Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
7 неочекиваних узрока поремећаја спавања
Последње прегледано: 01.07.2025
Недостатак сна је разлог за смањење одбрамбених снага организма. Стални недостатак сна утиче не само на изглед, већ и на благостање особе. Можда не патите од несанице, али ако се након сна осећате исцрпљено и летаргично, онда можда постоји разлог.
Немиран сан и лош укус у устима
Такве манифестације могу бити последица асимптоматске горушице - гастроезофагеалне рефлуксне болести. Потребно је избегавати касне вечере и јести најкасније два сата пре спавања. Поред тога, немојте јести ноћу храну која повећава лучење желудачног сока - чоколаду, зачињену и масну храну, цитрусно воће и парадајз, као ни алкохолна пића.
Често мокрење ноћу
Истраживачи кажу да 65% старијих особа пати од поремећаја спавања због честих нагона за мокрењем. Код мушкараца ово може указивати на болест простате, а код жена на уринарне инфекције, попут циститиса, као и на преактивну бешику. Три сата пре спавања немојте пити напитке, посебно оне са диуретичким дејством - кафу, чај и алкохол.
Бруксизам
Шкргутање зубима у сну спречава тело да се потпуно опусти због напетости у жвакаћим мишићима. Консултујте се са специјалистом, а такође престаните са пијењем алкохола и пушењем.
Синдром немирних ногу
Овај поремећај карактерише трзање ногу током спавања, као и непријатан осећај у мишићима. Особа осећа извесно олакшање од болова у мишићима приликом померања ногу, али то ремети сан. Ова појава може бити повезана са недостатком гвожђа, фолне киселине и витамина Б.
Хркање и проблеми са дисањем кроз нос
Хркање и дисање на уста доводе до недостатка кисеоника. Ова појава је прилично честа и примећује се код сваке пете особе. Људи са прекомерном телесном тежином су посебно склони хркању.
Апнеја
Прекид дисања у трајању од 10 секунди или више. Многи људи чак ни не сумњају на проблем који се јавља у сну. Захваљујући савременим методама, овај проблем се може решити без операције, безболно и брзо.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Поремећај циркадијалних ритмова
Рад ноћу са вештачким светлом може пореметити циркадијалне ритмове јер само у мраку почиње производња мелатонина, хормона који сигнализира да је време за спавање. Сат времена пре спавања боље је искључити све електронске уређаје са јаким позадинским осветљењем.