Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Шта јести да бисте смршали?
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 04.07.2025
У сталној тежњи ка идеалу, што се посебно тиче жена, оне могу уложити много напора да смршају и достигну тежину која се сматра оптималном. Многи, бирајући за себе метод којим је могуће постићи жељени резултат, одлучују се за све врсте дијета. Стога постаје релевантно утврдити који су од дијететских прописа и препорука најприхватљивији и одликују се највећом ефикасношћу, другим речима - шта јести да би се смршало?
Герелин, познат и као хормон глади, одговоран је за осећај глади. Његово откриће се догодило релативно недавно, а присутан је у телу у изузетно високом степену код психосоматске болести као што је анорексија.
Можете превазићи глад и потребу да стално „једете“ храну, што доводи до нагомилавања вишка телесне тежине, пратећи ове принципе.
Протеинска храна је прва која вам помаже да постигнете ситост и одржите тај осећај дуже време.
Такође је важно избегавати преједање и јести само у оној фази глади која се налази у интервалу ближе средини замишљене скале, на чијем је једном крају акутна глад, а на другом крају апсолутна ситост.
Диван начин да своју исхрану доведете до оптималног нивоа је фракциони систем исхране. Његова суштина је да се укупна дневна количина хране дели на 5 оброка, између којих не би требало да буде више од 3 сата. Потребно је да тело прими 400 кцал три пута дневно, сваки пут, и 200 кцал током две ужине, респективно.
Дакле, може се тврдити да је од посебне важности не толико шта јести да би се смршало, већ организација правилне исхране и избор јела и производа који су добро избалансирани у смислу задовољавања глади без вишка калорија.