Терапеутске вежбе дисања за хронични опструктивни и акутни бронхитис код одраслих и деце

У случају упале бронхијалне слузокоже, лекари препоручују својим пацијентима вежбе дисања. Оне активирају процесе дренаже у бронхијалном стаблу, подстичу брже уклањање акумулација вискозног секрета, елиминишу кашаљ и нормализују дисање. Захваљујући вежбама дисања, атрофичне промене у бронхијалној слузокожи се успоравају, њена структура се нормализује и обнавља, а вентилација плућа се побољшава.

Да бисте радили вежбе дисања, не треба вам теретана или било каква опрема, чак ни не морате да издвајате време. Вежбе за нормализацију дисања могу се радити у било које време - док ходате, током одмора, лежите у кревету пре спавања или се будите ујутру.

Индикације за процедуру

Препоручљиво је да заједно са својим лекаром изаберете вежбе за тренинг респираторног система. Препоручује се да се часови започну под вођством специјалисте за терапијску гимнастику, а када се савладају вежбе и техника њиховог извођења, можете самостално наставити са часовима.

Хронични опструктивни бронхитис је најчешћа респираторна болест. Опструкција (делимична или потпуна блокада бронхија) такође може да компликује акутни бронхитис. У овом случају се јавља експираторна диспнеја, поремећена је координација удисаја и издисаја, што узрокује пренапрезање и замор респираторних мишића. Респираторна гимнастика за опструктивни бронхитис обухвата вежбе које помажу у чишћењу бронхија од накупљене слузи, проширењу њиховог лумена и обнављању слузокоже. Упорност пацијента и редовно извођење вежби дисања помажу у побољшању проходности протока ваздуха и спречавају развој низа могућих компликација (пнеумонија, плеуритис, плућни емфизем).

Вежбе дисања за хронични бронхитис се прописују као део комплекса терапијских мера за јачање респираторних мишића; обнављање дренажних функција бронхијалног стабла и побољшање вентилације плућа; нормализацију волумена крви у систему дотока у погођену комору срца; елиминисање (смањење) кратког даха и побољшање општег стања пацијента.

Бронхитис је често компликован упалом плућа. У овом случају, под условом да је опште стање пацијента задовољавајуће и да је температура субфебрилна, вежбе дисања могу се препоручити од првих дана лечења. Вежбе дисања код бронхитиса и упале плућа помажу у стимулацији инспираторног (регулишућег удисања) и експираторног (регулишућег издисаја) дела респираторног центра, побољшавају координацију удисаја и издисаја, размену гасова и вентилацију плућа. Извођење вежби дисања ствара оптималну позадину за терапију лековима, благотворно делује на укупни тонус пацијентовог тела и побољшава његово психолошко стање, што, заузврат, доприноси брзом опоравку и инволуцији атрофичних и дегенеративних промена у бронхијама и плућном паренхиму.

Вежбе дисања за акутни бронхитис се прописују другог или трећег дана антибактеријске терапије, када се стање пацијента стабилизује и температура падне. Током прве недеље лечења изводе се статичке вежбе дисања (ако се пацијенту препоручује одмор у кревету), затим се прелази на динамичке у комбинацији са масажом и општим јачањем терапијских вежби. Вежбе дисања се прописују ради смањења запаљенског процеса, нормализације протока крви и лимфе у судовима и капиларима респираторног система; обнављања нормалног одвода протока ваздуха (проводљивост, загревање, хидратација и чишћење); побољшања имунитета, спречавања хроничног облика и компликација.

Респираторна гимнастика је релевантна за алергијски бронхитис. У случају хроничног облика болести, њена улога је превентивна - спречавање компликација, јачање одбрамбених снага организма. Такође, захваљујући вежбама дисања, јачају се мишићи леђа и грудног коша, долази до активнијег ткивног дисања, што спречава појаву кратког даха. Особама које пате од алергија се препоручује да савладају Бутејкову методу, која омогућава заустављање напада алергијског кашља без употребе лекова и превођење болести у фазу дуготрајне ремисије, практично - до опоравка.

