Терапеутски једнодневни суви пост: резултати, како правилно изаћи напоље

Чувши популарни израз „глад лечи“, многи га доживљавају као окрутну шалу. Да ли је могуће оставити тело без хране која садржи хранљиве материје које су му потребне? Испоставља се да је то могуће, па чак и неопходно. Међутим, то треба радити мудро. На пример, једнодневни пост никада никога није довео у гроб, али колико је људи помогао да побољшају своје здравље!

И то није изненађујуће. Сетимо се барем какву врсту умора, менталне и физичке исцрпљености доживљавате након скоро годину дана рада без одмора. Али вреди се одморити само месец дана, и добићете нови снажан налет енергије. Тако је и са нашим телом, и њему је потребан одмор да би обновило снагу. А пост је један од начина за ефикасан одмор.

Индикације

Дакле, пост у разумним границама може се сматрати ефикасним терапеутским поступком. Минимални период поста је 1 дан (24 или 36 сати, ако се изузме вече и ноћ, као периоди ниске физичке активности и успореног метаболизма). Такав пост се лако може спроводити код куће. Надзор лекара није потребан, довољна је претходна консултација о могућности практиковања поста за одређене дијагнозе.

Једнодневни пост је поједностављена верзија традиционалног одбијања јела у периоду дужем од 3 дана. Међутим, класични пост је погодан за људе који немају значајне здравствене проблеме. У терапеутске сврхе, пост дуже од 1 дана, који се сматра ефикаснијим поступком чишћења, спроводи се само под надзором лекара у болничким условима.

Што се тиче поста, у медицинској терминологији постоји чак и посебан термин „пост-дијетска терапија“ (ПДТ), што значи добровољно одбијање јела у ограниченом временском периоду, које се спроводи у терапеутске и здравствено-оздравствене сврхе. Терапеутски једнодневни и вишедневни пост практикују разне медицинске и лечилишне установе, појединачни лекари, следбеници Пола Брега, Марве Огањан, Александра Ворошилова и других лекара који су користили посебне методе лечења постом.

Дуготрајни пост (од 3 до 40 дана) се спроводи курсом под строгим надзором лекара који лечи. Прописује се строго индивидуално, узимајући у обзир постојећу патологију, њену тежину, стање пацијента, његову старост и неке додатне факторе.

Са једнодневним постом, све је много једноставније. Практично нема контраиндикација, што значи да се може користити код било којих болести, укључујући и гастроинтестиналне. Код неких гастроинтестиналних болести, као што су чир на желуцу и дванаестопалачном цреву, панкреатитис, дисбактериоза са болном дијарејом, краткотрајно одбијање хране има ефекат упоредив по својој ефикасности са узимањем лекова.

Ипак, главне индикације за терапијски пост могу се сматрати следећим патологијама:

• артеријска хипертензија првог и другог степена,
• вегетоваскуларна дистонија, која се јавља по хипертензивном или мешовитом типу,
• ангина пекторис, исхемијска болест срца,
• хронични опструктивни бронхитис,
• бронхијална астма,
• 2 прве фазе плућне саркоидозе са формирањем бенигних гранулома у органу,
• хронични гастритис са повећаном или смањеном производњом хлороводоничне киселине,
• хронични панкреатитис, дуоденитис, холециститис,
• чир на желуцу и чир на дванаестопалачном цреву,
• билијарна дискинезија,
• синдром иритабилног црева (IBS),
• инфламаторне болести мишићно-скелетног система, праћене дегенеративним променама у ткивима,
• запаљење додатака, које се јавља код неуроендокриних поремећаја,
• аденом простате,
• гојазност,
• алергијске болести, укључујући алергије на храну и лекове,
• неуротични поремећаји и депресија,
• блага шизофренија,
• отпорност на лечење лековима.

Постоји одређени круг лекара који верују да је уз помоћ терапијског поста чак могуће зауставити туморски процес код онколошких болести.

