Апатија, слабост, умор, поспаност: како се носити са тим

Апатија је стање равнодушности и апатије према свему што се дешава око нас. Хајде да погледамо узроке ове психолошке болести, методе лечења, као и савете психолога и методе за спречавање апатије.

Апатија је стање у којем све око вас постаје равнодушно, не постоји жеља да разговарате са било ким или да било шта радите.

Постоји много узрока апатитиса, од психолошког и физичког умора и исцрпљености организма до поремећаја у ендокрином систему и хроничних болести. Апатија је позната свима, али код неких брзо пролази, док се код других развија у озбиљну депресију.

Прочитајте такође:

• Лечење апатије
• Шта радити када се осећате апатично?

У психијатрији, термин апатија значи одвојеност од свега што се дешава и стоички мир. То јест, то је стање равнодушности према другима, које може прерасти у гађење према животу. Апатија се јавља код апсолутно свих људи. То јест, не постоји образац између финансијске ситуације особе и апатичног стања. Главни разлог за одвојеност и равнодушност према свему је досада, која се постепено развија у равнодушност. Људи са децом, срећним породицама и послом из снова пате од апатије. Психолошки поремећај прогања и оне који трпе неуспех за неуспехом или се налазе у лошем окружењу.

• Веома је тешко самостално разумети узроке апатије, па пацијенти прибегавају помоћи психијатара, психотерапеута, неуролога, психолога. Без одговарајућег лечења, апатија постаје хронична или прелази у депресивно стање.
• Особа која има апатију гледа на свој живот са дистанцом, престаје да прави планове за будућност, склапа познанства и једноставно сањари. Живот делује монотон и досадан.
• Апатију изазивају и спољашњи и унутрашњи разлози. Чак и наизглед безначајан догађај може изазвати апатију и оставити негативан отисак на психу.

Узроци апатије

Узроци апатије су разноврсни, али углавном су то редовни и понављајући сусрети са проблемима који се не могу решити на тренутном нивоу развоја. Апатију изазива физички, психолошки и емоционални умор, чест стрес, бриге, неурозе. Погледајмо главне узроке апатије:

• Бити под продуженим стресом.
• Недостатак одмора и опуштања.
• Драстичне промене у животу (смрт вољених, развод, трудноћа, пензионисање, отказ, рођење детета, издаја и друге).
• Предменструални синдром код жена.
• Перфекционизам и стални подсећања других на нешто.
• Осећај стида који се јавља при изражавању својих потреба и жеља.
• Дуго чекање важног или опасног догађаја.
• Недостатак разумевања од стране других и зависност (коцкање, алкохол, дроге итд.).
• Присуство хроничних болести.
• Притисак од стране претпостављених или људи од којих зависите.
• Узимање хормонских лекова.

Горе описани разлози за апатију су само део онога што заправо може изазвати психолошки поремећај.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Симптоми апатије

Симптоми апатије су уско повезани са узроцима поремећаја. Главни симптоми су равнодушност према свему што се дешава, недостатак иницијативе, жеља за самоћом, туга, изолација, лењост. Симптоми апатије морају се препознати у првим фазама поремећаја, јер без лечења у раним фазама, апатија може да се развије у депресију.

Апатију прати лоше расположење, изазива поспаност, инхибицију, недостатак емоција, апетита, равнодушност према свему што се дешава око ње. Ако особа престане да буде заинтересована за оно што је некада било веома важно и значајно, онда је то први сигнал проблема са менталним поремећајем. Најчешће се ово стање приписује хроничном умору, недостатку сна, бригама и другим проблемима свакодневног живота. Али слабост и поспаност су главни симптоми апатије. Још један знак апатије је ограничена комуникација. Тако, друштвена, весела особа може изненада постати повучена и пустињачка, проводећи много времена сама код куће.

Нудимо вам мали тест који вам омогућава да одредите апатију на основу симптома који се појављују. Ако имате 4-5 од симптома описаних у наставку, онда то може указивати на апатију:

• Да ли сте недавно доживели стресну ситуацију или јаке емоције?
• Дуго се ниси одморио са пријатељима и породицом.
• Истовремено сте немоћни и веома напети.
• Мрачне мисли се стално јављају и престали сте да бринете о себи.
• Изгубио сам жељу да било шта радим или да било где идем.
• Ништа не доноси радост или задовољство.
• Више не верујете у оно што вам је некада давало снагу и помагало да се опустите.
• Захтеви других изазивају пасивне реакције, али формално изражавате активност.
• Циклус спавања и буђења је поремећен; спавате током дана, а ноћу имате несаницу.
• Веома често осећам јаку меланхолију и осећај празнине у пределу главе и соларног плексуса.
• Све што се дешава делује као да се дешава у успореном снимку.
• Мисли о комуникацији са другима или странцима изазивају анксиозност и жељу за сакривањем.
• Стално се осећате уморно и поспано, и тешко вам је да се пробудите и заспите.

