Предложена је нова научна метода за мршављење

Водећи специјалиста у области имунологије и гастроентерологије Еран Елинав, који представља Универзитет Вајцман у Израелу, предлаже редовно мерење нивоа глукозе у крви ради губитка тежине. Анализа ће помоћи да се утврди степен реакције организма на конзумирање одређених производа.

Како објашњава специјалиста, што је виши ниво глукозе у крви након јела, већа је вероватноћа добијања вишка килограма. Поред вишка килограма, повећава се ризик од развоја дијабетеса типа 2, хипертензије, срчаних обољења и васкуларних болести.
„Редовни и значајни скокови нивоа глукозе у крви појачавају активност панкреаса. Стимулише се лучење инсулина, покреће се низ биохемијских процеса, што повлачи за собом прекомерно нагомилавање масних ћелија и оштећење васкуларне мреже“, објашњава научник.

Стручњаци препоручују куповину посебног кућног глукометра како би се могао мерити ниво глукозе пре сваког оброка, као и сат времена након јела. Упоређивањем очитавања можете утврдити која храна изазива скок нивоа глукозе. Или, једноставније речено, која храна је склонија повећању телесне тежине од друге.

Дакле, ако искључите све потенцијално опасне производе, не само да можете одржати тежину у нормалним границама, већ и побољшати функцију срца и очистити крвне судове.

Поред тога, лекар је дао посебне препоруке за нормализацију нивоа глукозе у крви. Научник инсистира да се за оброке требају припремати мале порције, јер једење великих оброка неизбежно доводи до повећања нивоа глукозе.

Како је стручњак приметио, воће може имати вишеструки утицај на ниво шећера у крви. Најбоље је јести сирово свеже воће, преферирајући га у односу на сушено воће и кандирано воће.
Подједнако је корисно пити воду непосредно пре оброка како би се смањио ниво глукозе у крви. Многи људи који желе да смршају посвећују велику пажњу смањењу укупне количине масти у храни, али то не помаже у стабилизацији нивоа глукозе. Али конзумирање пуномасних млечних производа, тврдих сирева и јаја позитивно утиче на ниво глукозе у крви након оброка.

Исхрана игра одлучујућу улогу у регулисању производње инсулина. Да би се смањила инсулинска резистенција, потребно је искључити рафинисане шећере, пецива и слаткише из дневног менија. Њихова замена је једноставна: угљени хидрати са високим садржајем влакана и ниским гликемијским индексом су погодни за то. Уз такву исхрану, панкреас ће лучити инсулин на умерен начин, а ћелије ће стабилизовати своју осетљивост на њега. Поред тога, елиминисање пецива ће побољшати рад црева. Код многих људи, ово се изражава у елиминацији нелагодности након јела - надимање нестаје, столица се побољшава.

Информацију је објавио лист „Дејли мејл“.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]