Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Физичка активност побољшава квалитет сна за 65%
Последње прегледано: 01.07.2025
Редовно вежбање од најмање 150 минута недељно побољшава сан и пажњу, према новој студији научника.
Студија спроведена на 2.600 мушкараца и жена старости од 18 до 85 година открила је да умерена физичка активност у трајању од 150 минута недељно побољшава квалитет сна за 65%, смањује ризик од развоја синдрома немирних ногу током спавања за 68% и повећава концентрацију за 45%.
„Користили смо смернице за физичку активност утврђене за кардиоваскуларно здравље, али изгледа да се ове смернице могу применити и на ментално и неуролошко здравље“, рекао је аутор студије Бред Кардинал.
Недавно је све више научних доказа да редовна физичка активност може послужити као нефармацеутска алтернатива за побољшање сна.
Многи људи не могу да пронађу времена за вежбање. Радије би гледали телевизију или се састајали са пријатељима. Међутим, важно је запамтити да физичка активност не само да побољшава сан, већ и дугорочно позитивно утиче на опште здравље.