Ноћно вежбање побољшава контролу глукозе код особа са гојазношћу

Недавна студија објављена у часопису „Гојазност“ испитује како време проведено у умереној до интензивној физичкој активности (УФА) утиче на ниво глукозе у крви и метаболичку функцију код седентарних одраслих особа са прекомерном тежином и гојазношћу.

Како доба дана утиче на ниво глукозе?

Гојазне особе имају већу вероватноћу да развију поремећену толеранцију на глукозу, инсулинску резистенцију и дијабетес типа 2. Да би се побољшала гликемичка контрола код ових пацијената, често се препоручује губитак тежине кроз дијететску контролу и физичку активност (ФА).

MVPA је ефикасан у одржавању хомеостазе глукозе код особа са прекомерном тежином или гојазношћу. Међутим, оптимално време MVPA остаје нејасно.

Физиолошки процеси су регулисани циркадијалним ритмовима, тако да ниво глукозе у крви варира током дана. Скелетни мишићи су првенствено одговорни за уклањање глукозе из крви, док смањена апсорпција од стране мишићних ћелија поподне и увече доприноси вишим нивоима шећера у крви у тим временима.

Дакле, MVPA касније током дана може побољшати хомеостазу глукозе, као што је показано у претходним студијама које су испитивале ноћне нивое глукозе и гликованог хемоглобина (HbA1c).

Претходне студије су се фокусирале на физичку активност уопште, без обзира на доба дана. То је мотивисало актуелну студију, која је проценила утицај времена извођења MVPA на ниво глукозе.

Шта је студија показала?

Студија је обухватила 186 одраслих особа просечне старости 46,8 година. Учесници су били и мушкарци и жене. Сви учесници су били прекомерно тешки или гојазни, са просечним индексом телесне масе (ИТМ) од 32,9.

Период студије је трајао 14 дана, који су класификовани као дани са ниском активношћу, умерено активни дани, активни дани или веома активни дани према препорукама Светске здравствене организације (СЗО) за физичку активност. Активност је праћена помоћу акцелерометара, а ниво глукозе је праћен помоћу уређаја за континуирано праћење глукозе.

Активност је забележена као јутро, поподне или вече, што одражава активност између 6:00 и 12:00, 12:00 и 18:00, и 18:00 и 00:00, респективно. Мешовита MVPA је укључивала физичку активност без одређеног времена.

Резултати истраживања

Извесна активност је била повезана са нижим нивоима глукозе у крви, укључујући 24-часовне, дневне и ноћне нивое у поређењу са ниском активношћу. Конкретно, просечни 24-часовни нивои глукозе били су нижи за 1,0 и 1,5 мг/дл током умерено активних и веома активних дана, респективно, у поређењу са данима са ниском активношћу. Слично томе, ноћни нивои глукозе су смањени за 1,5, 1,6 и 1,7 мг/дл током умерено активних, активних и веома активних дана, респективно.

Нивои глукозе су били нижи када је MVPA чешће вршена између 18:00 и поноћи. Јутарњи и мешовити MVPA обрасци нису били повезани са променама нивоа глукозе.

Студија показује да је извођење MVPA увече повезано са стабилнијим нивоом глукозе код седентарних одраслих особа са прекомерном тежином и гојазношћу. Ови резултати су у складу са претходним истраживањима која су открила смањену инсулинску резистенцију код људи са високим БМИ који су били најактивнији поподне или увече.

Механизми одговорни за ову повезаност могу укључивати повећану ефикасност апсорпције глукозе од стране скелетних мишића и повећану осетљивост на инсулин. Ноћна физичка активност може активирати циркадијалне гене у скелетним мишићима који су кључни за метаболичке процесе. Вежбање такође може подстаћи транспорт транспортера глукозе типа 4 (GLUT-4).

Потребне су будуће студије како би се испитали ови обрасци код старијих особа и пацијената са дијабетесом којима је потребна оптимална гликемичка интервенција.