Апатија и умор

Апатија и умор су једно од најчешћих стања. Особа осећа потпуни недостатак мотивације, губи наду у будућност, престаје да верује у себе, сања и ужива у животу. Стални осећај умора и равнодушности према свему што се дешава око ње не напушта. Ако се такво стање посматра неколико дана, онда је то нормално, довољно је сабрати мисли и апатија и умор ће нестати. Али ако такво стање траје недељама, месецима или чак годинама, онда то указује на поремећај који захтева лечење и стручну помоћ.

Апатија и умор могу се појавити због животних криза, као што су: смрт или раздвајање од вољених или пријатеља, болест, продужени боравак у тешким ситуацијама, неуспеси на послу, личним односима или бизнису, недостатак међусобне љубави и бриге и још много тога. Апатија, коју прати умор, може се јавити чак и у адолесценцији. То се објашњава активним преиспитивањем вредности, променом погледа на свет и перспективе. Због тога све око себе делује бесмислено и монотоно. Унутра се дешава слом, нека врста прелома вере, дубоко разочарање.

Неопходно је лечити апатију и умор већ код првих симптома овог поремећаја. Да бисте то урадили, можете променити окружење, урадити нешто ново и узбудљиво и покушати да се одвратите од околних проблема. Ако апатија и умор поприме хроничну фазу, онда је боље поверити лечење професионалном неурологу или психотерапеуту.

[ 4 ], [ 5 ]

Лењост и апатија

Лењост и апатија су болест савремених људи. Веома је тешко борити се против ових симптома, али је сасвим могуће. Лењост и апатија се јављају због монотоног посла који не доноси задовољство. Поремећај може настати због понављања истих радњи дан за даном, стреса и разочарања. Психолог или неуролог могу помоћи у суочавању са лењошћу и апатијом, али можете покушати и сами.

• Лењост се, по правилу, појављује зато што човек не схвата важност посла који обавља. У подсвести се појављује нека врста сигнала који га тера да се заустави. Жеља да не буде најбољи је главни разлог лењости.
• Апатија настаје због губитка интересовања, жеља и осећаја за стварност. Особа губи интересовање за све што се дешава око ње, јавља се лењост и невољност да се изврше чак и елементарне радње. Све радње постају инхибиране и присилне.

Да бисте се изборили са лењошћу и апатијом, потребно је да направите стратешки план. Потребно је јасно поставити циљ, пронаћи подстицај и мотивацију. Запитајте се зашто се борите против лењости и апатије. Одлични одговори на ово питање су: „Не желим да будем талац ситуације и не препуштам се лењости“, „Нисам собна биљка, могу више.“ Али један циљ за борбу против поремећаја није довољан, па вам је потребан подстицај. Запитајте се шта ћете добити ако престанете да будете равнодушни према свему и лењи? То јест, каква вас корист чека. Тако, на пример, ако лењост и апатија утичу на вашу радну способност, онда ћете након борбе против ових симптома побољшати своје перформансе, што ће позитивно утицати на вашу финансијску ситуацију.

Последњи и не мање важан фактор у борби против лењости и апатије је мотивација. Морате схватити да без мотивације, стимулус и циљ не функционишу. Стога је неопходно створити покретачку снагу која ће вас подржати. Почните са малим, идите у шетњу са пријатељима, више комуницирајте са људима, престаните да одлажете за сутра оно што можете лако да урадите данас. Све ће вам то помоћи да превазиђете апатију и лењост која је навалила и да се вратите свом уобичајеном начину живота, са бистром главом.

Апатија и депресија

Апатија и депресија су два нераздвојива појма, први доводи до појаве другог. То јест, продужена апатија се развија у депресивно стање. Опасност од депресије је у томе што она не пролази без трага за тело и оставља траг на стање физичког и менталног здравља. Главни симптоми апатије и депресије су следећи:

• Смањено расположење и емоционални поремећаји.
• Смањена моторичка активност и перформансе.
• Споро размишљање, равнодушност према свему што се дешава около.

То јест, да би се добила депресија и апатија, није довољно само лоше расположење, морају се посматрати сви горе наведени симптоми. Врло често се апатија и депресија мешају са хроничним умором или астеничним синдромом. Али код овог поремећаја у први план долазе: поремећаји спавања, физички замор, лоше расположење. Апатична депресија има неколико клиничких манифестација које изазивају болне симптоме од свих органа и система тела. Пацијент почиње да пати од главобоље, поремећаја гастроинтестиналног тракта итд.

Људи са горе наведеним симптомима траже помоћ од терапеута, гастроентеролога, неуролога и безуспешно се подвргавају симптоматском лечењу апатије и депресије. И то није изненађујуће, јер се апатична депресија јавља под маском спољашњих тегоба и соматских болести.

По правилу, разне стресне ситуације и менталне трауме доводе до апатије, а потом и депресије. Али постоје и ендогени поремећаји који су изазвани метаболичким поремећајима у мозгу. Главни знаци такве апатије и депресије су:

• Сезоналност – поремећај се најчешће јавља у пролеће и јесен.
• Нема психолошких траума или стресних ситуација које би могле изазвати апатију, а потом и депресију.
• Примећују се промене расположења - ујутру је расположење лоше, али увече се побољшава.

