Вежбе за очи за хиперопију за децу и одрасле од Жданова и Бејтса

Далековидост или хиперопија је патолошко стање које карактерише недостатак правилног фокусирања вида при испитивању предмета на блиској удаљености. Код нормалног вида, слика предмета јасно пада на мрежњачу ока, претвара се у нервне импулсе, које мозак препознаје и анализира. Присуство далековидости мења рефракцију и помера фокус. Јасна слика предмета се појављује као да је иза мрежњаче. Замућене контуре предмета који се испитује падају на танку нервну унутрашњу мембрану ока. Ову патологију могу изазвати:

• индивидуални облик очне јабучице са скраћивањем дуж уздужне осе;
• промене у акомодацији сочива повезане са узрастом;
• недовољна рефрактивна моћ оптичког система видног органа.

Први алармантни симптоми болести су:

• замор очију при гледању предмета изблиза;
• висок умор приликом читања;
• осећај умора приликом обављања мукотрпног рада који захтева напрезање очију;
• појава инфламаторних патологија.

Да би се исправила ова патологија, лекари препоручују правилан избор одговарајућих контактних сочива, наочара, терапију лековима или хируршку интервенцију. Могуће је комбиновати терапију лековима и лечење далековидости вежбама које помажу у јачању, смањењу напетости и опуштању окуломоторног апарата.

Вежбе за побољшање и обнављање вида код далековидости

Офталмолози успешно користе вежбе за тренинг различитих структура ока код хиперопије. Комбинација посебних вежби помаже у успоравању прогресије процеса који нарушава оштрину вида. Вежбе за тренинг очију се такође препоручују за превенцију патологија вида у детињству и адолесценцији, када су очи редовно изложене прекомерном напрезању и доживљавају стални замор.

Ефикасан третман далековидости вежбама помаже у обнављању оштрине вида и спречава њено погоршање. Захваљујући техници:

• Побољшава циркулацију крви у цервикалном делу кичме.
• Микрохемодинамика у ткивима и структурама ока је појачана.
• Окуломоторни апарат је ојачан.
• Способност сочива да се нормално акомодира је стимулисана и одржавана.

Вежбе за далековидост према Жданову

Професор В. Жданов је развио специфичан систем тренинга за различите болести и патолошка стања очију. Они се заснивају на традиционалним идејама о принципу вида.

Лечење далековидости вежбама према методи професора В. Жданова захтева стрпљење, време и строго придржавање правила. Редовно и прецизно извођење гимнастике за окуломоторне мишиће даће позитиван ефекат. Пре извођења тренинга: потребно је придржавати се следећих правила:

• Скините наочаре или сочива (ако их има).
• Пацијенти са патологијама мрежњаче треба пажљиво и пажљиво да изводе вежбе.
• Поновите сваку вежбу најмање три пута.

Ефикасност гимнастичког комплекса за хиперопију заснива се на тренирању моторних мишића ока кроз појаву наизменичне напетости и опуштања, приближавајући и удаљавајући прсте горњих удова.

"Први прст руке":

• Прсти једне руке су стиснути у песницу.
• Подигните палац, показујући „ОК“, испружите руку напред, трепните два или три пута, погледајте у даљину, затим усмерите поглед на испружени прст на 5 секунди. Постепено спуштајте руку надоле.
• Број понављања од 5 до 10 пута.

„Покрет прста“:

• Прсти десне руке су стиснути у песницу.
• Померите кажипрст напред.
• Приближите руку лицу тако да вам кажипрст буде у висини очију.
• Погледај у даљину.
• Почните брзо померати кажипрст с једне на другу страну, покушавајући да се не фокусирате на прст.
• Без промене висине, потребно је да померите руку улево за 20 цм, вратите се у почетни положај и померите песницу удесно за 20 цм.
• Док изводите ове покрете, пратите кажипрст очима.
• Понављајте вежбу тренинга 2 минута.

Да би се побољшала церебрална циркулација у лечењу далековидости вежбама, професор офталмолог В. Жданов препоручио је сет вежби за опште јачање. Сет вежби треба радити ујутру и увече. Број понављања сваке вежбе није мањи од 5.

1. Окретање главе са стране на страну.
2. Нагните главу горе-доле.
3. Почетни положај (ИП) стојећи. Нагните главу удесно. Вратите се у почетни положај. Нагните главу улево.
4. Покрети рамена горе-доле.
5. Ротациони покрети рамена напред и назад.
6. Померите рамена напред, па назад. Истовремено, наизменично заокружите леђа и груди.
7. Станите усправно са спојеним стопалима. Без померања стопала из почетног положаја, окрените рамена напред.
8. ИП као у тачки 7 – ротације рамена уназад.
9. Почетни положај: стојећи. Склопите руке. Окрените тело удесно и назад. Држите овај положај 5 секунди. Вратите се у почетни положај. Окрените тело улево и назад.
10. Бочни савијања.

