Бол у телету

Наше ноге током целог живота доживљавају огроман притисак. Није ни чудо што постоје тренуци када не могу да се носе са задатком који им је постављен и отказују. Мишићима целог тела, укључујући и ноге, потребан је стални тренинг. Једноставна ситуација је када је стопало лоше постављено, увија се током ходања и јавља се оштар бол у потколеници. Могуће последице су истезање или руптура тетиве.

Да су били добро обучени, имали би довољну еластичност и, у таквој „тривијалној“ ситуацији, не би било никаквих тужних последица.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Узроци бол у телету

Бол у телету може се јавити без повреде, као последица васкуларних болести доњих екстремитета или као пратећи симптом читавог низа болести:

• равна стопала;
• Шаркотова болест;
• запаљење тетива (тендинитис);
• флебитис и тромбофлебитис;
• миозитис и неуралгија;
• болести изазване вирусним инфекцијама.

Дијагноза равних стопала постала је најпопуларнија последњих година. Људи који пате од равних стопала готово стално осећају болове у ногама. Бол у потколеници код равних стопала јавља се и када је стопало у ципелама и без њих. Због деформације мишића стопала, мишићи потколенице су приморани да буду у сталном напетом положају, што узрокује нелагодност.

Прочитајте такође: Ципеле које су штетне по здравље

Чак и они са савршено здравим стопалима могу патити од неудобних ципела. Ципеле са потпуно равним ђоном, баш као и ципеле са превисоком потпетицом, могу изазвати бол, па чак и грчеве у мишићима потколенице. Дугорочни ефекат стискања меких ткива ногу доводи до сужавања крвних судова, што резултира смањењем протока крви. Ноге отичу, а течност се накупља у ткивима. У ствари, неудобне ципеле могу постати примарни узрок развоја равних стопала.

Третман бол у телету

Нећемо детаљно испитати све озбиљне болести које узрокују бол у телету - има их много.

Хајде да разговарамо о томе шта се може учинити у првим минутима појаве оштрог бола, о мерама за његово спречавање, јер свако може да уради и једно и друго код куће.

Постоје четири правила која морате запамтити и обавезно применити у првим минутима након истезања мишића.

• хладно;
• фиксација;
• подизање (давање подигнутог положаја);
• мир.

Хладно

У првим минутима након повреде, ставите хладни облог на повређено место 10 минута. Не држите га дуже, у супротном можете прехладити мишић. Држите га 10 минута, уклоните га. Поновите поступак неколико пута. По правилу, бол у телету након истегнућа мишића почиње да јењава одмах након прве примене хладноће. Хладни облог не само да ће ублажити бол, већ ће и смањити оток који ће неизбежно настати непосредно након повреде.

[ 4 ], [ 5 ]

Фиксација

Између хладних облога стављамо еластични завој, чиме фиксирамо релативну непокретност мишића, што такође помаже у смањењу бола.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Успон

Подигните повређену ногу, постављајући је тако да буде изнад нивоа срца. То је лакше и једноставније урадити док лежите хоризонтално, стављајући јастук или смотано ћебе испод ноге. Подигнут положај подстиче бољи проток крви у нози, што доводи до брзог обнављања процеса опоравка у повређеном подручју.

[ 9 ]

Мир

Ногу остављамо у мировању, у зависности од степена бола, неколико минута или сати. Ако вас нога не мучи у мировању, онда повреда није опасна и нема разлога за бригу.

Бол у телету, након истегнућа тетиве или мишића, нестаје након низа мера описаних горе. Поред њих, како не бисте мучили своје тело чекајући да бол престане, можете узети таблету против болова.

Ако бол не нестане или се уопште не смањи у року од 24 сата, телесна температура се повећала, а повређено подручје је вруће на додир, бол је постао пулсирајући - не чекајте и експериментишите, потребно је хитно да одете у хитну помоћ. Вероватно, уместо истезања, долази до руптуре или потпуног истезања саме тетиве или мишића.

Превенција

Да бисте били сигурни да ваше ноге никада не знају шта је бол у телету, потребно је да се научите да следите ова једноставна правила:

• „дружите се“ само са удобним ципелама. „Правилан“ ђон ципеле треба да има малу потпетицу, од 2 до 4 цм.;
• бирајте ципеле према вашој тежини, висини и годинама. Наравно, не морате потпуно да се одрекнете својих омиљених штикли, на пример, носите такве ципеле, само се ограничите у времену. Ципеле са високим потпетицама могу се носити највише 4 сата заредом;
• Бол у телету изазван прекомерном употребом мишића може сам од себе нестати ако користите улошке. Најобичнији улошци могу смањити оптерећење мишића телета за 30%;
• Улошци, које је потребно додатно уградити у ципеле, такође могу смањити напетост мишића потколенице.

Обратите пажњу!

Без обзира на болест која изазива бол у телету, пре свега, морате запамтити да је бол вапај тела за помоћ. Радите на себи, тренирајте мишиће, бавите се спортом, једите здраву храну. Ако вас је бол посетио више пута, не чекајте следећу посету, обратите се стручњацима. Само стручњаци могу утврдити узроке и указати на исправне начине за њихово отклањање.

[ 10 ]