Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Како престати пушити? Савети за сваки дан
Последње прегледано: 01.07.2025
Ако пушите и коначно сте одлучили да престанете са овом лошом навиком, онда би требало да знате 10 ствари које треба, а које не треба да радите ако не желите поново да постанете зависни.
Не одустај
Већина људи који покушавају да престану са никотином то су урадили више пута, само да би потом одустали и вратили се старим навикама. Избегавајте фразе попут: „Никада нећу престати да пушим, то је јаче од мене.“ Неизвесност само води на странпутицу. Верујте да ће све бити у реду.
Све или ништа
Понекад одређивање датума престанка пушења може бити ефикасан начин за престанак пушења. Али обично ово функционише само када одлуку донесе сам пушач. Ако је пушач приморан да се држи одређеног оквира против своје воље, мало је вероватно да ће то успети. Многи људи желе да престану да пуше јер су њихови вољени забринути, али главна ствар у овом случају је дати особи прилику да се сама укључи и донесе одлуку.
[ Контролишите свој бес
Према студији научника са Универзитета у Калифорнији, никотин помаже у суочавању са агресијом, али никотину треба „захвалити“ и за раздражљивост. Према речима стручњака, пушачи који могу да обуздају своје емоције лакше ће проћи кроз муке одвикавања од цигарета.
Страх
Добар мотиватор за престанак пушења је страх. Управо због тог осећаја многи пушачи су изабрали здравље и престали да конзумирају никотин. Страх да ће пушење изазвати бројне болести, укључујући рак плућа, тера пушача да двапут размисли и схвати да је његов живот у његовим рукама.
Шта не делује на пушача
Сигурно су многи пушачи чули од пријатеља и рођака о штетности пушења, непријатном мирису дуванског дима и огромним трошковима куповине цигарета. Али ако желите да помогнете особи да се реши лоше навике, ови аргументи неће помоћи. Сваки пушач зна о штетности пушења, али га то не зауставља, чињеница да се на цигарете троши богатство такође никога не узнемирава, а пушач сазнаје колико лоше мирише дим од цигарета тек када постане непушач, пре тога га је удисао и не сматра да је његов мирис ужасан. Боље је подржати особу и помоћи не упутствима, већ корисним саветима.
Коришћење кривице
Пасивно пушење убија 50.000 људи сваке године само у Сједињеним Државама. Милиони људи пате од смртоносне навике својих најмилијих. Многи пушачи осећају кривицу због чињенице да људи удишу канцерогене материје, али чак ни не покушавају да се боре против тога. Стога, осећај кривице у овом случају неће бити сувишан.
Кућно окружење
Гунђање, приговарање и свађање неће учинити ништа добро некоме ко престаје да пуши. Особа је већ под стресом и пати од агоније одвикавања, а ако вољене особе доприносе повећању напетости и иритације, онда се вероватноћа да ће се лоша навика вратити стоструко повећава.
Позитиван став
Свако може да престане да пуши, јер је некако успео и пре него што је почео, зар не? Не дозволите себи да размишљате о томе колико се лоше осећате без цигарете, уместо тога схватите колико ће вам живот постати лакши и здравији.