице данас забрињава велики број људи. Због безбројних стресова, депресија, смањене физичке активности, данашња генерација се све више суочава са чињеницом да је миран и спокојан сан реткост. Европски научници годинама покушавају да открију узроке лошег сна и могућност отклањања овог проблема без медицинске интервенције.
Сви знају да је најефикаснија народна метода за борбу против несанице топло млеко са цветним медом. Овај напитак активно користе родитељи мале деце: 10-15 минута након што попије топло млеко, дете мирно заспи. Млечни производи имају смирујући ефекат, а за добар сан је важно стабилизовати нервни систем.
Истраживачи из Немачке су открили да комбинација производа попут природног јогурта и црне или млечне чоколаде може имати ефекат сличан оном топлог млека са цветним медом. Чак и одвојено, ови производи донекле смирују тело, а у комбинацији једни са другима могу се сматрати практично потпуним леком за несаницу.
Комбинација природног јогурта и чоколаде има смирујући ефекат на људски нервни систем, што подстиче чврст и здрав сан. Овај ефекат је последица чињенице да када се ови производи конзумирају истовремено, тело производи супстанцу која се зове триптофан. Триптофан је важна компонента дијететских протеина, који се у изобиљу налази у природном јогурту и другим млечним производима. Када уђе у организам и оксидира, триптофан изазива стварање серотонина, који се незванично сматра хормоном среће. Серотонин изазива потпуно опуштање тела, утиче на расположење без узбуђења особе, али има смирујући и умирујући ефекат. Сходно томе, серотонин утиче на чврст и здрав сан и брзо успављивање.
Мана је што ефекат чоколаде и јогурта траје само 15-20 минута, али с друге стране, неће вам требати више да бисте заспали. Краткорочни смирујући ефекат биће плус за оне који су навикли да уживају у јогурту и чоколади током дана. Алтернативно решење је јогурт са чоколадним мрвицама, који може заменити пуну вечеру.
Триптофан, који подстиче стварање „хормона среће“, налази се не само у млечним производима, већ и у било којој храни која садржи животињске протеине. Стога, ако имате проблема са нервним системом, ако вам је тешко да се смирите на крају дана, најбоље решење би било да мало промените исхрану: покушајте да једете немасно месо и белу рибу, орашасте плодове, печурке и сушене банане. За најбржу „испоруку“ серотонина мозгу, телу је потребна мала количина шећера, која се налази у чоколади или меду. Зато комбинација млечних производа и слаткиша, попут чоколаде и меда, делује смирујуће на организам.