Горе наведени симптоми захтевају сложен медицински третман. Пошто без одговарајуће помоћи, симптоми ће се појачати и могу довести до хроничне апатичне депресије. За лечење се користе антидепресиви. Не заборавите на низ неспецифичних процедура које значајно побољшавају расположење, ублажавају апатију и депресију. То је комуникација са пријатељима и породицом, режим одмора и рада, разни хобији и интересовања. Наравно, у првим фазама апатије, горе наведене мере захтевају знатан напор, али ће допринети опоравку.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Поспаност и апатија

Поспаност и апатија су прилично честа стања. Ово стање се може јавити због недовољног сна. Хронични недостатак сна доводи не само до поремећаја спавања, већ и до такозваног ефекта „поспане муве“. Апатија и поспаност могу бити узроковане не само стресом и анксиозношћу, већ и лошом исхраном, недостатком витамина и хранљивих материја у организму. Поспаност се може јавити због кршења режима пијења, када се пије мање од 1,5 литара воде дневно. На позадини поспаности јавља се и апатија, која изазива синдром отуђености и равнодушности према свему што се дешава.

Прекомерна тежина, недостатак сунчеве светлости, вансезона - такође су узроци поспаности и апатије. У неким случајевима, појава спорог поспаног стања може указивати на присуство болести које захтевају дијагнозу и лечење. Летаргија, поспаност и апатија могу се јавити код анемије, ендокриних болести, заразних лезија, због појаве тумора, поремећаја нервног система.

Поспаност може бити узрокована синдромом хроничног умора. Симптоми овог поремећаја напредују без соматске патологије. Али ако се хронични умор, који изазива поспаност и апатију, не лечи на време, болест ће довести до озбиљних патологија.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Потпуна апатија

Потпуна апатија је патолошки нервни поремећај који карактерише осећај отуђености. Посебност потпуне апатије је у томе што се болест може развити у депресију, шизофренију, па чак и изазвати суицидалне мисли. Потпуна апатија се јавља из много разлога. Болест се појављује због нервних поремећаја, стреса, јаких искустава, разочарања, па чак и стидљивости и страха од погрешног схватања или исмевања. Особа са потпуном апатијом не осећа интересовање за живот, равнодушна је према свему што се дешава око ње.

Потпуна апатија може бити симптом надолазеће депресије. Понекад се апатично стање погрешно тумачи за меланхолију, коју прате симптоми слични апатији. Али за разлику од потпуне апатије, меланхолију изазива и прати огромна патња која је скривена дубоко у себи, док је апатија предзнак патње. Само професионални лекар може дијагностиковати потпуну апатију и разликовати је од других психолошких поремећаја.

Потпуна апатија се лечи променом пејзажа, одмором, новим познанствима и хобијима. Ако болест поприми тежак облик, онда се за лечење користе антидепресиви и лекови који опуштају нервни систем и враћају ментално здравље.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Летаргија и апатија

Летаргија и апатија настају на позадини стреса, нервних искустава и других поремећаја који нарушавају менталну активност. Апатично стање карактерише равнодушност, недостатак воље, поспаност или, обрнуто, несаница, летаргија, оштећење памћења, равнодушност. Горе наведени симптоми могу бити узроковани недостатком јода у телу, који је одговоран за нормално функционисање штитне жлезде и производњу њених хормона.

Летаргија и апатија могу се јавити и код болести и патологија као што су: ендокрина дисфункција, предменструални синдром, зависност од дрога, алкохолизам, разне хроничне болести, стрес. Уколико се појави дуготрајна летаргија и апатија, неопходно је подвргнути се прегледу код следећих специјалиста: неуролога, ендокринолога, кардиолога, гинеколога, онколога. То се објашњава чињеницом да апатију може изазвати одређена болест.

Летаргију и апатију можете лечити и самостално и уз медицинску помоћ. Ако су се симптоми овог поремећаја тек почели појављивати, онда треба да промените окружење, почнете да водите активнији начин живота или једноставно радите нешто ново и занимљиво. Ако апатија траје дуже од годину дана, онда је потребно да потражите квалификовану медицинску помоћ за лечење. Лекар ће вам прописати низ лекова који ће помоћи да вратите нервни систем у нормалу и решите се летаргије и апатије.

Константна апатија

Константна апатија је узнапредовали, па чак и хронични облик нервног поремећаја. Константна апатија се карактерише чињеницом да су симптоми патологије, наиме равнодушност, отуђеност, летаргија итд., изазвани било каквим нервним искуствима, стресом и неуспесима. Константна апатија може се развити у депресивно стање и изазвати здравствене проблеме. Поред тога, константно апатично стање може бити узроковано не само психолошким проблемима, већ и проблемима са телом. Размотримо најчешће узроке константне апатије, летаргије и умора:

• Недостатак витамина

Недостатак витамина као што су Б12 и Д може изазвати нервне поремећаје. Витамини помажу црвеним крвним зрнцима и нервним ћелијама тела да функционишу. Недостатак витамина изазива летаргију, поспаност, умор, што су главни симптоми сталне апатије.

