Како исправити торакалну кифозу?

Торакална кифоза је прилично честа патологија која брзо напредује ако се благовремено не предузму мере. Шта треба учинити ако сумњате на овај проблем? Прво што треба да урадите је да посетите лекара. Дијагноза и лечење торакалне кифозе је посао бројних специјалиста, као што су неуролог, вертебролог, неуролог, неурохирург, ортопед, а за одређене индикације може бити потребна помоћ трауматолога, реуматолога или мануалног терапеута.

Мало људи успева самостално да се носи са проблемом торакалне кифозе – теоретски, то је могуће само у почетним фазама патологије. Али чак и у овом случају, препоручује се да се лечење спроводи под надзором медицинског специјалисте: кичма је веома важна и рањива структура, а свака нетачна вежба и напрезање могу проузроковати штету.

Лекар ће моћи да препоручи не само одговарајућу терапију вежбања, већ и да пропише масажу и физиотерапију.

Физиотерапијски третман

Поред терапије вежбања, процедура масаже и корсета, физиотерапија се активно користи за торакалну кифозу. Уз помоћ физиотерапије могуће је значајно побољшати метаболичке процесе и квалитет циркулације крви, прерасподелити тонус мишића.

Хајде да детаљније погледамо процедуре о којима говоримо.

• Шаркотов туш - пружа ефекат масаже, јер се млаз воде испоручује под одређеним притиском. Код торакалне кифозе, усмерава се на леђни завој, јасно контролишући проток воде, јер прекомерни притисак може погоршати бол.
• Електромиостимулација је поступак који вам омогућава да ублажите грчеве мишића и олакшате функционалност кичмених живаца. Електромиостимулација се прописује не само за закривљеност, већ и за остеохондрозу, интервертебралне киле.
• Електрофореза – има антиинфламаторна и аналгетска својства. Лекови који се примењују електрофорезом не изазивају токсичне ефекте, па је поступак ефикасан и безбедан.
• Фонофореза је употреба ултразвучних таласа сличних електрофорези. Овај третман брзо ублажава бол и подстиче бржи опоравак.
• Топлотна терапија – подразумева употребу вештачких или природних извора топлоте. То могу бити топле купке, тушеви, терапеутска глина или блато, загревајући облози, сува топлота. Захваљујући таквим поступцима, побољшава се циркулација крви, убрзава се метаболизам, убрзава се регенерација ткива.
• Магнетна терапија је безбедна и ефикасна метода за убрзавање рестаурације оштећених ткива.
• УВФ терапија је поступак који подразумева излагање електричном пољу ултра високе фреквенције. Током сеансе, електрична енергија се претвара у топлоту. Као резултат тога, мишићне групе у погођеном подручју се опуштају, а запаљенске појаве које утичу на мека ткива се елиминишу.

[ 1 ]

Вежбе за торакалну кифозу

Положај кичме код торакалне кифозе може се побољшати уз помоћ посебних вежби које јачају мишиће не само леђа, већ и руку, врата и трбушних мишића.

Сет вежби за торакалну кифозу изгледа овако:

• Лезите на стомак, подигните главу и рамени појас (руке склопљене у „браву“ на потиљку, лактови раширени у стране).
• Лезите на стомак, испружите руке. Подигните равне ноге, покушавајући да не подижете карлични део са пода.
• Лезите на леђа, руке испружите дуж тела. Подигните равне ноге (једну по једну и заједно).
• Лезите на леђа, затим се глатко усправите, покушавајући да држите леђа равно. Поновите неколико пута.
• Лезите на десну страну. Испружите десну руку испред себе, леву руку поставите поред тела. Подигните и спустите леву ногу. Поновите исту вежбу на супротној страни.
• Лезите на десну страну, испружите десну руку испред себе и ослоните леви длан на под. Постепено подижите и спуштајте испружене ноге. Поновите вежбу на супротној страни.
• Станите леђима окренутим уз зид, чврсто се наслањајући на њега. Леђа треба да буду права, са благо раширеним раменима. Након што сте учврстили правилан положај леђа, направите неколико корака напред, чучните и устаните, контролишући држање. Поновите вежбу.
• Лезите на леђа, ноге заједно, руке поред тела. Подигните главу и рамени појас, задржите неколико секунди и глатко се вратите у почетни положај.

Вежбе за кифозу грудног дела кичме се изводе свакодневно, најмање једном дневно (или два пута - ујутру и увече).

Поред тога, можете радити посебне јутарње вежбе. Систематске вежбе ће помоћи у бржем решавању проблема и исправљању поремећеног положаја кичме.

[ 2 ], [ 3 ]

Гимнастика за торакалну кифозу

Посебне гимнастичке вежбе треба радити ујутру - на поду или одмах у кревету.

