Читање електронских књига доводи до несанице

У савременом свету све више људи напушта папирне књиге у корист електронских. Међутим, стручњаци упозоравају да то није најбољи избор, јер читање електронских књига пре спавања доводи до несанице.

Стручњаци са Медицинског факултета Харвард спровели су нову студију о електронским књигама. Као резултат тога, стручњаци су открили да позадинско осветљење које емитује уређај погоршава квалитет сна, а особи је потребно дуже да заспи након читања. Учесници експеримента су такође приметили да се ујутру осећају уморно.

Проблем је, према речима научника, управо у позадинском осветљењу, ако га нема, онда би сви проблеми са спавањем требало да нестану. Управо из тог разлога стручњаци не препоручују коришћење паметних телефона, лаптопова и других гаџета пре спавања. Плава светлост коју емитују савремени електронски уређаји спречава производњу хормона мелатонина, који је неопходан за пун и квалитетан ноћни сан.

Током свог експеримента, специјалисти су сместили дванаест људи у лабораторију на две недеље. Сваки добровољац је морао да чита обичну књигу пет дана, а затим да чита са iPad-а још пет дана. Научници су редовно узимали узорке крви од учесника, и испоставило се да је након читања електронске верзије књиге, производња мелатонина у телу смањена. Учесници су се тих дана жалили на тешкоће са заспивањем, плитак сан, умор и исцрпљеност.

Када је квалитет сна нарушен, као и када је време које особа проводи у спавању смањено, јављају се разни поремећаји у функционисању организма. Недостатак сна одмах утиче на опште благостање, утиче на рад срца и крвних судова, провоцира метаболичке поремећаје (дијабетес, гојазност), као и рак. Недостатак сна је посебно опасан за младе људе који имају навику да касно одлазе на спавање и приморани су да се рано буде због школе или посла.

Како је показало истраживање на једном од медицинских факултета, поремећаји сна доводе до оштећења ћелија, посебно негативан утицај се примећује на ћелије плућа, јетре и танког црева. Вреди напоменути да су ови процеси реверзибилни, односно након нормализације сна, све ћелије се обнављају и рад органа се нормализује.

Раније студије су показале да је лош ноћни сан повезан са кардиоваскуларним болестима и раком. Испоставља се да је оштећење ћелија узрок ове везе.

Због чињенице да је ДНК способна за рестаурацију, све промене које настају због недостатка сна су реверзибилне.

Још једна студија о ноћном сну такође је открила да су људи који воле да касно иду у кревет склонији негативним мислима. Људи који више воле да касно иду у кревет и мање спавају склонији су бризи, фокусирању на једну ствар и размишљању.

Стручњаци упозоравају да је одржавање распореда спавања кључ доброг менталног и физичког здравља.