• Узимање лекова и дрога

Пре него што узмете било који лек, потребно је да прочитате упутства. Дакле, бројни лекови имају компоненте као што су антихистаминици (користе се за лечење алергија), који одузимају сву енергију, изазивају поспаност, летаргију, отуђеност, равнодушност, односно апатију.

• Стрес, анксиозност, нервни поремећаји

Било који психолошки проблеми могу изазвати апатију. Ако сте склони да паднете у апатично стање након било каквог неуспеха или разочарања, онда је ваша дијагноза стална апатија.

• Дијабетес

Висок ниво шећера у крви узрокује избацивање глукозе, односно потенцијалне енергије, из тела. То доводи до хроничног умора, невољности да се било шта ради, осећаја отуђености и, као резултат тога, сталне апатије.

[ 15 ]

Пролећна апатија

Пролећна апатија је сезонски поремећај који погађа све без изузетка. Апатију узрокује пад енергије и недостатак витамина који се појавио након зиме. Пролећну апатију могу изазвати дуготрајни емоционални и физички узбуђења, на пример, дуге прославе и забаве. Апатију узрокује ишчекивање дуго очекиваних догађаја (венчање, одмор, порођај) и период након овог догађаја. То се објашњава чињеницом да се јављају емоционални умор и празнина. Али у пролеће се апатија јавља због недостатка сунчеве енергије, недостатка витамина и минерала.

Пролећна апатија је привремена, тако да је се не треба плашити. Понекад се пролећна апатија меша са депресивним стањем. Управо преувеличавање важности сопственог стања може изазвати дуготрајну болест. Научници су доказали да самохипноза и редовно понављање „Болестан сам“ – изазивају не само апатију, већ и озбиљније болести. За лечење пролећне апатије препоручује се одмор, кратка пауза од посла и свакодневне вреве, једење више витамина и избегавање стресних ситуација.

Слабост и апатија

Слабост и апатија су нераздвојиви симптоми који се пре или касније, али се јављају код сваке особе. Седентарни начин живота, стрес, недостатак сна, лоша исхрана, нервозна искуства, стална бука доводе до таквог стања. Чудно, али сви горе наведени фактори који изазивају апатију су пратиоци градског становника. Апатију могу изазвати хроничне болести, на пример, дијабетес, болести јетре или кардиоваскуларне болести.

Симптоми слабости и апатије праћени су поспаношћу, летаргијом, благом раздражљивошћу и равнодушним понашањем. За лечење овог стања препоручује се да се телу пружи мали емоционални потрес. Довољно је добро се одморити, почети здраво да једете, вежбати и комуницирати са занимљивим људима, а слабост и апатија ће нестати.

Апатија и раздражљивост

Апатија и раздражљивост се веома често јављају због редовног емоционалног стреса и брига. Појаву таквих симптома може изазвати осећај сопствене безвредности и инфериорности пред другима. По правилу, ово се дешава када особа редовно упоређује себе и свој живот са успешнијим људима. У почетку се јавља бес, који прелази у осећај безнађа, апатије и раздражљивости.

Стални стрес и емоционална исцрпљеност такође изазивају апатију и раздражљивост. Недостатак витамина, лоша исхрана, недостатак сна и присуство хроничних болести су још један фактор који изазива апатију, праћену раздражљивошћу. Овог стања можете се решити и самостално и уз медицинску помоћ.

Ако је апатија узрокована личним проблемима, недостатком самопоуздања, онда се за лечење препоручује да запишете све своје позитивне стране, знања и вештине, направите списак онога што бисте желели да постигнете и постепено идете ка томе. Ово ће вам омогућити да се одвратите од апатије и вратите некадашњу радост живота. Ако се апатија појавила због хроничних болести и других патологија тела, онда је потребно потражити стручну медицинску помоћ и елиминисати болест која изазива појаву апатије и раздражљивости.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Социјална апатија

Социјална апатија је стање које је својствено појединцу или одређеној друштвеној групи. Социјална апатија се карактерише губитком интересовања за друштвену стварност, потпуном равнодушношћу и психолошком пасивношћу. Ова врста апатије може бити и краткорочна и дугорочна. У неким случајевима, поремећај постаје упоран и прелази у хроничну апатију. По правилу, социјална апатија је широко распрострањена, шири се у друштву где су права и слободе људи потиснути, а постоје и друштвене кризе које су дугорочног карактера.

Социјална апатија је песимистичка реакција пасивног друштва, која се јавља услед разочарања у систем и друштвено-политичке процесе. Пасивна перцепција друштвено-политичких процеса и режим сталног очекивања доводе до појаве синдрома умора. Али социјална апатија је опасна, будући да се покретачка снага будућих промена рађа унутар пасивног друштва. У овом случају, задатак политичара је да почну да управљају ризицима и воде промене, али не и да се боре против негативних последица социјалне апатије.