Вежбе дисања за трахеитис и бронхитис могу трансформисати суви (лајући) кашаљ, типичан за болести горњих дисајних путева, у „влажни“ кашаљ, олакшавајући излучивање спутума. Истовремено, слузокожа респираторног тракта се дезинфикује и запаљен процес се много брже смирује.

Постоји много техника за извођење вежби за исправљање дисања, скоро све се могу изводити код бронхитиса, упале плућа и других респираторних болести. Оне су неефикасне само у случају органских поремећаја, а функционалне патологије подлежу успешној корекцији на природан начин, успут се нормализује стање тела у целини.

Индикације за респираторну гимнастику су бронхитис свих облика и различите генезе, компликован упалом плућа, срчана инсуфицијенција, хроничне опструктивне плућне болести, болести горњих дисајних путева. Обично вежбе дисања нису контраиндиковане за труднице и хипертензивне пацијенте, могу их изводити људи који су претрпели срчани или мождани удар. Помажу у отклањању неуроза, депресије, хроничног умора, главобоље и других болести. Међутим, ове методе такође имају низ контраиндикација, углавном привремених, али почетку наставе треба да претходи консултација са лекаром.

Вежбе дисања за бронхитис могу се радити код деце од три до четири године; не постоји горња граница.

[ 1 ]

Техника Вежбе дисања за бронхитис

Вежбе дисања за хронични бронхитис, које предлажу различити аутори, донекле се разликују у техници извршења.

Потребно је пажљиво проучити сваки предложени скуп вежби, вежбати технику дисања при извођењу готово до тачке аутоматизма и пожељно са инструктором.

На пример, приликом извођења вежби дисања према Стрелниковој, препоручују се следеће препоруке:

1. аутор препоручује вежбање, пре свега, удисања - оно треба да буде активно, кратко, упоредиво са пљескањем рукама; када га радите, не треба да удишете много ваздуха, „надувавате се“, требало би да буде природно;
2. удахните тако да се ноздрве затворе, а рамена треба да се спусте;

• један дах током лечења бронхитиса се узима кроз нос, следећи кроз уста и тако даље редом (када удишемо кроз уста, нос није укључен и обрнуто);
• издах се дешава природно и пасивно сваки пут након удисаја, препоручљиво је издахнути кроз уста тихо, без задржавања, али и без стимулације;
• Покрети у овом комплексу вежби се изводе уз удисај.

Ако нема других препорука, можете узети ову технику као основу за извођење различитих сетова вежби дисања.

Вежбе дисања за бронхитис могу ублажити нападе кашља без употребе лекова. То се ради на следећи начин: током напада потребно је дубоко удахнути и одмах издахнути, а затим задржати дах неко време. Ова вежба се може поновити четири или пет пута заредом, такође помаже код алергијских напада кашља.

У случају бронхијалне опструкције изазване њиховим сужавањем и накупљањем слузи (опструкције), можете урадити тако једноставну вежбу као што је издисање са отпором. Да бисте то урадили, сипајте воду у чинију, шерпу или било коју другу погодну посуду, узмите сламку за коктел и спустите је у воду. Дубоко удахните, издахните у воду кроз сламку. Ова вежба се може радити неколико пута дневно, трајање једне сесије је око четврт сата. Деца то такође раде са задовољством и интересовањем.

Буђење ујутру, без устајања из кревета, са опструктивним бронхитисом може се обавити вежбом дијафрагмалног дисања, што побољшава излучивање спутума нагомиланог преко ноћи. Скините јастуке и ћебад, лезите на леђа - дубоко удахните и нагло издахните, док што више увлачите стомак, радећи на трбушним мишићима. Затим поново дубоко удахните стомаком, осећајући како се избочује, након чега, увлачећи стомак, кашљите неколико пута.

Вежбе дисања за бронхитис код одраслих пацијената могу укључивати једноставне вежбе које првенствено тренирају удисање; издисање треба да буде лако и нехотично:

• удишите кроз благо стиснуте ноздрве, издишите кроз уста;
• удахните кроз леву ноздрву, држећи десну прстом, издахните кроз десну, држећи леву, сваки пут наизменично мењајући стране удисаја и издисаја;
• удишите кроз стиснуте усне и издишите кроз нос;
• удахните кроз углове уста, чврсто притискајући усне у средини;
• удахните кроз десни угао уста, а затим кроз леви.