[ 1 ]

Вежбе за децу са далековидошћу

У детињству је висока хиперопија обично последица урођених патологија које се елиминишу хируршким путем. Важно је запамтити да се дечје око и његове фокусирајуће и рефрактивне структуре стално развијају, и постоји могућност да се временом хиперопија сведе на минимум или потпуно нестане. У детињству, вежбе за комплексно лечење далековидости дају позитиван ефекат при умереном и ниском степену испољавања симптома болести. Гимнастика која тренира акомодативни апарат истовремено стимулише његов развој и побољшава његову функционалност. Малој деци је тешко да се концентришу на извођење гимнастике за јачање очних мишића. За успешно извођење гимнастике користе се различита средства и обука се спроводи у облику игре.

За борбу против далековидости у детињству користи се следећи гимнастички комплекс вежби:

1. Лагана масажа очних јабучица детета врховима прстију са затвореним капцима. Трајање поступка је 5 секунди. Број понављања - 5, одмор између њих - пола минута. Убрзава циркулацију интраокуларне течности (humor aquosus).
2. Поставите бебу хоризонтално на леђа. Привуците му пажњу омиљеном играчком. Када дете усмери поглед на предмет, потребно је полако приближавати играчку његовим очима, померајући предмет „змијским“ покретом. Препоручљиво је контролисати дете и посматрати да ли је усмерило поглед на предмет. Број понављања вежбе у почетној фази није већи од 2 пута, затим се њихов број повећава на 5. Приликом извођења ове гимнастике активно ради цилијарни мишић и тренира се механизам акомодације.
3. Ова обука за комплексни третман хиперметропије је погодна за децу која могу самостално да ходају и обављају једноставне задатке. Игра тренинга ће бити занимљива за децу узраста од 2 до 5 година. Потребно је да се дете фокусира на светлу лопту. Затим баци играчку напред. Дете прати играчку очима, проналази је и враћа је назад. Друга опција за извођење ове вежбе. Потребно је да дете седне на под, а одрасла особа седи насупрот, на удаљености од 2-3 метра и котрља лопту једно другом. Дете треба пажљиво да прати кретање играчке која се котрља како не би „изгубило пут, залутало или се изгубило“. Такве вежбе за очи се изводе 5 минута. Помаже у стимулацији визуелне акомодације.
4. Вежба је погодна за децу која уче да понављају покрете других. Потребно је једноставним гримасама скренути пажњу детета како би фиксирало поглед на лице одрасле особе. Игра тренинга се састоји у понављању радњи. Требало би наизменично чврсто затварати и отварати очи. Ова активност ће помоћи у побољшању снабдевања крвљу и активирању метаболичких процеса у свим структурама ока.
5. Вежбање очних мишића за децу која умеју да читају. Узмите светлу књигу са великим словима која одговара узрасту детета и замолите га да прочита пар редова са удобне удаљености. Затим приближите књигу детету (15 цм) и поново га замолите да прочита 2-3 реда. Тренинг се изводи сваког дана по 5 минута. Потребно је постепено приближавати књигу детету до стандардне удаљености.

Старија деца ће бити заинтересована за спортске игре са лоптом или воланчићем - крикет, одбојка, голф, стони тенис или тенис, кошарка, бадминтон. Ови спортови ће помоћи у комплексном лечењу хиперопије и утицаће на акомодативни механизам ока и визуелног система у целини.

[ 2 ], [ 3 ]

Сет вежби за очи са далековидошћу код куће

Редовно извођење комплекса вежби за очи код хиперопије помоћи ће у стабилизацији функције очних мишића одговорних за напетост и опуштање сочива. Препоручује се извођење следећих вежби два пута дневно:

1. Потребно је да померате очи с лева на десно и од горе на доле, 7 пута за сваки пар праваца.
2. На стакло залепити тамни круг димензија 10x10 мм. Пацијент стоји 1-2 м од прозора и гледа у ознаку. Затим је потребно гледати кроз ознаку у даљину без фиксирања погледа на њу. Број понављања је 5 пута. Након понављања вежбе, потребно је енергично трепнути 3 пута.
3. Изведите покрет очима, као да цртате знак бесконачности, лук, троугао, квадрат, звезду, спиралу. Фокусирајте поглед на сваку замишљену фигуру дуж њеног обриса.

Да бисте исправили поремећаје оштрине вида, можете вежбати користећи Сивцевљеву табелу, која се налази у свакој офталмолошкој ординацији. Пре него што почнете да радите вежбе за лечење далековидости, потребно је да одштампате 2 верзије табеле: једну у пуној величини, другу на мањем листу. Причврстите велики лист на зид. „Читање“ се састоји у праћењу размака између редова (белих хоризонталних размака) очима. Сваког дана „читање“ треба да почне са мањег листа. Неколико минута, користећи пригушено осветљење, потребно је да „читате“ малу табелу. Увече можете користити обичну парафинску свећу за осветљење.

Затим је потребно прећи на „читање“ стола причвршћеног за зид. Растојање од стола до пацијента треба да буде најмање 5 м. Осветљење, као и у првом задатку, треба да буде пригушено. „Читати“ док се не појави напетост и замор у очним јабучицама. Након тога је потребан кратак одмор, а затим се наставља „читање“, али се услови осветљења мењају.