Апатија и очајање

Апатија и очајање се јављају из различитих разлога, али су готово увек праћени летаргијом, умором, равнодушношћу и отуђеношћу. Поремећај се може појавити због моралног или физичког исцрпљења, повећаног физичког и менталног стреса, стреса, бриге, страхова. То јест, апатија се не појављује изненада, увек постоји низ фактора који је изазивају.

Апатија може бити пасивна, активна и трауматична. Сваки облик прати очајање, летаргија, поспаност, раздражљивост. Детаљни симптоми апатије су индивидуални за сваког пацијента. То се објашњава чињеницом да манифестација ове болести зависи од темперамента и карактера особе. Дакле, код асертивних и јаких личности, апатија је готово увек праћена не само очајањем, већ и раздражљивошћу. Али код слабих и меланхоличних људи, апатија изазива поспаност, плачљивост, депресију, па чак и осећај безнађа.

Малодушност са апатијом може указивати на то да је поремећај узрокован досадом или разочарањем. За лечење апатије и малодушности потребно је прецизно утврдити узрок који је изазвао ово стање и покушати га елиминисати. Тешки облици апатије могу се развити у депресију, чије је лечење дуже и подразумева узимање лекова - антидепресива.

[ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Апатија према сексу

Сексуална апатија је поремећај сексуалног живота који се јавља и код жена и код мушкараца. Веома често се апатија упоређује, а понекад и меша са фригидношћу. И сексуална апатија и фригидност праћене су смањеним интересовањем за секс и сексуалном хладноћом. Такав поремећај доводи до тога да особа није у стању да постигне оргазам, јер све ерогене зоне постају неосетљиве.

Разлози за апатију према сексу могу бити и психолошки и органски. Сексуално насиље, страх од трудноће, сукоби са партнером, огорченост и друго - све су то психолошки разлози. Органски разлози за апатију укључују медицинске проблеме, односно болести гениталија и репродуктивног система.

Апатија према сексу се манифестује на различите начине. Неки људи осећају гађење и непријатне сензације када је у питању секс, док други осећају страх, па чак и стид. Ако се апатија јави код једног од партнера, ускоро ће и други почети да има психолошке проблеме. Јер почињу да га посећују мисли о немогућности да задовољи вољену особу. Ако се апатија јави код жене, онда може изазвати импотенцију код њеног мушкарца. Ако се апатија јави код мушкарца, онда може изазвати фригидност и изолацију код жене.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Политичка апатија

Политичка апатија је пасивни став и губитак интересовања за политичку активност и ову област друштвеног живота у целини. Управо је спремност сваког друштва да одговори на поступке власти оно што одређује политичку апатију. Ово стање се манифестује због нестабилне политичке ситуације, честих промена власти и разочарања у поступке политичких лидера.

Политичка апатија може се јавити због невољности мешања у политичка питања. Стога, многи људи објашњавају своју апатију чињеницом да је политика усуд професионалаца. Политичка апатија може се јавити због друштвене апатије. У овом случају, друштво није само зомбирано, већ и уплашено, па сваки покушај разумевања или некаког утицаја на политички живот изазива апатију, очајање, осећај безнађа, па чак и депресију.

Емоционална апатија

Емоционална апатија или емоционално сагоревање, умор је стање које је познато свакој особи. Као и физички умор, емоционална апатија се јавља због повећаног стреса. То јест, особа троши много менталне енергије и нема времена да је обнови. По правилу, емоционални умор се јавља након напорног радног дана. Али чврст сан и одмор помажу у суочавању са овим поремећајем. Ако се то не догоди, онда умор прелази у фазу емоционалне апатије, што захтева озбиљно посматрање и лечење, јер може прећи у хронични депресивни облик.

• Емоционална апатија изазива раздражљивост. Тако, наизглед мање грешке изазивају иритацију и досаду, и чини се да је цео свет против вас.
• Апатија изазива сталну жеђ за самоћом. Чини се да све негативне емоције изазивају људи око вас, па је прилика да будете сами пут ка изолацији.
• Емоционална апатија узрокује тешкоће са концентрацијом. Веома је тешко фокусирати се и подесити на обављање чак и најједноставнијих свакодневних задатака и послова. Чини се као да је пажња расута.
• Апатија изазива досаду и разочарање, особа почиње да осећа да ради нешто што није њен посао. Такав осећај може се пројектовати на лични живот, узрокујући губитак интересовања за живот, партнера, породицу и децу.

Емоционална апатија је праћена повећаним нервним узбуђењем, несаницом, главобољама, општим губитком снаге и губитком апетита. Једини метод лечења ове врсте апатије је правилан одмор, како емоционални тако и физички.

[ 28 ]

Апатија према послу

Апатија према послу је симптом сваког радохоличара који не може да разликује време за одмор од рада, посвећујући сву своју снагу и емоције процесу рада. Апатија се јавља током периода менталне нелагодности, због прекомерне конзумације кафе, недостатка сна и кисеоника. Апатија изазива равнодушност према оним стварима које су раније доносиле радост. Постаје немогуће обављати свакодневне ствари, обављати свој посао и радити било шта.

