Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Летње врућине: чиме утолити жеђ?
Последње прегледано: 02.07.2025
Шта је боље пити лети? Већина лекара једногласно уверава: воду, до 2-3 литра дневно. Међутим, не могу сви да пију такву количину обичне воде. Шта може да замени воду током летњих врућина?
Стручњаци предлажу низ напитака који ће помоћи у спречавању дехидрације и побољшању благостања. Међу њима су напици од бобичастог и воћног воћа, биљни чајеви и чувени ајран.
Препоруке се заснивају на извештају др Викторије Савицкаје.
По врућем времену, многи нутриционисти саветују да се обрати пажња на ајран, или тен - то је истовремено и пиће и прехрамбени производ. Ајран је ферментисани млечни производ, чије се порекло сматра Закавказјем и Централном Азијом. Ајран се савршено носи и са осећајем жеђи и са осећајем глади: то је хранљив производ, богат многим корисним компонентама.
Тан (ајран) активира метаболичке механизме, побољшава процесе варења, богат је протеинима, витаминима, микроелементима. Пиће јача срце и крвне судове, подстичући проток кисеоника до ткива тела. Према традицији, тану се додаје много свежег биља. То може бити копар, босиљак, цилантро, нана, першун. Такви адитиви диверзификују укусне сензације и додају предности производу.
Биљни чајеви лети се припремају на бази свежег биља: током дана такав чај ће вам помоћи да се развеселите, а увече - да се опустите. Током летњих врућина, биљни чајеви су савршени, који укључују анђелику, листове јагоде, цветове детелине, лимунску траву, листове малине и нане, ватрену траву, матичњак, листове трешње.
Ако је време лети нестабилно са великим температурним разликама, онда биљке попут жутике, шипка, рибизле, кркавице и коприве могу подржати тело.
Такође, не заборавите на традиционални летњи зелени чај – пије се и врућ и на собној температури – са лимуном или медом, по могућству без додатог шећера.
Стручњаци саветују да се по врућем времену предност даје природним напицима од бобичастог воћа или воћа - опет, без додавања шећера. На пример, добар ефекат је примећен пијењем сока од рибизле или бруснице. Пре пијења, важно је обратити пажњу на контраиндикације: кисели сокови се не препоручују за употребу код акутних инфламаторних процеса у дигестивном тракту, као и код повећане киселости.
Многе младе људе занима: какав је став лекара према масовној конзумацији пива као летњег пића? По овом питању, стручњаци се недвосмислено слажу: пиво се апсолутно не препоручује за ослобађање од жеђи. Ово пиће има диуретичко дејство, после њега желите да пијете још више. Поред тога, било какве порције алкохола (укључујући и пиво) по врућем времену су најопасније, јер преоптерећују срце и крвне судове.
И још једно важно питање: које температуре треба да буду пића лети? Лекари кажу да пића са ледом могу изазвати рефлексни грч дигестивног тракта. Стога је пожељније утолити жеђ течношћу на собној температури.