Можете вежбати удисање и издисање надувавањем балона или играчака на надувавање.

Стрелникове вежбе дисања за бронхитис сматрају се једним од најефикаснијих. Овај комплекс користи присилно дијафрагмално удисање, током којег се доњи режњеви плућа пуне ваздухом, побољшава се размена гасова у дисајним путевима плућа и, сходно томе, крв се засићује кисеоником. Проток ваздуха током удисаја тонизира мишиће целог респираторног система, а током нехотичног издисаја масирају се гласне жице.

Вежбе овог комплекса су осмишљене тако да скоро све мишићне групе тела учествују у раду, што резултира активирањем оксигенације ткива, повећањем покретљивости и перформанси органа и система, обнављањем оштећених функција, посебно дренаже, оштећене бронхитисом. Долази до инволуције адхезивних и дегенеративних процеса, закривљености грудне кости и кичме.

Развој брзог, активног назалног удисања, што је основно за ове вежбе, обнавља нормално носно дисање за прилично кратко време, а након три месеца тренинга користећи Стрелникову методу, развија се нови динамички стереотип дисања и постаје уобичајен.

Употреба вежби према овој методи у лечењу бронхитиса елиминише бронхијалну опструкцију, уклања слуз и патогену микрофлору, обнавља бронхијалну слузокожу оштећену атрофичним процесом и повећава њена заштитна својства.

Пацијенти којима је дијагностикован бронхитис треба да изводе комплетан сет вежби два пута дневно током најмање две или три недеље. Напад кашља који почиње током вежби зауставља се на следећи начин: савијте главу без напрезања мишића врата, ставите руке на стомак изнад и испод пупка, притискајући их одозго надоле сваки пут када осетите потребу за кашљем, и кашљите испод стопала.

У почетку се изводе циклуси од четири, осам или 16 удисаја-покрета, са интервалима одмора од три до четири секунде између циклуса. Изводи се онолико удисаја-покрета колико пацијент може да поднесе заредом, без изазивања замора и побољшања благостања. Уколико се јави отежано дисање или вртоглавица, пацијент треба да направи кратку паузу за одмор и да се врати прекинутој вежби. Инструктор-методолог треба да контролише исправност вежби дисања, барем у почетним фазама обуке.

Пацијенти који се не осећају добро треба прво да раде вежбе лежећи, водећи рачуна да заврше комплекс од почетка до краја, али смањујући број понављања и, самим тим, време потребно за његово завршетак.

Темпо покрета подсећа на војни марш, бројање је вишекратник осам и врши се само у мислима. За већину вежби погодан је било који почетни положај, што омогућава да се узме у обзир стање и могућности пацијента. У зависности од тога, стандард за извођење сваке етиде дисања, назначене у наставку, подложан је прилагођавању.

Када имате бронхитис, препоручује се да започнете вежбање загревањем:

1. Пацијент заузима било који почетни положај који му одговара. Треба да се исправи, руке, постављене дуж тела и савијене у лактовима, треба све време да остану у једном положају. Надлактица је окренута ка телу. Брзо и бучно увлачећи ваздух, истовремено стисните песнице, отпуштајући их - произвољно издахните.

Након четири удисаја, препоручује се пауза од неколико секунди и наставак. Отпорнији пацијенти продужавају циклус вежбања на осам, 16 или 32 понављања. Препоручени број циклуса је 24×4 понављања, 12×8 понављања, 3×32 понављања.

2. Положај је сличан - исправите се, притисните прсте стиснуте у песнице уз стомак у висини струка. Брзо и бучно удахните ваздух и тренутно одгурните стиснуте прсте од себе, отпуштајући и ширећи прсте. Мишићи рамена треба да буду у тонусу, руке треба да буду праве. Приликом издаха, прсти се поново стисну у песнице и иду ка струку (не морате подизати руке више).

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања, 6×16 понављања, 3×32 понављања.