Потребно је да се борите против апатије према послу. За почетак, можете пронаћи мало приватности и покушати да се опустите или добро исплачете. Ово ће вам помоћи да ублажите емоционалну напетост. Направите листу обавезних задатака које треба да обавите на послу. Пратите ову листу, не покушавајте да зграбите комад додатног посла. Обавезно се наградите после напорног радног дана, купите нешто укусно или коначно идите у биоскоп са пријатељима. Крећите се више, водите активан начин живота, пријавите се у теретану, проводите више времена напољу. Још један сигуран начин да се решите апатије према послу је одлазак на одмор.

[ 29 ]

Хронична апатија

Хронична апатија је узнапредовала фаза било ког другог облика апатије. Посебност ове фазе апатичног стања је у томе што је веома тешко самостално се носити са симптомима поремећаја. Хронична апатија изазива главобоље, болне сензације у мишићима и зглобовима, осећај анксиозности и страха, несаницу или, обрнуто, повећану поспаност. Погоршање хроничних болести такође изазива апатију. Узроци апатије су разноврсни, могу бити унутрашње, односно психолошке, и спољашње - физичке природе.

Хронична апатија мора се лечити без грешке. Да бисте то урадили, потребно је да се подвргнете прегледу за болести и потражите квалификовану помоћ од психотерапеута, психијатра или неуролога. У посебно тешким случајевима, лечење се спроводи употребом лекова - антидепресива.

[ 30 ], [ 31 ]

Напади апатије

Напади апатије најчешће се јављају због стреса, брига и других ситуација које вас избацују из колосека у нормалном животу. Напади апатије изазивају депресивно расположење, раздражљивост, умор, поспаност. Многи стручњаци за лечење психолошких проблема називају нападе апатије - леком против болова за јака осећања. То јест, дуго и јако оптерећење мишићног система доводи до болних сензација и пренапрезања, ово се односи и на нервни систем.

Код првих симптома напада апатије, потребно је одморити се, променити окружење. Ово ће помоћи у спречавању даљег развоја апатичног стања. Редовно растерећење и одмор од физичког и емоционалног стреса је најбољи начин да се избегну напади апатије.

[ 32 ]

Апатија код детета

Апатија код деце је подједнако честа као и код одраслих. Дете делује превише уморно, хировито је, не жели ништа да ради, иде у кревет раније него обично, буди се са отежаним устама и поспано је током дана. У неким случајевима, летаргију и умор прати грозница, оштећени чуло мириса и укуса, мучнина, главобоља, повраћање. У ретким случајевима, због апатије, дете има бледу кожу и упалу лимфних чворова на врату.

Апатија код детета може бити узрокована нездравим начином живота и режимом, урођеним болестима, недостатком сна, неухрањеношћу, гојазношћу, седентарним начином живота, узимањем лекова и психолошким проблемима. Лечење апатије је неопходно. Да бисте то урадили, потребно је да посетите педијатра и урадите низ тестова како бисте идентификовали непсихолошке узроке апатије. Врло често се апатија може излечити поштовањем дневне рутине и режима спавања, правилном исхраном и комуникацијом са вршњацима.

[ 33 ]

Апатија код тинејџера

Апатија код тинејџера постаје све чешћа сваке године. По правилу, апатично стање је повезано са недостатком родитељске пажње или претераном заштитом, брзим темпом живота у граду. Симптоми апатије се манифестују у немирном сну тинејџера, губитку интересовања за уобичајене активности, невољности за комуникацију са вршњацима и беспомоћности. Не треба одбацити такво понашање, јер се врло често тинејџерска апатија развија у тешко депресивно стање.

Узроци апатије су разноврсни, то може бити оштро емоционално преоптерећење, нестабилан лични положај, недостатак самопоуздања и поверења у себе и своје способности, пасивност и меланхолија, непажња родитеља и недостатак подршке одраслих. У посебно тешким случајевима, апатију изазива психотрауматска ситуација. У овом случају неће бити могуће самостално се носити са проблемом. Стога је тинејџеру потребна помоћ специјалиста и дуготрајна терапија антидепресивима.

Да би помогли тинејџеру да изађе из стања апатије, родитељи треба да успоставе дијалог са дететом, да се зближе. Не заборавите на прелазни тинејџерски узраст. Управо у овом периоду детету је потребна толеранција и пажња одраслих. Тинејџерима треба посветити пажњу и слушати их. Ово неће само елиминисати апатију, већ ће и сазнати о променама у понашању детета. А то је веома важно, јер у савременом свету постоји много искушења и опасности.

[ 34 ]

Апатија код мужа

Апатија код мужа изазива збуњеност и страх код многих жена. И то није изненађујуће, будући да вољена особа има усиљени осмех, туп поглед и равнодушност. Апатију могу изазвати проблеми на послу или у породици, психолошке трауме, хроничне болести и друге ствари. Многи стручњаци повезују апатију код мушкараца са кризама старости.