• Наизменично привлачите колена ка грудима (прсти на ногама треба да буду повучени ка вама).
• Они окрећу „бицикл“ обема ногама, једном по једном (са прстом окренутим према њима).
• Лежећи на леђима, подигните тело, покушавајући да досегнете врхове прстију на ногама.
• Лежећи на леђима, савијте колена. Подигните карлицу, ослањајући се на лактове и потиљак. Држите подигнути положај неколико секунди.
• Урадите вежбу као што је горе описано, али у тренутку подизања карлице, додатно и максимално раширите ноге у коленима. Затим спојите колена и спустите карлицу.
• Спуштају се на све четири, истежући леђа попут мачака, извијући доњи део леђа.
• Станите на све четири. Исправите и подигните десну ногу истовремено са левом руком. Поновите неколико пута, а затим урадите исто са левом ногом и десном руком.

Особа која пати од торакалне кифозе треба стално да прати свој ход и држање, положај седења. Периодично можете прићи зиду и проверити исправљеност леђа. Све препоручене вежбе треба изводити симетрично, са оптерећењем распоређеним између две половине тела.

Јога за торакалну кифозу

Многи стручњаци препоручују вежбање јоге за торакалну кифозу: посебне асане ће помоћи да се мишићи опусте и кичма опорави. Треба одмах напоменути да постоје неке контраиндикације за ову врсту праксе:

• период акутног бола у леђима;
• бол у врату;
• период трудноће (постоји посебна листа препоручених асана за труднице).

Јогу треба радити без напора: треба се кретати глатко, са постепеним истезањем мишића. Током вежби не би требало да буде бола.

Оптерећење треба постепено повећавати, никада нагло. Боље је претходно урадити неколико вежби за истезање и загревање мишића.

Боље је радити вежбе поподне, јер имају опуштајући ефекат. Препоручују се следеће позе:

• Лезите на стомак, спојите руке иза леђа, подигните тело и држите га тамо што је дуже могуће. Затим можете покушати да подигнете ноге уместо тела (држите руке уз тело).
• У стојећем положају, држите леђа равно, затегните мишиће колена, повлачећи их нагоре. Полако подигните руке низ стране нагоре, спојите дланове. Полако спустите руке у Намасте.
• Станите усправно, подигните руке и спојите дланове, подигните једну ногу и ставите је на бутину друге ноге. Затворите очи.
• Раде „искорак“: једна нога је савијена у колену под правим углом, а друга је испружена. Подижу руке кроз стране нагоре, спајају дланове и држе.

Постоји много других асана које се препоручују за отклањање торакалне кифозе, али требало би да почнете да их вежбате са искусним тренером како не бисте наштетили свом здрављу. Не смемо заборавити да јога само допуњује, али не замењује, традиционални третман. Стога, не можете игнорисати упутства лекара.

Терапија вежбањем за торакалну кифозу

Код торакалне кифозе, веома је важно да се вежбе терапијске физичке обуке правилно одаберу. Понекад је то довољно да се заустави развој патологије у раној фази - на пример, ако је лечење прописано детету чији се кичмени стуб још увек формира и расте.

Међутим, и одрасли могу значајно побољшати своје благостање уз помоћ терапије вежбањем. Главна ствар је упорност и редовност у тренингу. Као резултат тога, након само неколико курсева такве терапије, не само да ће се ојачати мишићи леђа, већ ће се стабилизовати и циркулација крви, а функционални капацитет унутрашњих органа ће се побољшати.

Већ смо поменули неке важне гимнастичке вежбе. Додатне вежбе може прописати лекар појединачно, у зависности од степена патологије, старости пацијента, општег здравственог стања. Поред тога, пожељно је неутралисати узрок који је изазвао развој торакалне кифозе, колико год је то могуће.

Масажа за торакалну кифозу

Масажа је још једна важна терапеутска мера која може значајно ублажити стање пацијента са торакалном кифозом. Али треба схватити да масажа неће заменити комплекс терапеутске физичке обуке, већ ће га само ефикасно допунити.

Боље је да масажу обавља специјалиста. Када то није могуће, сеансе могу обављати блиске особе код куће. Главно је да се строго поштује техника масаже, јер је веома лако нанети штету погрешним покретима и манипулацијама.

Послушајте следећа важна правила за извођење масаже за торакалну кифозу:

• Не би требало да правите нагле или грубе покрете – они би требало да буду меки и конзистентни;
• неопходно је пацијенту обезбедити удобан положај, јер је у неудобном положају немогуће ефикасно опустити мишиће леђа;
• не смете притискати или покушавати да исправите закривљено подручје;
• масажу не треба изводити ако постоје видљива оштећења коже (огреботине, пликови, кожне болести);
• Опрез приликом извођења поступка је главно правило које се не сме заборавити.

Ако имате и најмању сумњу у исправност масаже, боље је да се директно обратите специјалисти.

[ 4 ], [ 5 ]

Корзет за торакалну кифозу

Специјални корсети могу се користити за спречавање даљег напредовања торакалне кифозе – на пример, код деце и адолесцената. Код већ формиране кичме, употреба корсета је најчешће неприкладна.

Чињеница је да је у детињству кичмена оса још увек подложна променама под спољашњим оптерећењем, што може да обезбеди посебно одабрани корсет.

У којим случајевима је прикладно користити такав уређај:

• са сталним напредовањем поремећаја;
• када кифозна крива одступа на ниво од 70´ или више;
• када се јави јак бол који се не може ублажити лековима;
• код Шојерман-Мауове болести.

