Код старијих особа, велику улогу игра квалитет сна, а не количина сна.

У својој најновијој студији, стручњаци са једног од универзитета у Чикагу доказали су да проблеми са спавањем код старијих особа почињу због лошег квалитета сна, а не због његовог недостатка, како се раније мислило.

У научном експерименту учествовало је више од седамсто људи, који су стручњацима испричали о квалитету и трајању свог сна. Сваки од учесника студије био је прикључен на посебан сензор који је пратио сан. Као резултат тога, научници су успели да открију да већина старијих особа довољно спава (у просеку, нешто више од седам сати дневно). Међутим, према анкети, 13% учесника студије готово увек се осећало уморно ујутру. Око 12% је имало проблема са заспавањем, 30% - честа ноћна буђења. Такође, 13% старијих особа које су учествовале у студији приметило је да се буди прилично рано, а затим није могло да заспи.

Као резултат тога, стручњаци су дошли до закључка да већина људи у старијим годинама спава потребну количину времена, међутим, постоје проблеми са квалитетом сна. Стручњаци су такође приметили да је део учесника који се често будио ноћу имао дужи сан. Према студији, основа несанице је управо квалитет сна и приликом лечења ове болести треба узети у обзир управо тај разлог.

Недовољан или лош сан може покренути разне болести, што су доказале бројне студије стручњака из целог света.

У једној од својих студија, научници у Великој Британији су идентификовали још један разлог зашто би требало да обратите више пажње на квалитет сна.

Студију је водио Џон Макбет, који је са колегама спровео дугорочно посматрање (више од три године) добровољаца старости 50 и више година. Укупно је у експерименту учествовало више од 4 хиљаде људи, од којих је око 800 људи почело да се жали на болове у мишићно-скелетном систему након три године.

Као резултат тога, стручњаци су дошли до закључка да лош квалитет сна може изазвати развој фибромијалгије, болести која погађа око 4% светске популације у старости. Међу учесницима студије, стручњаци су пронашли већи проценат фибромијалгије (15% жена и 10% мушкараца). Са годинама је примећен пораст процента преваленције болести (повећао се на 80%).

Како су стручњаци приметили, 800 људи који су се жалили на мишићно-скелетне болове раније су имали проблема са боловима другачије природе. Стручњаци такође упозоравају да је ризик од развоја мишићно-скелетних болова већи код оних који доживљавају хронични умор или редовно не спавају довољно.

Стручњаци препоручују да они који пате од несанице или других поремећаја спавања једу више пиринча.

Студије су показале да порција пиринча пре спавања помаже бржем заспу и чвршћем сну.

Према речима научника, пиринач, због високог гликемијског индекса, повећава производњу триптофана у телу (протеина који је одговоран за сан).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]