• Тако се код младих мушкараца апатија може јавити у доби од 15-30 година. Апатично стање се објашњава чињеницом да је човек још увек млад и пун енергије, али све иде против његових жеља и планова. Човек губи веру у себе и своје способности, почиње да се осећа као губитник.
• Апатија код мужа може се јавити и у зрелијем добу, обично после 40 година. Током овог периода, човек се у потпуности етаблирао и остварио у многим областима, и сада се поставља питање шта даље. Управо недостатак перспективе изазива апатију и губитак интересовања за живот. У овом добу, апатија се може јавити због разочарања у породичне вредности и проживљени живот.

Задатак жене је да на време дијагностикује прве симптоме апатије код свог мужа и спречи развој болести. Потребно је показати пажњу, бригу, старатељство, бити заинтересован за његове послове и добробит. Али не намећите се мушкарцу, ако ваш муж тражи да будете сами, учините то, то ће му омогућити да разуме себе и брзо изађе из стања апатије.

[ 35 ]

Апатија након секса

Апатија након секса може се јавити у било ком узрасту, како код жена тако и код мушкараца. Често је стање отуђености повезано са разочарањем у очекивањима од секса. Дакле, апатија се може јавити због очекивања веће активности и иницијативе од партнера, немогућности превазилажења сопствених комплекса и неодлучности.

Апатија након секса се такође јавља због емоционалног преоптерећења, односно прегоревања. Особа је толико занесена самим ишчекивањем процеса да секс постаје непријатан и изазива разочарање. У неким случајевима, напади апатије се јављају због пристрасног или равнодушног понашања партнера који је заинтересован само за задовољавање својих потреба. Апатија се може јавити због недостатка оргазма. Да би се спречила апатија након секса, потребно је да се што више опустите, избаците све мисли које вас ометају и верујете свом партнеру.

[ 36 ], [ 37 ]

Апатија након можданог удара

Апатија након можданог удара јавља се код многих пацијената. Овај психолошки поремећај се објашњава чињеницом да се након можданог удара особа суочава са дугим периодом опоравка. Морају поново да науче како да говоре, ходају и обављају најједноставније послове. Задатак рођака је да што више подрже пацијента. Пошто процес опоравка и рестаурације зависи од позитивног става околине. Многи пацијенти, суочени са апатијом након можданог удара, леже у кревету сатима, одбијају да се покрећу и све раде само под принудом.

Апатично стање након можданог удара не може се повезати са лењошћу. Пошто је код опсежног оштећења десне хемисфере мозга ментална активност оштећена. Потребно је разговарати са таквим пацијентима и стално их убеђивати и присиљавати да нешто ураде у оквиру периода рехабилитације.

Морална подршка вољених помаже у спречавању да се апатија развије у депресивно стање. Али пацијент мора схватити да након отпуста из болнице, раније познате ствари морају поново да се науче. Позитиван став и добродушно окружење помажу у бржем обнављању снаге и здравља.

[ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ], [ 42 ]

Дијагноза апатије

Дијагноза апатије је прилично компликован и радно интензиван процес, јер болест има много симптома. Често се код апатије мења понашање пацијента у друштву. Постоји инхибиција и аутоматизам моторичке активности, осиромашење израза лица, монотон говор, недостатак интересовања за све што се дешава около, невољна комуникација са другима. Истовремено, активност пацијента се не зауставља потпуно. Управо та чињеница компликује процес дијагностиковања апатије. Пацијент наставља да обавља своје свакодневне активности, иде на посао. Али све се то дешава без жеље и унутрашњег подстицаја.

По правилу, пацијентима је тешко да сами превазиђу апатију, јер се појављује један од симптома поремећаја – лењост. Особи се чини да нема потребе да се труди да изађе из стања стагнације. Психолошка слика апатије је опсежна. У процесу дијагнозе, посебна пажња се посвећује следећим знацима и симптомима:

• Општа слабост и импотенција.
• Летаргија и поспаност.
• Брзи умор.
• Недостатак интересовања и хобија.
• Депресивно стање.
• Осећај нелагодности и безнађа.

Ако је пацијент потпуно апатичан, онда постоји одбијање једења и других потпуно природних физиолошких потреба. Понекад се симптоми апатије манифестују у појави суицидалних мисли, али, упркос депресивном стању, особа разуме вредност свог живота и свесна је последица отелотворења својих мисли.

[ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ], [ 49 ]

Тест апатије

Тест апатије вам омогућава да самостално процените своје психолошко стање и дијагностикујете апатију. Уз помоћ теста можете препознати емоционалне поремећаје и благовремено их елиминисати. Хајде да погледамо неколико тестова апатије.

1. Одговорите на питања са да или не. Ако имате више од половине позитивних одговора, онда то указује на присуство депресије.

