Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Орашасти плодови помажу у јачању срца
Последње прегледано: 02.07.2025
Кикирики и ораси - бадеми, индијски орах, пекани, пињоли и ораси - идеални су за спречавање срчаних и васкуларних болести код старијих особа.
Опште је позната чињеница да су ораси здрави. Доказано је да шака орашастих плодова дневно смањује ризик од преране смрти, смањује ризик од дијабетеса и респираторних болести. Редовна конзумација орашастих плодова побољшава памћење и оптимизује мисаоне процесе.
Истраживачи предвођени професорком Мартом Гуаш-Фере, нутриционисткињом са Харварда, покушали су да пронађу везу између конзумирања орашастих плодова и развоја срчаних и васкуларних болести. Да би то урадили, научници су морали да анализирају многе факторе кардиоваскуларног здравља.
Специјалисти су успели да укључе више од двеста хиљада људи у експеримент. У просеку, посматрани су око 32 године, са периодичним ажурирањем података сваке две године. Научници су испитали учесталост срчаних патологија као што су инфаркт миокарда, мождани удар, синдром изненадне смрти и исхемијска болест срца.
Током целог периода истраживања регистровано је више од 14 хиљада различитих кардиоваскуларних болести. Конкретно, лекари су забележили више од 8 хиљада срчаних удара и скоро 6 хиљада можданих удара.
Истраживачи су упоредили ове индикаторе са прехрамбеним навикама испитаника. Откривено је следеће: кардиоваскуларне патологије и укључивање орашастих плодова у исхрану су обрнуто пропорционалне. Дакле, што је више орашастих плодова присутно у исхрани, то је мањи ризик од развоја болести.
Ако детаљније размотримо резултате, можемо закључити да исхрана заснована на орашастим плодовима више штити од срчаних обољења него од васкуларних поремећаја. Коронарни артеријски судови остају здрави и чисти дуже уз исхрану засновану на орашастим плодовима.
Научници су резултате описали на следећи начин:
- када се једу ораси 2-3 пута недељно, ризик од кардиоваскуларних болести је смањен за приближно 20%;
- Када се једу ораси 1-2 пута недељно, ризик од кардиоваскуларних болести се смањује за 13%.
„Узевши све у обзир, резултати рада показују да су ораси заиста способни да заштите од срчаних и васкуларних болести, а посебно од патологија повезаних са коронарним артеријама“, кажу стручњаци.
Професор Гуаш-Фере и његов тим препоручују свима да једу орашасте плодове, посебно оне из врсте дрвета. Ово ће помоћи у смањењу укупног ризика од развоја хроничних патологија. Многи лекари се слажу са овим мишљењем - на пример, позитивна рецензија је добијена од др Емилија Роса, представника Клиничке болнице у Барселони. Др Рос оцењује орашасте плодове као важну компоненту исхране пацијената на кардиолошким одељењима.
„Ораси који нису обрађени – нељуштени, непечени, без адитива – једноставно су ризница здравља. Треба их укључити у сваку исхрану – наравно, ако нема контраиндикација. Ораси нису само укусни, већ су и приступачни“, објаснила је шпанска нутриционисткиња.
Више о студији можете прочитати у часопису Америчког колеџа за кардиологију.
[