Узмите сто малог формата, направите добро осветљење, док велики сто остане таман. Прво прочитајте табелу на зиду, а затим брзо померите поглед на мали сто. Урадите неколико понављања. Када вам се очи уморе, потребно је да прекинете сесију извођења вежби.

Пре више од 100 година, амерички офталмолог В. Бејтс изразио је своје мишљење о принципима људског ока. Према његовим теоријским идејама, већина проблема са органом вида настаје због замора очију. Научник је развио сопствени сет тренинга и вежби за лечење далековидости:

1. Потребно је замислити палету засићених боја: плаве, зелене, црвене, жуте и других. Засићеност нијансе је максимална. Свака од боја треба да се репродукује у меморији не дуже од 1 секунде. Трајање вежбе је од 5 до 10 минута.
2. Пронађите слово или слику у књизи и погледајте је са удобне удаљености. Затим затворите очи и замислите предмет што је јасније могуће. Вежба се сматра завршеном ако се замишљена слика у вашим мислима појави у тамнијој нијанси од стварне.
3. Замислите прелеп цвет у свом уму. Затим проширите своје разумевање о њему тако што ћете се упустити у детаље (листови, стабљика, латице, бубе које пузе по цвету итд.). Вежба се ради дуго времена без напрезања очију. Објекат који се замишља налази се на удаљености са које су замишљени детаљи јасно видљиви.

Ако вежбе за лечење далековидости изводите прецизно, редовно, придржавајући се методе В. Бејтса у комбинацији са уравнотеженом исхраном и витаминском терапијом, онда се могу избећи проблеми и компликације са органом вида.

[ 4 ]

Вежбе за далековидост код куће

Да бисте нормализовали вид приликом преоптерећења (рад на рачунару, припрема за испите, гледање телевизије), потребно је да радите једноставне вежбе. Вежбе за спречавање појаве далековидости и других болести органа вида опустиће очне мишиће, ублажити умор и елиминисати непријатне осећаје сувоће и пецкања у очима. Код куће, офталмолози препоручују следеће вежбе:

1. Трепните 1 минут без напора.
2. Изводите ротационе покрете очима - прво у смеру казаљке на сату, затим у супротном смеру. Поновите 5-10 пута.
3. Гледајте наизменично лево, па десно, без окретања главе. Урадите 10 понављања.

Овај једноставан сет вежби за очи може се радити у било којим условима – код куће, у канцеларији, у учионицама. Чак и дете може да уради овај сет једноставних вежби.

Јога је корисна за одрасле и децу ради побољшања општег здравља. Часови јоге су усмерени на лечење, обнављање и нормализацију функционисања целог тела. Међу бројним асанама постоји и сет вежби за лечење далековидости. Редовно извођење здравствено побољшавајуће јога гимнастике са акцентом на тренинг за побољшање вида ојачаће и повећати еластичност окуломоторних мишића. Гимнастички комплекс активира снабдевање крвљу ткива и структура ока, повећавајући проток хранљивих материја и кисеоника.

У случају хиперметропије, соларизација, тратака и обрнуте асане биће корисне.

Соларизација је метода нормализације визуелне функције помоћу сунчеве светлости. Правилно извођење вежби ће помоћи у повећању циркулације крви у окуломоторним мишићима и мрежњачи, смањењу упале у било којим структурама ока, активирању адаптивне способности очију контрастном променом јачине осветљења. Правилним и редовним извођењем вежби соларизације можете значајно побољшати вид или значајно успорити патолошке деструктивне процесе код настанка хиперметропије повезане са старењем.

Потребно је започети јутро излагањем затворених очију сунцу. После неког времена можете благо отворити горњи капак и погледати надоле како би сунчеви зраци пали на беоњачу. Потребно је почети са 1-2 минута, постепено повећавајући на 10 минута. Овај поступак се може изводити искључиво ујутру или увече.

Тратака - вежба за лечење далековидости заснива се на концентрисању пажње на врх пламена свеће. Вежба се изводи на тихом, мирном месту, заузимајући медитативну позу и опуштајући тело. Потребно је упалити свећу и усмерити поглед на врх пламена. Затим затворити очи и што јасније и јасније замислити пламен свеће у сећању. Ако се слика не може јасно замислити, онда је потребно отворити очи и поново погледати пламен. Када је замишљена слика јасна и подсећа на праву свећу која гори - прекинути вежбу.

Обрнуте асане или антигравитационе позе, када су ноге изнад главе. У хатха јоги се верује да краљевске асане успоравају процес старења и смањују утицај гравитације на тело. Савладавање таквих вежби је важно за корекцију вида, јер крв, јурећи ка глави, засићује све структуре ткива, укључујући и ткиво ока, кисеоником и хранљивим материјама. Обрнуте асане такође имају контраиндикације. То су повећан интраокуларни притисак или повреде очне јабучице. Обрнуте асане укључују Сарвангасану или Свећу, Халасану или Плуг, Випарита-карни-мудру (обрнуто дејство).

Гимнастика за опуштање очних мишића у комбинацији са дијететском терапијом и физичким вежбама несумњиво ће бити корисна за људе са проблемима вида, укључујући далековидост, а такође ће бити добра превентивна мера против очних болести.

[ 5 ]