Након проучавања приближне листе болести за које ће, према речима лекара, пост и дијететска терапија бити корисни, постаје јасно да се не могу све болести дуго постити. На пример, код гастритиса са високом киселошћу, такав пост може изазвати многе непријатне симптоме. Док једнодневни пост није контраиндикован чак ни код ове патологије.

Поред тога, лекари сматрају да је пост мало користан за прехладе, јер ће такав поступак помоћи у јачању имунитета и усмерити пажњу имуног система на борбу против инфекција и вируса.

Читалац може имати погрешан утисак да једнодневни пост треба практиковати само у медицинске сврхе. У ствари, ова пракса је корисна и за оне који желе да очисте и подмладе своје тело без употребе строгих режима и напитака. Пост ће бити користан и за оне који желе да прилагоде своју тежину и одрже је у оквиру норме.

Важно је схватити да је мало вероватно да ћете моћи да изгубите 5-10 килограма месечно чак ни уз недељни једнодневни пост. Класични обрасци поста су овде применљивији. Али сваки дугорочни пост захтева одређену припрему, јер нутриционисти не препоручују без разлога да се пост започиње постепено: прво 1 дан у недељи, затим 2 дана итд.

Припрема

На први поглед, чини се да одустајање од хране само на један дан уопште није тешко. Нажалост, све што се практикује први пут не иде тако глатко како би се желело. Особа може осетити исцрпљеност од ненавике, а мисли о недоступној храни учиниће је раздражљивом и хировитом. Стога, нутриционисти препоручују да се посебна пажња посвети припреми за једнодневни пост. Затим, када епизоде поста поста постану редовне, тело ће се навикнути да буде без хране одређени број сати или дана, и пост више неће бити тако болан поступак.

Пре свега, пре него што одлучите да направите важан корак и почнете да практикујете једнодневни пост, потребно је да посетите свог локалног или породичног лекара и консултујете се колико ће таква пракса бити корисна и безбедна. Такође је вредно разјаснити питање колико често можете радити дане поста, и којој врсти поста дати предност: сувом или воденом, јер је ово чисто индивидуално питање.

Психолошки став такође игра велику улогу. Потребно је да се унапред припремите за могуће потешкоће, прочитате рецензије оних који су заинтересовани за „пост“ метод лечења и подмлађивања тела. Сви су у почетку искусили нелагодност, глад, иритацију. Сазнавши из рецензија о овим симптомима, можете унапред знати на шта да се припремите.

Први пут, наравно, мораћете да се борите са собом и својим слабостима, што значи да, како не бисте попустили током процеса, морате се обавезно психолошки подесити на позитиван резултат, веровати у себе и унутрашњу снагу свог тела. Препоручљиво је почети са припремама за важан догађај недељу дана унапред, па након посете лекару одмах одредите датум првог поста, пожељно са детаљима: време почетка и завршетка.

Ако вам је ово први дан поста, морате бити веома пажљиви при избору датума. Не препоручује се да једнодневни пост започнете радним даном. Прво, биће веома тешко одолети жељи да нешто поједете током паузе за ручак или вечеру, гледајући како вас колеге жваћу. Друго, ваше колеге неће пропустити да вас питају зашто не једете и изразе своје не увек позитивно мишљење, што може негативно утицати на вашу одлучност да истрајете до краја.

Постоји још једна тачка која говори против поста радним даном. Она се тиче оних који се баве тешким физичким радом који захтева велики утрошак енергије, а самим тим и њено надокнађивање. У таквим условима је веома тешко одбити храну. Глад може изазвати вртоглавицу, погоршање пажње и перформанси.