• Да ли имате потешкоћа да заспите?
• Да ли често имате ноћне море?
• Да ли се осећате уморно и емоционално исцрпљено?
• Да ли сте имали било какве промене тежине у последњих месец дана (под претпоставком да нисте на дијети)?
• Да ли је неко од ваших рођака патио од депресивних поремећаја?
• Да ли вам се сексуална жеља смањила или вам је секс одвратан?
• Да ли имате слушне или визуелне халуцинације?
• Да ли често осећате безнађе свега што се дешава и пролазност живота?
• Да ли је ваш ниво дневног стреса виши од просечног?
• Да ли кријете своја осећања од оних који су вам блиски?
• Да ли примећујете промене у расположењу како се приближава јесен или зима?

2. Овај тест апатије нуде стручне медицинске публикације. Тест вам омогућава да детаљно процените своје емоционално стање. Потребно је да процените своје стање током протеклог месеца.

1. Да ли сте заинтересовани да научите нешто ново?
2. Да ли те нешто занима?
3. Да ли вас занима ваше стање?
4. Да ли улажете много труда у свој посао?
5. Да ли увек тражите нешто да радите?
6. Да ли постављате циљеве и правите планове за будућност?
7. Да ли имате жељу да се нечему потрудите?
8. Да ли имате енергије за свакодневне активности?
9. Да ли би неко требало да ти каже шта треба да радиш?
10. Да ли си постао равнодушан према пословима?
11. Да ли сте изгубили интересовање за многе ствари?
12. Да ли вам је потребна мотивација да почнете нешто да радите?
13. Да ли ниси ни срећан ни тужан, већ нешто између?
14. Да ли себе сматрате апатичним (недостатак иницијативе)?

За питања од 1 до 8 систем бодовања је следећи:

• уопште не – 3 поена.
• мало – 2 поена.
• до извесне мере да – 1 поен.
• у веома великој мери да – 0 поена.

За питања 9–14:

• уопште не – 0 поена.
• мало – 1 поен.
• до извесне мере да – 2 поена.
• у веома великој мери да – 3 поена.

Апатија се сматра клинички значајном ако је резултат 14 или више поена.

[ 50 ], [ 51 ], [ 52 ], [ 53 ]

Како се ослободити апатије?

Како се решити апатије и елиминисати непријатне, па чак и болне симптоме болести? Пре свега, потребно је препознати симптоме поремећаја. Апатично стање се манифестује у недостатку интересовања за околни свет, депресивном стању и недостатку емоција. Код неких пацијената, апатија изазива поспаност, умор и летаргију.

При првим нападима апатије препоручује се кратка пауза. Дакле, ако је апатија узрокована стресом и нервозним ситуацијама на послу, онда ће неколико дана одмора далеко од вреве и гужве помоћи да се решите поремећаја. Ако је апатија узрокована осећајем несигурности у себе и своје способности, препоручује се бављење самоусавршавањем. Учите стране језике, идите на тренинг, закажите састанак са пријатељима. Урадите нешто што ће елиминисати апатију и вратити вас на претходни животни пут. Ако не можете сами да се решите апатије, потребно је да потражите квалификовану медицинску помоћ.

Превенција апатије

Превенција апатије је скуп метода које вам омогућавају да спречите болести и борите се против првих симптома предстојећег напада нервног поремећаја. Превенција се користи за лечење благих степена болести. Прилагодите своју дневну рутину, једите правилно, вежбајте и избегавајте преоптерећење и стрес - ово је идеална опција за спречавање апатије. Нудимо вам неколико метода које су одлична превенција било каквих нервних поремећаја, укључујући и апатију.

• Ако вас апатија тера да се сажаљевате и плачете, немојте се стидети да тугујете до миле воље. Одвојите мало времена за себе и пронађите самоћу. Ускоро ће плакање и јадиковања попут „нико ме не цени“ бити замењени жељом да делујете и нешто предузмете.
• Опустите се, направите кратак одмор или проведите викенд другачије него што то обично радите. Врло често апатија долази од рутине и редовног понављања истих радњи. Идите на излет, посетите пријатеље или рођаке или једноставно активно проведите одмор.
• Кретање је живот, потреба за кретањем је гаранција доброг расположења и благостања. Ништа не ублажава апатију и стрес као добар тренинг или активна рекреација.

Прогноза апатије

Прогноза апатије у великој мери зависи од стадијума и облика болести. Постоји активни и пасивни тип апатије, од којих је сваки праћен одређеним симптомима и узрокован је одређеним разлозима. Благовремено препознати симптоми нервног поремећаја омогућавају вам да излечите апатију и дате позитивну прогнозу. Али ако се апатија занемарује и развије у депресију, онда то може изазвати озбиљне нервне поремећаје - шизофренију, Алцхајмерову болест. И у овом случају, прогноза апатије је неповољна. Благовремено обраћање за помоћ квалификованом специјалисти и лечење апатије је гаранција позитивне прогнозе болести.

Апатија је модерна болест која сваке године погађа све више људи. Редован стрес, недостатак сна и неухрањеност су главни узроци апатије. Здрав начин живота и избегавање нервозних искустава је идеалан метод борбе против апатије.