3. Стојећи у пуној висини, исправите се. Руке су постављене дуж тела, савијене у лактовима под правим углом, ноге су благо раздвојене (отприлике дужине стопала) и током извођења стојте на целом стопалу, без подизања од пода. Етида је донекле слична понашању мачака које лове птице.

Чучните благо, брзо и бучно удишући ваздух, и одмах се окрените удесно, правећи покрет хватања рукама. Издахните произвољно, исправљајући ноге и поновите све покрете у огледалу – окрећући се на леву страну.

Приликом окретања, не морате померати руке далеко од тела, држите леђа равно (само горњи део тела се окреће ка струку).

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

4. Почетни положај – стојећи у пуној висини или седећи на столици: исправите се, руке слободно висе, ноге су постављене на међусобном растојању једнаком, приближно, дужини стопала, тело благо нагнуто напред. Оштро и гласно удахните ваздух кроз нос, истовремено – нагните тело надоле, као да пумпате гуму аутомобила, издишући произвољно – подигните се. Мишићи врата треба да буду опуштени.

Пацијентима са краниоцеребралним и кичменим повредама, радикулитисом, артеријском, церебралном или очном хипертензијом, остеохондрозом, уролитијазом, тешком миопијом саветује се да се савијају без фанатизма колико год могу.

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

5. Ова етида се сматра најефикаснијом у комплексу. Међутим, не препоручује се свим пацијентима да почну да је раде од првих тренинга. Када се разраде све остале етиде дисања, тада се почиње са учењем ове вежбе (отприлике недељу дана након почетка тренинга). Особе са исхемијом миокарда, конгениталним аномалијама у развоју срчаног мишића и оне са историјом инфаркта миокарда треба да буду посебно опрезне.

Из било ког почетног положаја: исправите се, поставите руке савијене у лактовима у висини рамена са длановима окренутим једна према другој (слово Т). Брзо и бучно удахните ваздух кроз нос, истовремено шаљући руке паралелно једна другој и грлећи се за рамена. У овој пози, једна рука ће бити виша од друге, није битно која ће се завршити на врху. У овом задатку, положај руку не треба мењати. Мишићи руку су опуштени, у пози грљења, руке формирају троугао. Приликом пасивног издисаја, нису широко раширене, а када се разилазе, формира се квадрат.

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

6. Ова компонента је комбинација претходне две: устаните усправно, руке слободно висе, ноге постављене на међусобној удаљености једнакој приближно дужини стопала. Брзо и бучно удахните ваздух, истовремено се мало савијте напред, рукама посежући за коленима, али их не спуштајте испод њиховог нивоа. Спонтано издахните и одмах, благо се савијајући у доњем делу леђа, удишући ваздух уз кратак дах, истовремено се обгрлите за рамена. Поновите без заустављања још седам пута.

Код повреда или остеохондрозе кичме, померања дискова између пршљенова, приликом обављања овог задатка, амплитуда кретања у оба смера се смањује благим савијањем.

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

7. Исправите се, руке слободно висе надоле, ноге се налазе на међусобном растојању једнаком, приближно, дужини стопала. Брзо и бучно удахните ваздух кроз нос, истовремено окрените главу ка десном рамену, издахните и поново, оштро и бучно удахните ваздух, истовремено окрените главу ка левом рамену. Покрет са стране на страну се изводи без заустављања, мишићи врата су опуштени.

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

8. Из истог положаја, брзо и бучно удишући ваздух, истовремено нагните главу ка десном рамену, произвољно издишући, затим удишући ваздух на исти начин - ка левом. Рамена су спуштена и непокретна. Глава се помера глатко. Пацијенти који су претрпели краниоцеребралне повреде, они који пате од хипертензије различитог порекла, хроничних главобоља, цервикалне и торакалне остеохондрозе, епилептичари то раде са изузетним опрезом.

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

9. Изводи се из истог почетног положаја: брзо и бучно увлачећи ваздух, потребно је истовремено гледати у стопала, тихо издахнути кроз уста, затим, на исти начин увлачећи ваздух, истовремено подићи главу ка плафону. Покрети су глатки, без престанка, мишићи врата су опуштени. Мере предострожности су сличне претходној вежби.

