Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Узимање холина током трудноће заштитиће бебу и мајку од стреса
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 01.07.2025
Користи фолне киселине за труднице не могу се преценити јер су метаболити фолне киселине укључени у синтезу ДНК.
Људи не синтетишу овај витамин растворљив у води, који је витамин Б. Фолна киселина се може добити из хране. Налази се у намирницама као што су интегрални хлеб, зелено лиснато поврће, махунарке, колачићи и мед.
Трудницама се саветује да узимају фолну киселину око месец дана пре зачећа и током ране трудноће.
Али научници кажу да постоји још један хранљиви састојак који такође заслужује место на листи препорука гинеколога и акушера: холин.
Овај витамин се конвенционално класификује као комплекс витамина Б. Налази се у месу и јајима, тако да ако мушкарац одлучи да обрадује своју трудну жену доручком, можда неће дуго размишљати о изврсном јелу, већ ће је једноставно нахранити укусном кајганом са сланином - и укусном и здравом у исто време.
Холин регулише раст и развој ћелија тела. Узимање холина током трудноће помоћи ће детету да избегне проблеме са менталним поремећајима и смањи ризик од хроничних болести у будућности.
Недавна студија коју су спровели истраживачи са Универзитета Корнел показала је да узимање холина може заштитити дете од развоја дијабетеса и хипертензије.
У студији, коју је водила Мари Кодил, ванредна професорка нутриционих наука, жене у трећем месецу трудноће узимале су 930 милиграма холина - двоструко више од препоручене дневне дозе.
Као резултат тога, концентрација хормона кортизола (такозвани хормон стреса) у крви новорођенчади смањена је за 33% у поређењу са контролном групом деце рођене чије су мајке конзумирале холин у количини од 400 милиграма дневно.
Према речима научника, холин може помоћи женама да превазиђу постпорођајну депресију, а такође позитивно утиче на метаболички, бихевиорални и неуроендокрини развој.
Извори холина у храни укључују млеко, жуманца, пилетину, свињетину, говедину и махунарке. Ова супстанца се такође налази у витаминским комплексима за труднице.
[