То је то, одлучено је, најбољи дан за први пост сматра се викендом. Али и овде постоји мала нијанса која се тиче оних који живе са рођацима и пријатељима. Они ће сигурно приметити, бити изненађени и могуће огорчени вашим одбијањем да једете, тако да ћете морати унапред да се припремите не само ви, већ и ваши рођаци, пријатељи, школски другови са којима ћете можда морати да делите једну собу. Потребно је да покушате да им објасните колико је користан и безбедан једнодневни пост, какви се резултати могу постићи уз његову помоћ, да им кажете колико је он занимљив и неопходан за вас. Иначе, убеђивање других обично јача ваше сопствено мишљење.

Веома је добро ако вас рођаци подрже у тако корисном подухвату. Позитивне емоције пре и током поста помажу да га много лакше поднесете.

Ако практикујете једнодневни пост за мршављење, потребно је да поставите реалан циљ (на пример, да изгубите 2-3 кг у року од месец дана). У овом случају, сломови су мање вероватни, јер особа зна шта жели, чему тежи.

Током недеље, приликом јела, потребно је размишљати о предстојећем посту. Можете покушати да постепено смањујете порције, ослушкујући своја осећања. 1-2 дана пре почетка поста, требало би да преиспитате своју исхрану у корист биљне хране, која се лакше апсорбује у гастроинтестиналном тракту. Препоручује се да током ових дана потпуно одустанете од месних производа. Прелазак са лаке биљне хране на пост је много лакши него са тешког и масног меса.

Оно што још треба избегавати јесте алкохол и никотин у цигаретама, који подстичу апетит. У ову категорију производа спадају и зачињена јела, слатка газирана пића, зачини. Предност треба дати јелима која немају изражен укус и не буде жељу да се поједе све што је на тањиру. Преједање уочи поста је веома штетно.

Па, у основи, психолошки и физички смо спремни за једнодневни пост. Остаје само да непоколебљиво доведемо оно што смо започели до победничког краја и правилно изађемо из поста.

[ 1 ]

Опште информације једнодневног поста

Припрема за дане поста, који су у суштини једнодневни постови, важна је фаза терапеутског, здравствено-оздрављујућег и подмлађујућег поступка. Управо психолошки став, емоционална и физичка припрема одређују да ли особа може да издржи цео дан без хране или да се врати нормалном животу при првој прилици.

Важно је одржавати позитиван став не само дан пре поста, већ посебно на дан поста. Да бисте лакше поднели глад, боље је да се неко време држите подаље од извора хране. Ако сте код куће поред фрижидера пуног хране, шпорета са свеже припремљеним ароматичним јелом које се дими, чиније са слаткишима и колачићима, мало је вероватно да ћете моћи дуго да издржите. Можете замолити породицу да не једе у вашем присуству ако ће то некако олакшати судбину особе која пати од глади.

Много је мудрије пронаћи себи узбудљиву активност ван куће на дан поста, на пример, на дачи, у природи, у гаражи итд. Укључите машту! На овај начин можете убити две муве једним ударцем: бити далеко од извора хране и укусних мириса и одвући пажњу од размишљања о храни. Ако је особа заузета нечим занимљивим (а сви имају омиљени хоби), мисли о храни се јављају много ређе.

Спорт и физички рад су такође одличне дистракције, али овде треба бити опрезан. Прекомерна оптерећења на позадини нутритивног дефицита могу изазвати јак умор, вртоглавицу, главобоље, што ће позитиван став претворити у иритацију и жељу да се одустане од идеје поста. Активност треба да даје позитивне емоције, али не и да буде заморна.

Пост почињемо овако: вече пре тога имамо лагану вечеру, ујутру заборављамо на храну до вечери. Као резултат тога, добијамо 36 сати поста.

За почетнике се препоручује једнодневни пост на води. Ова врста поста се релативно лако подноси, јер стомак не остаје празан. Чим се појаве мисли о храни и осећај глади, потребно је одмах попити воду. Количина воде која се пије током дана није ограничена.

Ова врста поста се назива једнодневним постом према Брагу. Пол Браг је амерички нутрициониста који је развио читав систем терапеутског поста. Према његовом систему, можете постити на води 7, 8, 9, 10 или више дана. Уз вежбање, такав пост се може радити код куће. Али Браг ипак саветује да се почне са једнодневним постом.