Ако се током извођења седме, осме и девете вежбе јави вртоглавица, оне се изводе седећи, али се вежбе не прекидају. Временом ће нелагодност проћи.

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

10. Почетни положај – стојећи, искорачите десном ногом напред. Тежину тела равномерно распоредите на обе ноге. Пребаците је на десну ногу, а левом ногом, благо савијеном, држите тело у равнотежном положају. Брзо и бучно удишући ваздух, тренутно благо чучнуте на десној нози, произвољно издахните на уста и истовремено вратите тежину тела на леву ногу, коју исправите. Десна нога је у овом тренутку благо савијена и додирује под да би одржала равнотежу. Накратко удахните ваздух на нос и благо чучнуте на левој нози. Чучњеви треба да буду еластични и плитки. Изведите 32 удисаја-покрета без заустављања, након чега се мења положај ногу.

Препоручени број циклуса: 6×32 понављања.

11. Стојећи у пуној висини, исправите се, руке слободно висе надоле, ноге су једна од друге на растојању једнаком, приближно, дужини стопала. Закорачите левом ногом са високим подизањем кука (до нивоа стомака), брзо и бучно увлачећи ваздух, истовремено мало чучнувши на десној нози. Почетни положај и природан издах кроз уста. Одмах закорачите десном ногом такође високо, истовремено, нагло увлачећи ваздух кроз нос, чучнувши на левој нози. Почетни положај и природан издах кроз уста. Држите тело све време право.

Сваки корак може бити праћен слободним замахом руку од лакта према струку у његовом нивоу.

Пацијенти са повредама доњих екстремитета, инфарктом миокарда, уролитијазом и конгениталним аномалијама срчаног мишића, жене у трећем тромесечју трудноће не би требало да избацују кук приликом подизања до нивоа стомака, довољно је једноставно подићи га. У присуству патолошких процеса (проширене вене, тромбофлебитис) или трауматских повреда доњих екстремитета, почетни положај је седење или лежање на леђима.

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

12. Из истог положаја: брзо и бучно удахните ваздух, истовремено, приликом замаха уназад, покушајте да додирнете петом десног стопала задњицу на истој страни, истовремено мало чучните на левој нози. Издахнувши произвољно, вратите се у почетни положај и одмах поновите, корачајући на исти начин левом ногом.

Поред тога, можете радити рукама, правећи контра-замахе рукама до нивоа струка.

Пацијенти са проширеним венама доњих екстремитета (тромби) треба да се консултују са лекаром у вези са могућношћу обављања овог задатка.

Препоручени број циклуса: 12×8 понављања.

13. Завршна фаза код бронхитиса треба да буду вежбе бр. 4 и бр. 5 са наизменичним удисањем ваздуха кроз нос и уста (16 назалних удисаја и без паузе – исти број кроз уста). Затим се прави пауза од три до пет секунди за одмор.

Препоручени број циклуса: 3×32 понављања.

Овај сет вежби може се користити као терапијске вежбе дисања за бронхитис код деце старије од три до четири године (када већ могу правилно поновити све покрете након одрасле особе).

Треба напоменути да за оне који почињу лечење Стрелниковом методом постоји могућност благе вртоглавице, која обично престаје до краја тренинга. У случају јаке вртоглавице, потребно је да изводите тренинг комплекс у седећем положају, одмарајући се пет до десет секунди, правећи паузу после свака четири удисаја-покрета.

Након постизања задовољавајућег терапеутског ефекта, нема потребе за прекидом вежби дисања, јер у супротном трајање ремисије није загарантовано.

Бутејкове вежбе дисања за бронхитис су метода без лекова која вам омогућава да спречите и зауставите акутне нападе, као и да се решите хроничних болести. Метода је првобитно развијена за лечење бронхијалне астме. Међутим, студије су показале да може помоћи код многих других болести, посебно код бронхитиса. Такве технике задржавања даха омогућавају заустављање кашља, елиминисање респираторних алергијских манифестација, респираторне инсуфицијенције и аритмије. Лечење овом методом може се спроводити и код одраслих и код деце, али је неопходно након прегледа који је прописао лекар и под надзором инструктора-методиста који има знање и вештине за извођење вежби дисања.

