Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Додатни сат сна је добар за тело
Последње прегледано: 01.07.2025
У условима савременог живота, скоро свака особа пати од недостатка сна. Разлози су веома различити, али најважнији је тај што се сан човеку намеће као недоступан луксуз, који себи лако може ускратити. У екстремним случајевима, ту је јака кафа, која ће отерати поспаност и омогућити вам да повећате своје перформансе. Међутим, у последње време, случајеви дијабетеса су све чешћи, а све је више људи склоних гојазности, можда је то изазвано недовољним сном?
У центру за истраживање сна спроведен је следећи експеримент: добровољци који обично спавају од 6 до 9 сати дневно били су подељени у две групе. У једној групи, учесници су морали да спавају шест и по сати, а у другој сат више. Недељу дана касније, сви учесници експеримента су дали анализу крви и заменили се са учесницима у супротној групи, односно они који су спавали шест и по сати сада су морали да спавају сат више и обрнуто, они који су спавали седам и по сати смањили су свој одмор за сат. Недељу дана касније спроведено је компјутерско тестирање, које је показало да је група која је смањила време спавања имала смањење размишљања, а стручњаци су такође пронашли занимљиве промене у анализи крви учесника. Како се испоставило, промене у обрасцима спавања утичу на око пет стотина гена, од којих се неки активирају, док се други, напротив, потискују. Као резултат експеримента, испоставило се да ако је особа лишена само једног сата сна, гени повезани са упалом, имунитетом и реакцијом на стрес почињу да се активирају. Гени повезани са дијабетесом и раком такође су повећали своју активност. У групи која је спавала сат времена дуже, ови гени су, напротив, значајно смањили своју активност. Стога, научници сугеришу да недостатак сна може бити један од узрока дијабетеса.
Као резултат истраживања, утврђено је да је додатни сат сна изузетно важан за здравље особе. Стога, ако је могуће, потребно је додати барем сат ноћног одмора.
Сан је природни физиолошки процес током којег се тело одмара, обнавља своју одбрану, а током сна наш мозак активно обрађује и складишти информације. Стога, недостатак сна доводи до оштећења памћења. Штавише, информације примљене током дана наш мозак мора да обради и складишти у року од 24 сата, иначе се неповратно губе. Све се то дешава током дубоког сна, а током периода брзог покрета очију (РЕМ) сна, тело покушава да се носи са јаким искуствима и емоцијама, па ако пробудите особу током овог периода, она ће имати осећај анксиозности. Стога је особа која не спава довољно подложнија иритацијама, теже јој је да решава проблеме који захтевају менталну активност, осећа губитак снаге. Добар ноћни одмор, према речима стручњака, помоћи ће не само повећању ефикасности, већ и повећању имуних снага организма да се заштити од разних болести.
[ 1 ]