Симптоми осећаја глади

Осећај глади је природни осећај који се јавља након активације центара за храну у мозгу. Захваљујући овом осећају, телу се даје сигнал да је време за јело.

Често је управо стални осећај глади оно што нас спречава да добијемо жељену тежину и одржимо се у форми. Све врсте начина да се то избегне или превари апетит не дају увек очекивани резултат. Као резултат тога, губитак тежине током времена повезан је са нелагодношћу, сталним смењивањем наглих ограничења и кварова, што негативно утиче и на процес мршављења и на психолошко стање особе.

Дијета не би требало да подразумева превише строга ограничења: осећај глади, чудно, само омета ослобађање од вишка килограма.

Осећај глади након јела је једна од врста сталне глади. Истовремено, након јела, особа се не осећа сито. Постоји много разлога за то, требало би их размотрити у посебној теми. Наравно, осећај глади након јела не може се сматрати нормалним и указује на неке кварове и неисправности у телу или посебно у дигестивном систему.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Јак осећај глади

Може се манифестовати као осећај празнине у стомаку, карактеристични звуци у стомаку, као и општа слабост, вртоглавица, бљештаве тачке пред очима, дрхтање у удовима. Ако су сензације истините, онда се такви симптоми обично јављају тек након прилично дугог временског периода након последњег оброка. У овом случају можемо говорити о стварном јаком осећају глади.

Међутим, у неким случајевима, такви симптоми су знак ниског нивоа шећера у крви или недостатка хранљивих материја у организму, што може бити узроковано дуготрајним придржавањем престроге дијете, или болестима, најчешће повезаним са кршењем метаболизма угљених хидрата. У таквом стању, особа највише од свега жели да поједе нешто слатко, а након јела се смирује, његово стање се стабилизује.

Благ осећај глади

Обично није наметљива и често пролази чак и без додатног уноса хране. Понекад се блага глад може елиминисати грицкањем јабуке или једноставним испијањем чаше воде или шоље чаја.

Неки стручњаци чак имају тенденцију да благи осећај глади сматрају нормалним стањем тела, које се мора одржавати. Заиста, препорука да „држите ноге топле, главу хладну, а стомак гладан“ има извесног смисла. Међутим, главна ствар у овом случају је да се не претерује.

Блага глад је управо оно стање када вам је потребно само неколико кашика хране да бисте достигли фазу засићења. Није случајно што нутриционисти саветују устајање од стола са осећајем благе глади. Чињеница је да сигнали ситости, који долазе до центара за храну у мозгу, то чине са извесним закашњењем. Из тог разлога, да бисте избегли преједање, требало би да оставите осећај благе неухрањености у телу. За 20-30 минута овај осећај ће проћи и осећаћете се прилично сити.

[ 4 ]

Чест осећај глади

Одређује га не толико ниво глукозе у крви, већ разлози које обично не схватамо озбиљно:

• то је начин једења хране;
• ово је квалитет и калоријски садржај конзумиране хране;
• То су производи који су на нашем тањиру.

На појаву осећаја глади могу утицати безброј различитих спољашњих фактора, који укључују заједничке ручкове и чајанке у канцеларији, дуготрајно неактивно стање или дуго гледање телевизије, навику једења ван кухиње или трпезарије, не за столом, већ у трку или на каучу. Иначе, наше наизглед безопасне прехрамбене навике су управо ти несвесни разлози који доприносе појави овог симптома, преједању и каснијем лошем здрављу и добијању вишка килограма.

Чести осећаји глади развијају се постепено, почевши од једноставних и наизглед неозбиљних тренутака:

• ако не можете да замислите пијење чаја без колачића, слаткиша или сендвича;
• често себи дозвољавате да се преједате;
• радије бисте појели хамбургер или грицкали помфрит него јабуку;
• опседнути сте губитком тежине;
• склони сте стресу, често се нервирате, а затим се смирите једући нешто „укусно“;
• пијете пуно кафе;
• не можете гледати телевизију или читати књигу, а да не узмете нешто за жвакање;
• Ретко једете за трпезаријским столом, више волите софу, рачунарски сто или генерално волите да једете у покрету.

Наравно, ово нису сви разлози, али горе наведени фактори су веома, веома чести, тако да свакако треба обратити пажњу на њих.

Грижући осећај глади

Зашто је осећај глади повезан са осећајем „усисавања“ у стомаку? Са чиме је то повезано?

Осећај глади који се сише изражава се у појави не баш пријатних сензација које муче у пределу пројекције желуца. По правилу, такав осећај се назива „сисањем“ у поджелуцу. Ако је глад јака, стање се може погоршати додавањем мучнине, слабости и општег губитка снаге.

Осећај „усисавања“ у поджелуцу повезан је са празнином у желуцу. Такав осећај неће бити када је желудац пун. Понекад, код патолошког осећаја глади који се јавља када је желудац пун, могу се посматрати опште манифестације глади засноване на побуђивању центра за храну у мозгу. Карактеристично „усисавање“ се не примећује.

Осећај глади пре менструације

Предменструални синдром, познат свим женама, је појава повећаног умора, болова у доњем делу стомака, раздражљивости, главобоље. Међутим, за већину жена, главни симптом ПМС-а је осећај глади.

Осећај глади пре менструације објашњава се цикличним хормонским променама у телу жене. У другој фази циклуса, међу женским хормонима почиње активно да се синтетише прогестерон, који је одговоран за могућу трудноћу и покушава да учини све како би тело било спремно за њу. Конкретно, један од задатака прогестерона је акумулација и задржавање хранљивих материја у телу како ткива не би гладовала, а ембрион се нормално развијао. Под утицајем прогестерона, тело почиње да захтева од нас додатну исхрану како би се опскрбило свим потребним супстанцама у случају трудноће.

Ако не дође до трудноће, ниво прогестерона постепено опада, а до 2-3 дана менструације повећан осећај глади нестаје.

[ 5 ]