Току лечења мора претходити тестирање (тест дубоког дисања), чији је резултат закључак да је болест узрокована дубоким дисањем и да је могуће кориговати је методом коју је развио К. П. Бутејко. У супротном, употреба ове методе лечења није дозвољена. Тест дубине дисања може се самостално обавити на следећи начин: припремите штоперицу, удобно седите, ставите руке на колена и исправите леђа, удахните нормално, опустите трбушне мишиће - издах ће се десити нехотично. Одмах задржите дах и забележите податке штоперице. Док задржавате дах, не гледајте како секунде пролазе, боље је да се концентришете на нешто друго или затворите очи. Не дишите до тренутка када се дијафрагма помери, а мишићи стомака и врата нехотично затегну, то се осећа као гурање у грлу. У овом тренутку је потребно забележити очитавање штоперице и наставити дисање у нормалном ритму. Затим измерите пулс (то се може урадити пре мерења контролне паузе).

Резултати се процењују на следећи начин:

• код здраве особе са пулсом не већим од 70 откуцаја/мин, пауза у задржавању даха прелази 40 секунди;
• у првој фази болести, контролна пауза од 20-40 секунди при пулсној фреквенцији од приближно 80 откуцаја/мин;
• на другом – контролна пауза од 10-20 секунди при пулсној фреквенцији од приближно 90 откуцаја/мин;
• Ако је период могуће паузе у дисању мањи од 10 секунди, онда то одговара прилично узнапредовалој болести.

Дубина дисања се мери више пута, а константна очитавања указују на стабилно стање.

Вежбе дисања имају за циљ вољно елиминисање дубоког дисања, односно хроничне хипервентилације плућа, која је узрок многих патолошких стања организма. Резултат дубоког дисања је редован унос прекомерних количина кисеоника у плућа, што доприноси великим губицима угљен-диоксида. Дуготрајна хипервентилација изазива сужавање бронхија и артеријских судова који преносе кисеоник до различитих органа и ткива. Долази до њиховог кисеоничког гладовања, поремећене су све врсте метаболичких процеса, јављају се алергијске реакције и појављује се склоност ка прехладама. Код бронхитиса, смањење дубине дисања доприноси лаком одвајању бронхијалног мукозног секрета (флегма), он постаје непотребан организму и престаје да се производи.

Бутејкове вежбе дисања се користе само у присуству симптома и напада болести. Њена примена се заснива на следећим принципима: нормално дисање се не коригује; ако је тест показао дубоко дисање, онда оно почиње да се смањује уз помоћ постепеног тренинга и у мировању и током физичке активности; тренингу треба посветити најмање три сата дневно, временом дубина дисања почиње да се смањује чак и без тренинга; дисање се задржава тек након издисаја; током тренинга пацијент мора пратити дубину удисаја (да би се створио осећај недостатка ваздуха). Приликом извођења вежби дисања, пацијент води дневник запажања о свом стању. Часови се одржавају само на празан стомак, потребно је дисати само кроз нос и не шмркати.

Постепено смањење дубине дисања постиже се извођењем следећег скупа вежби.

Плитко дисање: поновите секвенцу десет пута – удахните пет секунди, издахните (5 секунди) и паузирајте пет секунди (у овом тренутку покушајте да се што више опустите).

Дисање стомаком и грудима: поновите секвенцу десет пута – удишите 7,5 секунди, издишите исто време, паузирајте пет секунди.

Извршите акупресурну масажу носа једном током најдуже паузе дисања.

Удахните десет пута кроз десну ноздрву, држећи леву затворену, а затим кроз леву.

Поновите десет пута: при пуном удисају (7,5 секунди) увуците стомак, издахните што је могуће потпуније, опуштајући трбушне мишиће (7,5 секунди), пауза од пет секунди.

Хипервентилација плућа - дубоко удахните и издахните 12 пута у року од једног минута (сваки удах и издах траје пет секунди).

Без одмора, задржите дах што је дуже могуће једном док издахнете што је могуће потпуније.

