Витамини за старије особе

Када човек остари (нажалост, нико није имун од овога), у његовом телу се дешавају неповратни процеси. А онда, чак и ако није узимао витамине, са годинама су му потребнији него икад. Који витамини постоје за старије особе? О томе ћемо вам рећи више.

Старост и промене у телу

Ове промене захтевају реструктурирање исхране. Чињеница је да се са годинама способност дигестивног тракта људи да апсорбује састојке хране знатно смањује. Размена енергије такође није у добром стању. А пратеће болести које муче особу погоршавају стање особе.

Витамини ће вам помоћи да се осећате боље, повећати активност метаболичких процеса и побољшати ваше стање.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Зашто старијим особама требају витамини?

Са годинама, метаболизам витамина у људском телу се погоршава, посебно ако се не подржава. Забележено је да се код старијих особа потрошња витамина Б1 и Б2 смањује за 20% сваке године.

Недостатак витамина Е је такође висок: забележен је код 80% људи старијих од 50 година. Што се тиче недостатка витамина Ц, 60% старијих особа има његов недостатак. Недостатак витамина А се налази код више од 80% пацијената. Ово је претећа ситуација са недостатком витамина.

Ово угрожава слабост, повећан умор код старијих особа и бројне болести повезане са недостатком хранљивих материја у телу.

Напротив: ако стално узимате исправне дозе витаминских комплекса, онда чак и у старости особа води активан начин живота и ретко се разболи.

Како витамини за старије особе могу побољшати квалитет живота?

Мултивитамински комплекси од 12-14 супстанци, узимани само 2 пута годишње, могу значајно смањити ризик од кардиоваскуларних болести, побољшати функционисање унутрашњих органа, посебно јетре и бубрега, а такође и ојачати имуни систем.

Витамин Д и старост

Витамин Д, пишу нутриционисти, веома је користан у исхрани старијих особа. На пример, доказано је да се са годинама стање коштаног ткива погоршава. Да би се оно обновило, важно је стално узимати калцијум. А калцијум, као што је познато, неће се апсорбовати без витамина Д. Дакле, без уноса витамина Д, старија особа не добија довољно калцијума.

Витамини А, Ц, Е и старост

Ови витамини у комбинацији веома активно помажу у борби против процеса старења у телу. Ови витамини за старије особе такође помажу у борби против кардиоваскуларних, онколошких болести, а добри су и у превенцији канцерогених тумора.

Витамини Б у комбинацији са витаминима Ц и П

Ови витамини растворљиви у води за старије особе штите их од ризика од крхкости крвних судова и тако непријатне болести као што је склероза.

Витамин Ц, и сам и у комбинацији, веома је добар за одржавање кардиоваскуларног система, атеросклерозу и смањује ниво холестерола у крви.

Витамини за старије особе из хране

Штампа често изражава мишљење да ако једете довољно поврћа и воћа, људско тело ће бити засићено витаминима. Али када су у питању старије особе које имају недостатак витамина, оне неће добити потребне дозе само из поврћа и воћа.

Како су истраживања показала, само неколико витамина се може у потпуности добити из свежег поврћа и воћа. Наиме: витамин Ц (фолна киселина), каротен (витамин Б) и витамин А.

Дакле, хајде да израчунамо. Старија особа треба да унесе дневну дозу витамина Ц, која износи 60 мг. Колико сока од јабуке треба да попије ако 1 чаша садржи 4 мг овог витамина? Једноставан прорачун показује да старија особа треба да пије не више и не мање од 15 таквих чаша дневно.

Дакле, испоставља се да су фармацеутски витамини веома потребни, иначе тело не може бити засићено корисним супстанцама.

Витамини А, Д, Е такође захтевају суплементе у облику фармацеутских пилула. Чињеница је да су њихови извори у природном облику месо, житарице различитих врста, млечни производи, путер, џигерица и други производи са високим садржајем калорија. Да бисте осигурали снабдевање витаминима у телу, не можете их јести пуно.

И не могу сви производи да једу старије особе, јер су многе од њих на терапијским дијетама. Стога су потребни одговарајући витамински комплекси које је прописао лекар.

Имајте на уму да не треба претеривати са лековима. Стога, витамине за старије особе и њихове дозе треба да препише ваш лекар, а не ви сами.