Неки извори препоручују спровођење процедура чишћења клистирањем на дан поста. Пол Брег има негативан став према овој препоруци, сматрајући клистирање неоправданим расипање енергије организма и препреком за обнављање нормалног функционисања дебелог црева.

Али амерички нутрициониста нема ништа против сланог лаксатива. Истовремено, он не препоручује куповину фармацеутских лекова; лаксатив се може направити код куће мешањем 50 г соли (боље је узети природну со „Барбара“ из Трускавца) и пола литра воде. Лаксатив узмите увече пре дана поста. Након узимања лаксатива, не препоручује се јести било шта, али можете почети да пијете воду.

Воду пијемо без ограничења, дајући предност пречишћеној или дестилованој води, која ће помоћи у уклањању вишка минерала из организма у облику соли. Минерална вода и друга пића нису погодна за ове сврхе.

Такав једнодневни пост на води може се практиковати код гастритиса и чира на желуцу. У овом случају, пацијент неће искусити јаке болове у стомаку када се појави осећај глади, али се желудачна слузница може опоравити од иритирајућег дејства хране. Са повећаном секреторном функцијом желуца, вода ће разблажити његов садржај (у одсуству хране, постојаће само желудачни сок који садржи хлороводоничну киселину).

Мало другачији приступ питању терапеутског поста заузима натуропатски лекар Марве Оганјан, која активно практикује методе поста од 1, 7 и 21 дана. Једнодневни пост према Марве Оганјан је уздржавање од хране у корист воде, биљних чајева и свежих сокова током 36 сати. Ово је метод свакодневног чишћења организма од масти, шљаке и токсина.

За разлику од Пола Брега, др Огањан има позитиван став према поступцима чишћења. Он препоручује узимање лаксатива и уочи дана поста (тачно у 19 часова) и на сам дан поста (истовремено). Као лаксатив се препоручује физиолошки раствор (50 г зрна магнезијума на ¾ чаше топле воде), који треба испрати мешавином лимуновог сока и меда.

Након овога, потребно је да лежите на десној страни пола сата, стављајући топлу грејну подлогу на предео јетре. Од 19:30 до 21:00, потребно је да попијете још 5 кашика сланог лаксатива и одете у кревет.

Следеће јутро почиње устајањем у 7:00. Одмах треба да урадите клистир за чишћење од 2 литра воде и 1,5 кашике соли. Клистир радимо три пута, клечећи и ослањајући лактове на под.

Након темељног чишћења црева, можете пити биљни одвар и сокове. Одвар који препоручује Марва Оганјан прави се од колекције биљака (камилица, жалфија, невен, кантарион, ворник, медвеђа трава, шипак, хајдучка трава, тимијан, коприва са додатком сладића и корена валеријане. Као што видимо, биљке нису случајно изабране, све имају лековито дејство на организам.

Биље се меша у једнаким деловима. За 2 литра кључале воде узмите 4 кашике смесе, пустите да прокључа и оставите пола сата. Декокт се може зачинити медом и лимуновим соком.

Огањанова метода подразумева узимање биљног одварка сваког сата. Максимална дневна доза је 2 литра. Ако глад не попушта, замените одвар свеже цеђеним разблаженим соковима од воћа и поврћа у количини од највише 3 чаше.

Докторка Оганјан препоручује поновни почетак поста једнодневним процедурама, постепено повећавајући број дана на 21. Она препоручује да пацијенти са пептичким улкусом подвргавају се процедурама чишћења не физиолошким раствором, већ рицинусовим уљем или декокцијом сене.

Једнодневни пост на води је штедљив начин спровођења дана поста, који помаже у припреми за ефикаснији поступак - 24-часовни пост са потпуним одбијањем хране и воде. Суви једнодневни пост се препоручује за практиковање тек након што је тело научило да постојано подноси глад током одбијања само хране, али не и воде. То јест, његова зависност од хране је донекле смањена.

