Поремећај сна повећава ризик од малигнитета

На Универзитету Харвард спроведена је студија о поремећајима спавања. Као резултат тога, научници су дошли до закључка да проблеми са спавањем повећавају ризик од рака. Жене су подложније развоју рака дојке, а мушкарци имају повећан ризик од развоја рака простате. Сви добијени подаци представљени су на годишњој конференцији коју организује Америчко удружење за истраживање рака.

Студија у овој области трајала је седам година, сав рад је спроведен на Исланду, где је одабрано више од 900 добровољаца. Сви учесници експеримента су редовно прегледани од 2002. до 2009. године. Сви добровољци су имали поремећаје спавања најмање неколико година. Код 111 учесника, научници су открили рак простате, од којих је 24 особе имало брзо напредујућу болест и већ су биле опасне по живот.

Истовремено, слична студија је спроведена за жене које су патиле од несанице или других облика поремећаја спавања. Испоставило се да су и женски организми подложни развоју канцерогених тумора, а онкологија је углавном погађала млечне жлезде.

Научници објашњавају добијене резултате прилично једноставно. У људском телу, недостатак сна доводи до тога да се ниво мелатонина смањује. Овај хормон се назива и „ноћни хормон“ и производи се само код особе која спава. Хормон је природна пилула за спавање и помаже телу да се брже опусти. Додатне студије су утврдиле да што је виши ниво мелатонина у телу, то је мањи ризик од развоја рака.

Да би се нормализовао ниво хормона, научници препоручују прилагођавање дневне рутине тако да ноћни одмор траје најмање 7 сати, а у случају да се појаве поремећаји спавања, одмах потражите помоћ од одговарајућег специјалисте. Обично се несаница у почетној фази лечи прилично једноставно, у већини случајева, помаже уношење неких промена у начин живота и проблем нестаје сам од себе.

Обично, код несанице, лекари препоручују ограничавање (или потпуно елиминисање) производа који садрже кофеин (кафа, чоколада, кола, неке врсте чајева). Најбоље је вечерати са поврћем и млечним јелима најмање три сата пре спавања. Боље је не узимати никакве лекове пре спавања (једини изузетак су седативи). Пре спавања добро је прошетати 20-30 минута на свежем ваздуху, а боље је избегавати гледање филмова, читање књига и видео игре. Кревет треба да буде довољно удобан, што ће не само нормализовати сан, већ и избећи низ проблема са мишићно-скелетним системом. Препоручује се спавање без ноћних светала, са добро затвореним прозорима, јер се мелатонин активније производи у мраку. Такође треба одустати од дневног сна, а најбоље је лећи у кревет и устајати ујутру у исто време.

Истовремено, лекари, према ранијим студијама, упозоравају да спавање више од 9 сати дневно такође може наштетити организму.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]