У овим ситуацијама је неопходно носити корсет, у супротном било који други третман неће имати потребан позитиван ефекат.

Које врсте корсета се најчешће користе за патологију:

• Корсет са јаком фиксацијом, опремљен металним тракама и ребрима за учвршћивање.
• Корсет који фиксира покрете и спречава бочне покрете кичменог стуба.
• Корзет са ојачаним копчама и 4 ребра за учвршћивање.
• Корсет за рамени појас који ограничава покретљивост рамена и грудне кичме.
• Опора за кључну кост.
• Стезник за лопатицу (тзв. меки завој).
• Подесиви медицински и превентивни корсет.

Било који од предложених уређаја врши одређени притисак на леђа, тако да је у почетку прилично неудобно носити га. Међутим, понекад не можете без таквог корзета, а након неколико недеља систематског ношења, нелагодност нестаје.

Тејповање за кифозу грудне кичме

Тејпинг, метода наношења посебне лепљиве траке на погођено подручје леђа, може се користити за ублажавање стања торакалне кифозе.

Стандардна апликација је апликација у облику слова X користећи кинезио траку од памука 5 цм/5 м.

Лепљење се врши у фазама:

• кожа на леђима се обрише раствором алкохола;
• измерите и исеците потребну дужину траке (око 40 цм);
• преклопите траку на пола са папиром окренутим нагоре, исеците је по средини од крајева, остављајући 2,5 цм до краја, исправите је (требало би да формира облик слова X);
• пацијент доводи лопатице у приближно средњи положај;
• залепите централни део траке у средиште грудне кичме, добро притисните;
• пацијент спаја лопатице;
• Прво залепите десну страну траке, затим леву страну, одржавајући затегнутост од приближно 50%;
• Утрљајте траку да бисте побољшали квалитет лепљивог слоја.

Ако је током лепљења направљена грешка, трака се не сме скидати да би се поново залепила: трака се мора заменити новом.

Како спавати са торакалном кифозом?

Код изражене торакалне кифозе, боље је спавати на боку, са вратом паралелним са линијом кревета. Да бисте то урадили, важно је одабрати прави јастук. Не би требало да буде висок, али спавање без јастука такође није добродошло, у супротном ће се бол у торакалном пределу додати болу у врату.

Најбоље је купити посебан ортопедски јастук са посебном анатомском површином. Међутим, послужиће и обичан ако је средње величине и није превише тврд или мекан.

Код торакалне кифозе се не препоручује одмор на стомаку, јер је глава увек окренута на страну, што погоршава циркулацију крви у кичменим судовима.

Са малим степеном закривљености, можете покушати да спавате на леђима, користећи мали јастук (не би требало да га уопште немате, то може довести до бола). Значајна, снажно изражена торакална кифоза у огромној већини случајева не дозвољава вам да се одморите на леђима: пацијенту ће бити изузетно непријатно, и тешко ће моћи да заспи.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Хируршко лечење торакалне кифозе

Помоћ хирурга је екстремна мера, којој се прибегава ако лечење лековима не доведе до жељеног резултата. Генерално, следеће ситуације се сматрају индикацијама за хируршку интервенцију код кифозе:

• изражена прогресија патологије;
• значајна закривљеност (трећи степен);
• јак бол узрокован стегнутим нервним завршецима и који се не ублажава лековима;
• повећан ризик од компресије кичмене мождине;
• нестабилност кичме, ограничен покрет;
• појава компликација;
• атрофични процеси у мишићима.

Ако постоје индикације, онда постоје и контраиндикације за операцију:

• старост;
• тешке истовремене болести (на пример, тешки дијабетес, хипертензија, декомпензована стања, тешке срчане аритмије);
• малигни процеси.

Пре него што упути пацијента са торакалном кифозом на операцију, лекар мора да одмери све предности и мане, јер хируршка интервенција носи бројне ризике за пацијента. Може доћи до инфекције, оштећења нерава, крварења и стварања крвних угрушака.

Хируршко лечење торакалне кифозе може се извести на неколико начина. Најчешће се практикују две врсте интервенције:

• Остеотомија (дисекција и пресађивање костију ради корекције облика кичме) се изводи предњим, задњим или комбинованим приступом: потребни пршљенови се секу, коригују и фиксирају, а настала оштећења се попуњавају донорским или вештачким ткивом, биомасом. Поред тога, стабилност кичменог стуба се нормализује коришћењем посебних шрафова, плоча итд. Ова врста интервенције се посебно препоручује пацијентима са узнапредовалом торакалном кифозом.
• Кифопластика је минимално инвазивна процедура која се изводи помоћу малих резова и посебне ендоскопске опреме. Капсула способна да се повећа у величини и понови облик дефекта убризгава се у оштећени пршљен. Шупљина капсуле се затим испуњава посебном супстанцом за стврдњавање. Ова метода вам омогућава да вратите облик пршљена и спречите његово даље уништавање. Кифопластика се препоручује за отклањање малих дефеката или за исправљање кичме након недавних повреда.

[ 10 ], [ 11 ]