Затим се изводи такозвано дисање по нивоима:

• I (један минут) – изводи се брзином од четири циклуса дисања у минути: удисање–издисање–пауза (по 5 секунди);
• II (два минута) – изводи се брзином од три циклуса дисања у минути: удисај–пауза–издисај–пауза (по 5 секунди);
• III (три минута) – изводи се брзином од два циклуса дисања у минути: удисај–пауза–издисај (по 7,5 секунди), пауза (5 секунди);
• IV (четири минута) – удисај–пауза–издисај–пауза (по 10 секунди, постепено повећавајући до 15 секунди).

Задржите дах што је дуже могуће једном док удишете, а затим док издишете.

Задржите дах што је дуже могуће, сваки положај се изводи три до десет пута: седење, ходање у месту, чучање.

Комплекс се завршава плитким дисањем: седите у удобан положај и, добро се опустивши, дишите грудима, постепено смањујући запремину удисаног и издахнутог ваздуха док ваше дисање не постане потпуно неприметно. Изводи се око три до десет минута.

Код пацијената који изводе вежбе дисања према методи КП Бутејка, после неког времена, од две недеље до два месеца, долази до реакције чишћења - привременог погоршања са повећаним лучењем бронхијалног секрета, повећањем телесне температуре и појавом бола. Симптоми пратећих болести могу се погоршати. Ово се сматра добрим знаком, што указује на нормализацију метаболичких процеса и могући опоравак.

Учесталост извођења у почетку је ујутру и увече. Са повећањем контролне паузе, инструктор може преиспитати режим тренинга, смањујући њихову учесталост и повећавајући трајање.

Дакле, препоручљиво је радити вежбе дисања по Бутејковој методи под надзором специјалисте и према упутству лекара. Али можете применити неке од његових савета: понекад је довољно престати да дишете на уста и кашљете. Чак и то може дати невероватне резултате.

Потребно је увек покушавати да се дишемо само кроз нос, чак и ако се то у почетку чини немогућим. Тело ће почети да се навикава на нормалан физиолошки тип дисања.

Затим можете покушати да изједначите и смањите дубину дисања, покушавајући да се опустите. Пређите са дубоког дисања на плитко, једноставно посматрајући реакције свог тела.

Главна ствар овде је да никада не дозволите озбиљан недостатак ваздуха. Добар знак умерености у том погледу је недостатак потребе за „удисањем“ након вежбања.

Вежбе јоге дисања за бронхитис (паранајама) такође могу бити веома ефикасне и могу се радити код куће. Главно је да покушате да се не пренапрежете и да не осећате нелагодност.

Вежба „Прочишћавајући дах“ може се изводити у било ком положају стојећи, седећи или лежећи: дубоко удахните стомаком, затим издахните ваздух у порцијама, избацујући га дијафрагмом, свака порција треба да буде мања од претходне. Издахните устима, усне треба да буду пресавијене у слово „О“, без напрезања, као да дувате свећице све мање величине. Приликом издисаја у порцијама, требало би да се појави осећај олакшања.

„Супер-чистећи дах.“ Прво, потребно је да седам пута дубоко удахнете и издахнете стомаком. Затим, претходну вежбу урадите осам пута са следећим подешавањима: издахните кроз чврсто стиснуте усне, снажним потиском, напрежући дијафрагму и мишиће грудног коша.

Динамичко дисање се изводи из положаја лотоса (може се радити из поједностављеније сукхасане или док седите на петама) и укључује следећи скуп вежби:

• дланове на коленима, дубоко удахните и издахните 10 пута кроз нос, затим дубоко удахните кроз нос, што је више могуће раширите грудни кош, опуштајући рамени појас (рамена надоле) и покушавајући да удахнете што више ваздуха; при издисају се опустите, заокружујући леђа и спуштајући главу надоле (може се поновити и до 20 пута);
• из истог положаја вршимо ротације тела: нагињање напред - удах, нагињање назад - издах; ради се пет ротација у једном смеру и пет у другом;
• Седећи у истом положају, док удишете, савијте се што је више могуће уназад, спајајући лопатице и истежући грудни кош; док издишете, савијте се надоле, глатко исправљајући рамена; покушајте да покрете изводите глатко, таласасто (поновите приближно 8 пута).