У принципу, практично нема разлике између процедура и изласка из њих. Суви пост се сматра ефикаснијим, јер омогућава гастроинтестиналном тракту да се потпуно одмори.

Нема потребе да се плашите сувог поста, а посебно поста на води. Научници су доказали да особа може да преживи без хране до 2 месеца ако пије довољно течности, тако да један дан поста вероватно неће имати приметан ефекат на ваше стање и изглед. Теже је без воде. Овде је прогноза тежа - од 2 до 10 дана у зависности од температуре и влажности ваздуха (мада је било случајева преживљавања и 20 дана).

Али чак и ако узмемо минимум, ионако имамо два дана у резерви, тако да је сасвим могуће издржати само 1 дан. И за ово ће тело рећи „хвала“.

Многи људи мисле да ће их током сувог поста стално мучити страшна жеђ. У ствари, све није тако страшно. Наше тело, у одсуству спољашњих извора воде, тражиће их унутра. И, колико год чудно звучало, воду ће пронаћи у мастима. Чињеница је да се приликом разградње масти ослобађа значајна количина воде, која ће подржати виталне силе. Истовремено, особа која пости уопште не осећа жеђ, али се масти веома активно разграђују током сувог поста, што га чини привлачним за оне који желе да смршају, гојазне особе и оне чије су болести повезане са вишком килограма.

Који год тип поста да се изабере за здравље тела, важно је не само правилно се припремити и не претеровати током дана, већ и безбедно завршити пост. Вероватно, не вреди још једном наглашавати да први оброк после поста треба да буде што лакши, а порција минимална.

Боље је да из једнодневног поста изађете увече после 18 часова. Не заборавите да се наш желудац одморио и благо стегао, па га не треба преоптерећивати тешком храном у облику меса, рибе, масне хране, уља, сирева, орашастих плодова и семенки.

Најбоља опција за вечеру била би салата од свежег поврћа. Пол Брег препоручује употребу купуса и шаргарепе као састојака за лагану салату. Витаминску салату треба зачинити не уљем или мајонезом, већ соком од лимуна или поморанџе.

Описана салата не само да садржи велику количину витамина и аминокиселина, већ и савршено чисти црева, што значи да се наша вечера може сматрати завршном фазом поступка чишћења и здравља.

Ако се глад поново појави ближе времену за спавање, можете појести малу порцију каше без путера или кувано (динстано) поврће са парчетом хлеба. Током наредна 2 дана, исхрана не би требало да садржи шећер, со или производе који повећавају киселост организма. Кувано, динстано и кувано на пари поврће и воће, зеленило, пасуљ, зелени чај и биљни чајеви биће корисни.

Суви једнодневни пост за хроничне болести

Будимо реални, многи од нас до одређеног узраста нагомилају тежак пртљаг хроничних болести. Шта су хроничне болести? То је стање тела у којем се оно налази на граници између болести и здравља. Истовремено, болест покушава да заузме повољније позиције, а тело свим снагама покушава да је обузда. Јасно је да се много енергије троши на борбу против болести. Када је нема довољно, болест се погоршава.

Јасно је да временом тело постаје све слабије, покушава да уштеди енергију на рачун функција које троше енергију, а које нису виталне. Пре свега, сексуална функција пати, затим се смањује тонус мишића, тело прерано стари.

Испоставља се да лечење хроничних болести треба да се састоји у обнављању виталних снага тела, тада ће оно моћи само да се носи са болешћу. Да, али шта узрокује развој хроничних болести, шта одузима снагу телу и како је обновити?

Према речима лекара натуропатског порекла, један од главних узрока већине хроничних патологија може се са сигурношћу сматрати ендогеном интоксикацијом. Не говоримо о свакодневном тровању храном, хемикалијама или отровима, већ о интоксикацији која је последица неисправности гастроинтестиналног тракта и јетре, услед чега токсини улазе у крв, постепено се акумулирајући у телу до критичних нивоа.

