10 намирница које продужавају младост

10 производа који ће вам помоћи да останете млади и лепи. Проверите да ли су укључени у вашу исхрану?

Крваве поморанџе, трешње и боровнице

Корисно за кожу и јача косу. Колаген је најзаступљенији протеин у људском телу, пружа стабилност, облик и текстуру. Нажалост, са годинама се производња овог протеина смањује. Али постоји излаз - једите тамно обојено воће, попут боровница, трешања и црвених поморанџи, које је пуно антиоксиданата и смањује старење коже. Антиоксиданси такође повећавају производњу колагена и чине кожу отпорном на спољашње факторе околине.

Шкољке, семе сунцокрета и сардине

Одличан је извор есенцијалних масних киселина. Хране кожу, помажу у одржавању њених ћелија и обезбеђују нормално функционисање. Масне киселине су саставни део свих ћелијских мембрана у телу, регулишу проток хранљивих материја, отпада и воде унутар и изван ћелија, што нас одржава младима и лепима.

Листови репе, маслачка и сенфа

Ови производи чине да наше тело ради боље и ефикасније. Такође штите јетру од тешких метала, токсина и масти. Здрава јетра значи еластичну кожу и беле, чисте здраве беоњаче очију.

Першун, тимијан, оригано

Ако ујутру приметите кесице испод очију, то је доказ да у вашој исхрани има превише соли. А конзумирање алкохола је још један проблем који чини да кожа изгледа устајало и прерано стари. Да бисте елиминисали оток и надимање, смањите унос натријума и, наравно, смањите количину алкохола коју конзумирате. Ако вам је тешко да се одрекнете соли, онда ће вам у помоћ прискочити зачини: рузмарин, оригано, тимијан, бели лук и першун.

Хрскава поврћа

Сирово поврће благотворно делује на изглед коже. Карфиол, шаргарепа, пасуљ и целер садрже влакна која савршено чисте мрље са површине зуба, чинећи наш осмех бељим. Целулоза и друга влакна делују као абразивне честице, савршено се носећи са бактеријама у усној дупљи. Нијансу која остаје на зубима након пијења вина, бобичастог воћа, кафе или сокова можете неутралисати једући парче јабуке или кришку краставца.

[ 1 ]

Морско поврће

Зачепљене ћелије не могу да функционишу пуним потенцијалом. Када ћелије нормално функционишу, пуни смо енергије, осећамо се одлично и изгледамо сјајно. Да бисте се осећали сјајно сваки дан, једите морско поврће - извор минерала и фитохемикалија. Оно ће помоћи у уклањању токсина из тела и побољшању исхране ћелија. Обратите пажњу на келп, спирулину и хиџики.

Сир, месо, сочиво

Старост не чини добро нашој коси и кожи, па је неопходно да их подржите храном богатом протеинима. Сиреви са ниским садржајем масти, месо, свежи сир и неко поврће богато протеинима стимулишу регенерацију и раст ћелија. Ово подстиче подмлађивање коже, смањује боре и спречава губитак косе.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Жуманца, производи од пуномасног млека и џигерица

Витамин А је снажан антиоксиданс, веома важан за раст нових ћелија. Побољшава стање коже и успорава процес старења. Смањење његовог нивоа може довести до проблема са кожом, љуштења и сувоће. Главни извори витамина А су животињски производи: џигерица, јаја, производи од пуномасног млека. Неко поврће, попут броколија и шаргарепе, снабдева тело бета-каротеном, који се, по потреби, претвара у витамин А.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Бадемово млеко

Садржи витамин Е, калцијум, калијум, манган, селен и бакар, што га чини добром алтернативом обичном млеку. Производ је биљног порекла и не садржи лактозу. Захваљујући висококвалитетним протеинима, бадемово млеко даје сјај коси и помаже да кожа остане еластична и баршунаста.

Манго, авокадо и лосос

Омега-3 масне киселине које се налазе у лососу побољшавају циркулацију крви, а каротеноиди штите ћелијске мембране. Лосос такође садржи диметиламиноетанол, који побољшава тонус мишића и помаже у смањењу бора.