Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Масноћа са струка и не само, ће нестати, само треба да желите.
Последње прегледано: 02.07.2025
Колико је књига прочитано, колико је времена потрошено на претраживање интернета и новца потрошено на бескорисне савете о томе како изгубити вишак килограма. Бриге, живци и, коначно, одговор на питање које нас занима: како изгубити вишак килограма да бисте били здрави и лепи? А одговор је да из свакодневне исхране уклоните храну која садржи угљене хидрате. Нутриционисти су организовали око 60 експеримената, у којима је учествовало око 68 хиљада људи који су желели да смршају. Сви добровољци су били прилично, на крају крајева, не мршави људи и имали су велику жељу да смршају. Одрекли су се угљених хидрата и масти, а резултат је био запањујући.
Постало је јасно и разумљиво колико је ефикасно било искључење производа који садрже угљене хидрате: кромпир, тестенине, производи од брашна. Искључивање масти је такође дало резултат, али не толико невероватан, иако је ова група учесника држала тежину под контролом. А они који су се одрекли меса нису постигли позитивне резултате у борби против вишка килограма.
Прочитајте такође:
Идеја да масна храна изазива повећање телесне тежине показала се као исхитрена. Чак и данас, многи људи греше у својим мислима о штетности меса за организам. Напротив, конзумирање производа који садрже масти у умереним количинама је неопходно, јер тело добија све потребне хранљиве материје.
Закључак је да је једење хране са мастима у разумним размерама боље него једење хране са малом количином угљених хидрата. Научници препоручују једење месних производа, а искључивање или минимизирање хлеба, тестенина и кромпира.
Научници су такође дошли до закључка, након спровођења истраживања међу 16 хиљада људи, да исхрана утиче не само на фигуру, већ и на благостање и расположење. Сви добровољци су подељени у 2 групе, учесници из прве групе су јели поврће и воће, неке врсте меса, махунарке, млечне производе, а у другој своју уобичајену храну: слаткише, производе од брашна, кромпир. Резултат је премашио сва очекивања, 1,6 особа је смршало, њихово благостање је било на високом нивоу, расположење им се приметно побољшало. Људи који су јели штетне производе, напротив, добијали су на тежини, а њихово опште благостање је остављало много да се пожели. Нису успели да смршају, а добијени вишак им је ометао свакодневни живот.
Вишак тежине и ментално стање имају директну везу једно са другим, такве закључке су извели британски научници. Генетске студије су показале директну везу између развоја шизофреније и вишка килограма, а веза се примећује још од детињства. Због чињенице да одређени гени могу бити укључени у гојазност, промене у телу немају најбољи ефекат на људе који већ имају такве проблеме са менталним здрављем, па научници препоручују да се у случају било каквих менталних поремећаја обрати посебна пажња на исхрану. Производи се могу заменити и важно је смањити унос угљених хидрата. Месо, риба, поврће и воће, иако неће излечити болест, помоћи ће у одржавању већ пољуљаног здравља пацијената.
Правилна исхрана је кључ здравља за сваког од нас, вишак килограма неће донети никакву корист, већ ће донети много проблема и нелагодности. Живот неће донети радост ако постоји нелагодност у телу и души. Све је то међусобно повезано. Потребно је бринути о себи од малих ногу, размишљајући о својој исхрани, решавамо многе проблеме који нас толико муче у будућности. Бирајте праве производе, пазите на тежину, вежбајте и онда нећете морати да прибегавате исцрпљујућим тренинзима и строгим дијетама.