Извор токсина је, наравно, гастроинтестинални тракт. Преједање и неисправности у дигестивном систему доводе до тога да се чак и добра храна, задржавајући се у гастроинтестиналном тракту и распадајући, претвара у отров (токсине).

У здравом телу, јетра је задужена за разградњу токсина, док бубрези и црева помажу у уклањању свих непотребних и штетних материја из организма. Ако ови органи, посебно јетра, не раде исправно, токсини се ослобађају у крв и постепено трују наше тело. А онда се питамо одакле долазе хроничне болести ако никада нисмо имали акутне.

Као и обично, где је танко, ту пуца, токсини првенствено утичу на оне органе чија је заштитна функција ослабљена, и ту почиње хронични процес. И тело свим снагама покушава да га заустави.

Али где да добијемо баш те снаге ако тело једноставно нема такву могућност да се заустави и одмори? Једнодневни (а уз довољну праксу и вишедневни) суви пост долази у помоћ. На крају крајева, да би се спречила даља интоксикација организма, одмор је потребан првенствено гастроинтестиналном тракту и јетри. Током сувог поста, ни храна ни вода не улазе у гастроинтестинални тракт, што значи да тело не троши енергију на процес варења, већ је троши на обнављање заштитних и антитоксичних функција органа за варење и јетре.

Током поста, јетра такође добија прилику да се одмори и обнови своје ћелије, јер јој није потребно филтрирање крви од токсина који долазе из гастроинтестиналног тракта. Опште обнављање тела се такође дешава због разградње масти и пријема „живе“ воде произведене унутар тела.

Тренутак када ћелије прелазе на унутрашњу исхрану назива се ацидотична криза, када тело доживљава максималне нивое киселости. Управо та стресна ситуација даје подстицај самочишћењу тела.

Одсуство хране и воде из спољашњих извора, које натуропате називају „мртвим“, има непроменљиву корист за тело, јер су били извор не само корисних, већ и штетних супстанци. Наше тело је сложен систем који је способан за самочишћење и обнављање. Током поста, крв има времена да неколико пута обиђе круг и очисти се до готово идеалних нивоа. У овом случају, имуни систем више не мора да троши енергију на борбу против штетних супстанци у крви, што значи да може да усмери сву своју снагу на борбу против хроничне болести.

Недостатак уноса воде игра важну улогу, јер сагоревање масти подразумева уништавање токсина. У одсуству воде, у ћелијама тела се покреће реакција, што доводи до повећања телесне температуре, што заузврат инхибира раст микроорганизама.

Чак и они микроорганизми који могу да живе без кисеоника веома тешко преживљавају без воде. Одсуство воде активира имуни систем, који у крв ослобађа велики број посебних ћелија: лимфоците, макрофаге, дендритичне ћелије, имуноглобулине, који активно траже и уништавају стране микроорганизме.

Стрес не могу да издрже „сопствене“ слабе или модификоване ћелије, које ће такође бити уклоњене из тела. Ово је кључни тренутак у онколошкој терапији коришћењем праксе „гладовања“.

Јасно је да не треба полагати велике наде у једнодневни пост код хроничних болести. Чак ни један дуги пост неће помоћи телу да се потпуно очисти од онога што се у њему нагомилало током многих година. Стога, лечење хроничних болести уз помоћ поста подразумева неколико курсева лечења, а затим и годишње превентивне.

Број дана сувог поста, учесталост понављања курсева и трајање лечења одређују се појединачно за сваког пацијента. Понекад је потребно провести неколико година, али то ће бити коначна победа над болешћу, а не постизање ремисије, као у случају традиционалног лечења.