Препоручљиво је почети са вежбањем јогијских вежби дисања под вођством инструктора.

Можете научити своје дете са бронхитисом следећим вежбама:

• Позовите дете да прикаже врану: седећи на столици или стојећи, док удишете, подигните руке низ стране, док издишете уз крик „Карр!“ спустите руке низ стране (поновите пет пута);
• играјте се бубе са својим дететом: седите на столици, руке на струку, удахните, окрените тело улево и померите леву руку уназад, вратите се у почетни положај, издишући ваздух уз зујање; поновите вежбу на десну страну (пет пута у сваком смеру);
• Можете замолити дете да удише ваздух кроз сламку и издахне га кроз нос;
• Деца такође обично уживају у надувавању балона.

Можете смислити и друге вежбе са изговарањем звукова зујања и шиштања, треба их изговарати на издисају и гласним гласом. Часови са дететом треба да трају око десет минута.

Контраиндикације у поступку

Код акутног бронхитиса, вежбе дисања се почињу другог или трећег дана након почетка терапије лековима у одсуству високе температуре и других симптома акутне интоксикације. Контраиндиковано је код следећих компликација: респираторна инсуфицијенција трећег степена, апсцесирајућа пнеумонија, астматични статус, плеуритис са великом акумулацијом течности, спутум са крвљу, потпуна ателектаза плућа.

Код хроничног бронхитиса, вежбе дисања се не препоручују током периода погоршања, са декомпензованим истовременим болестима, посебно хипертензијом, са склоношћу ка крварењу, са акутним фебрилним стањима и онколошким болестима.

Поред тога, вежбе дисања према Стрелниковој методи су контраиндиковане у случајевима краниоцеребралне трауме и трауме кичме, акутног тромбофлебитиса, тешких облика остеохондрозе цервикалне или торакалне кичме.

Све ове контраиндикације су релативне, ако се стање пацијента побољша, лекар може прописати вежбе дисања. Једина апсолутна контраиндикација је ментална ретардација или менталне болести које спречавају разумевање суштине методе.

Јога је такође контраиндикована за особе са вештачким протезама, јер може изазвати њихово одбацивање.

[ 2 ], [ 3 ]

Последице после процедуре

Вежбе дисања за бронхитис, под условом да се поштују контраиндикације, имају позитивне последице. Многи пацијенти са хроничним бронхитисом верују да су постигли дугорочну ремисију само захваљујући вежбама дисања, пошто дугогодишње лечење лековима није дало тако импресиван резултат.

КП Бутејкова метода је изазвала критике лекара који сматрају да подешавање дисања може довести до губитка аутоматизма у респираторном центру, што може бити фатално због потпуног застоја дисања. Међутим, такви случајеви до данас нису пријављени. Постоје докази да су након активних и дуготрајних вежби за вољно елиминисање дубоког дисања, пацијенти доживели смањење параметара спољашњег дисања, посебно капацитета плућа. Сам аутор сматра да је опасно контролисати амплитуду и трајање респираторних покрета; у његовим методама, дубина дисања се смањује само кроз опуштање. Здраве особе уопште не би требало да користе ове методе као превентивне мере. Стога се Бутејкова метода може користити само према упутству и под надзором специјалиста.

Компликације након поступка вежби дисања повезане су са неправилним извођењем вежби од стране не баш компетентних људи или самосталним вежбањем од стране пацијента и игнорисањем контраиндикација.

Наравно, можете сами надувати балоне и радити једноставне вежбе (издисати кроз цев у воду, наизменично удисати и издисати кроз леву и десну ноздрву итд.). Међутим, кућни тренинзи не би требало да буду дуги или да изазивају нелагодност (главобољу, вртоглавицу, жељу да ухватите дах).

А коришћење Стрелникове, Бутејкове и индијске јоги методе захтева надзор инструктора барем у почетним фазама часова. Самосталне праксе могу бити бескорисне, па чак и штетне за тело.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

После поступка

Не постоји посебна нега након извођења вежби дисања.

[ 8 ]