[ 2 ]

Предности

Нема смисла расправљати се са истином да енергију добијамо из хране. Међутим, у неком тренутку наше тело почиње да се умара и више не може правилно да управља овом енергијом. Довољан је кратак одмор и све се враћа у нормалу.

Ову особину су приметили наши преци још у време Хипократа. Тако је старогрчки филозоф Сократ изразио идеју да је најбољи зачин за храну глад. А сам Хипократ је користио једнодневни пост у пракси лечења многих болести.

Идеја лечења глађу није изгубила на актуелности ни данас. Тачније, њена актуелност је постала још већа. Загађење животне средине, нерационална исхрана, засићена „хемикалијама“ и ГМО, недостатак дневне рутине, због које храна нередовно и у већим него потребним количинама улази у организам, стални стрес - то је оно са чиме се наше тело мора свакодневно носити. Да ли му је лако да ради у таквим условима? С времена на време дође до квара у неком органу или систему.

Све наведено, а посебно лоша исхрана и обиље разних адитива за укус, конзерванса, појачивача укуса, зачина и зачина сумњивог квалитета у јелима, првенствено утиче на дигестивни и ендокрини систем. Прекомерно оптерећење доводи до замора органа који не могу да се носе са својим дужностима, слабе и оболевају.

Као резултат тога, имамо акутни или хронични гастритис, дуоденитис, колитис, холециститис итд. Метаболички поремећаји изазивају развој патологија као што су гојазност, дијабетес, кардиоваскуларне патологије, неуспеси у неуромускуларним и другим системима. Особа почиње да осећа губитак снаге, главобоље, тежину у стомаку, нелагодност у зглобовима. Његово стање се постепено погоршава чак и ако на први поглед нема очигледних разлога.

Читава поента је у томе што је телу потребан одмор, растерећење, што се може учинити уз помоћ поста. Истовремено, дајемо нашем гастроинтестиналном тракту прилику да се одмори и очисти. Рад у дигестивном систему се не зауставља, већ се обрађују дугорочне резерве масти, шљаке, токсина, које се, у зависности од трајања поста, делимично или потпуно уклањају из организма.

Пробирљиви читалац би могао рећи да наше тело већ има времена за одмор сваког дана (или боље речено сваке ноћи). Међутим, треба узети у обзир да се метаболички процеси успоравају ноћу, па такав одмор не доприноси чишћењу организма. Али управо штетне акумулације га спречавају да ради пуним капацитетом.

Када храна не улази у тело током једнодневног или дужег поста, оно има прилику да се избори са нагомиланим вишком који успорава његов рад. Јасно је да је мало вероватно да ћете моћи да уклоните све што се нагомилало годинама за један дан, али ако се такви дани поста редовно понављају, онда ће се тело временом вратити у нормалу, а такође:

• многе болести ће се повући (то је чињеница, јер енергију коју тело троши током дана да свари храну која улази у желудац, може успешно искористити за борбу против болести),
• опште стање ће се побољшати,
• метаболизам је нормализован,
• имунитет ће се повећати,
• покренуће се процес активног обнављања ћелија, што ће допринети подмлађивању тела,
• сам став особе према храни ће се променити, јер многи од нас могу себе сматрати робовима свог стомака (једемо када смо срећни, једемо када смо тужни, седамо за сто када желимо да једемо и када је време за то, а недостатак хране нас брзо избацује из зоне удобности).

Уз помоћ редовног свакодневног поста, можете научити да контролишете апетит и тежину, прилагодите исхрану и решите се штетне зависности од „изједања“ ваших проблема.

Да, сваки пост, чак и минималног периода, представља одређени стрес за организам. Међутим, такав мали стрес је користан, јер се захваљујући њему активирају одбрамбене снаге организма, заустављају се запаљенски процеси, обуставља се патолошка деоба ћелија, што посматрамо код онколошких болести.

[ 3 ]

Могући ризици

За оне који се још увек устручавају да испробају једнодневни пост из страха од умирања од глади, подсећамо вас да без хране и воде, у одсуству физичке активности, особа може лако издржати од 3 до 7 дана. Одмах ћемо рећи да медицини нису познати случајеви у којима је пацијент умро као последица 24-часовног поста. Али постоји велики број случајева излечења пацијената који су прошли неколико курсева лечења постом.

Једнодневни пост се тешко може назвати постом у буквалном смислу речи, посебно у случајевима када пијење воде није забрањено. Пост од 24-36 сати треба схватити као припрему за ефикасније поступке вишедневног поста.

Не треба се превише замарати једнодневним постом, јер се тело временом навикне на њега и реагује уздржаније. Као превентивна мера против развоја разних здравствених патологија и поступак који даје снагу и лакоћу телу и мислима, једнодневни пост се може практиковати дуго времена. Међутим, у овом случају, пост на води, како се навикнете, треба заменити сувим постом, што ће омогућити гастроинтестиналном тракту и целом телу да се потпуно одморе и започну процесе самоисцељења.

Да вам једнодневни пост не би постао велики стрес, потребно је да његовој припреми приступите са свом одговорношћу, смислите занимљиве активности за „гладни“ дан и, што је најважније, правилно изађете из поста. Захтев за постепеним изласком из процедуре поста није случајан. Глад је већ известан стрес за организам, али овај стрес је користан.

Али једење великих количина хране након 24 сата поста биће негативан стрес, пре свега за гастроинтестинални тракт. Дигестивни тракт може реаговати на тешку храну или велику количину исте узнемиреним желуцем или његовим застојем. У сваком случају, ово је извесна нелагодност и недостатак користи за организам.

Неки аутори сматрају да пракса једнодневног поста доноси не само користи, већ и штету. Али да ли се ниска ефикасност једнодневног поста у борби против вишка килограма или повећан апетит након напуштања поста, који се, по жељи, може контролисати, може назвати штетом?

Да, ако спроведете пробни дневни пост, можете приметити приметан губитак тежине због уклањања воде и фекалија из организма. Када се вратите свом нормалном режиму и исхрани, тежина се обнавља. Али не говоримо о изолованим епизодама поста, већ о редовним праксама једном недељно. По жељи, можете спровести експеримент са једнодневним постом 2 пута недељно, али пракса показује да су најефикаснији и даље недељни постови 1 пут недељно и постови дуже од 3 дана заредом уз праксу дневних постова.

Што се тиче повећаног апетита, против тога се може борити уклањањем разних искушења из домашаја. Јасно је да ће први пут бити тешко издржати дан без хране, а затим још 2 дана ограничавати се у храни. Али, према рецензијама „искусних“ људи, увек је тешко прва 2-3 пута, а онда се тело навикне на штедљиву исхрану.

Дакле, морате бити спремни да први дан поста неће проћи глатко. Могуће компликације или, тачније, непријатни симптоми једнодневног поста могу се назвати: главобоља, мучнина, вртоглавица, повећан умор и поспаност, појава негативних мисли, раздражљивост. Особе са стомачним болестима могу искусити болове од глади (иначе, код дужег поста, они нестају након 3-5 дана без штете по гастроинтестинални тракт). Ови симптоми, који су последице стреса, пролазе прилично брзо чим се вратите нормалној исхрани.

За оне којима је тешко да поднесу чак и краткотрајно одвајање од хране и осећају веома акутну глад, како би избегли мучнину и главобоље, препоручује се да током првих процедура пију не чисту воду, већ воду заслађену медом или закисељену лимуновим соком једном дневно. Ове компоненте неће моћи значајно да наштете здрављу организма, јер саме по себи имају приметан ефекат чишћења.

Јасно је да ће за савладавање праксе једнодневног, а затим и вишедневног поста бити потребно велико стрпљење и истрајност. Стога, ако особа није сигурна у користи таквог подухвата и не поставља конкретне циљеве, не вреди га ни започињати, мало је вероватно да ће ствар бити завршена.