Витамин Н-липоинска киселина.

Витамин Н - липоинска киселина - је антиоксиданс који се налази у неким намирницама, укључујући црвено месо, спанаћ, броколи, кромпир, слатки кромпир, шаргарепу, цвеклу и квасац. Такође се налази у малим количинама у људском телу. Други уобичајени назив за витамин Н је алфа-липоинска киселина, тиоктичка киселина.

Историја открића витамина Н

Године 1937, научници су открили бактерије које садрже једињења касније описана као липоинска киселина. Антиоксидативна активност липоинске киселине је позната и проучавана од 1939. Године 1957, липоинска киселина је пронађена у екстрактима квасца. Једно време се веровало да је овај витамин супстанца која је телу потребна, али је не може само произвести, али је касније откривено да тело може само да произведе липоичну киселину, иако у малим количинама.

Предности липоичне киселине

Ова супстанца може бити корисна за особе са дијабетесом, срчаним обољењима, хипертензијом, високим холестеролом, Алцхајмеровом болешћу, Паркинсоновом болешћу и Хантингтоновом болешћу. Витамин Н побољшава контролу шећера у крви, лечи неуропатију повезану са дијабетесом и елиминише токсичност повезану са тровањем тешким металима.

Липоинска киселина игра важну улогу у метаболизму тела или ћелијским процесима. Недавне студије су показале да је ова супстанца корисна за лечење оштећења нерава код дијабетеса. Не постоје поуздани научни докази да липоинска киселина спречава развој и ширење рака. Али може имати снажну улогу као додатна терапија за смањење нежељених ефеката радиотерапије или хемотерапије.

Липоинска киселина (витамин Н) у лечењу

Липоинска киселина је антиоксиданс који помаже у заштити тела од болести. Антиоксиданс је једињење које блокира дејство слободних радикала, активираних молекула кисеоника који могу изазвати оштећење ћелија. Оксидација такође може играти улогу у погоршању здравља и процесима повезаним са старењем. Неки истраживачи сугеришу да липоинска киселина може бити корисна у успоравању процеса старења.

Липоинска киселина се користи за лечење дијабетичке полинеуропатије, нервног поремећаја који погађа многе дијабетичаре и изазива бол и утрнулост у рукама и стопалима. Истраживања показују да липоинска киселина такође може снизити ниво шећера у крви.

Где набавити липоичну киселину (витамин Н)?

Липоинска киселина се може добити из хране, а тело је такође производи природно, али само у малим количинама. Како особа стари, њено тело производи још мање липоинске киселине.

Суплементи су доступни у облику капсула и таблета и продају се у апотекама. Многе студије показују да се могу користити ињекциони облици липоинске киселине. Безбедна и ефикасна доза овог суплемента није чврсто утврђена. Већина студија је користила дозе од 300 до 600 милиграма (мг) дневно. Високе дозе било ког антиоксидативног суплемента могу заправо изазвати оштећење ћелија.

Резултати истраживања витамина Н

Не постоје студије на људима које несумњиво показују да суплементи липоинске киселине могу спречити развој или прогресију рака. Међутим, упркос бројним добро документованим истраживачким извештајима, може се спекулисати о вредности липоинске киселине у клиничким испитивањима.

Ране студије ћелија узгајаних у лабораторији показале су да липоинска киселина може покренути самоуништење ћелија рака, процес познат као апоптоза. Потребна су додатна истраживања како би се утврдило да ли липоинска киселина има сличне ефекте код животиња и људи.

Постоје охрабрујући резултати студија на животињама и људима који показују да липоинска киселина може смањити штетне нежељене ефекте хемотерапије. Неки лекови за хемотерапију могу оштетити нервне ћелије у телу, што може изазвати стање које се назива периферна неуропатија, где пацијенти осећају бол или друге сензације, обично у рукама или ногама.

У једној аустријској студији, осам од 15 пацијената који су примали липоичну киселину након узимања хемотерапијског лека оксалиплатин пријавили су побољшање симптома. Истраживачи сугеришу да би требало да веће студије испитају овај ефекат.

Липоична киселина против хемотерапије и других болести

Једна студија сугерише да код пацова липоинска киселина може помоћи у смањењу оштећења срчаног мишића изазваног лековима за хемотерапију. Године 2006, часопис Journal је објавио да је комбинација антиоксиданата, укључујући липоичну киселину, помогла људима којима је дијагностикован рак да поврате апетит и телесну тежину.

Студије су такође испитивале употребу липоинске киселине за друга медицинска стања.

У недавној студији, истраживачи су известили да липоинска киселина може бити корисна у лечењу нервних проблема код дијабетичара и да може побољшати осетљивост на инсулин код људи са дијабетесом типа 2.

Друге студије су показале да витамин Н може бити користан код болести јетре. Лабораторијске и студије на животињама су такође показале да липоинска киселина може бити корисна у лечењу можданог удара, катаракте, оштећења нерава након ХИВ инфекције, неких болести нервног система (као што је Алцхајмерова болест) и повреда од зрачења.

Супстанца може помоћи и људима са високим холестеролом. Тренутно су у току студије на људима како би се утврдило да ли је липоинска киселина корисна против ових стања.

Да ли постоје проблеми или компликације од витамина Н?

Већина суплемената витамина Н није тестирана да би се видело да ли делују у интеракцији са лековима, храном или другим биљем и суплементима. Иако могу постојати објављени извештаји о интеракцијама и нежељеним ефектима, потпуне студије о интеракцијама и ефектима још увек нису доступне. Због ових ограничења, све информације о нежељеним ефектима морају се сматрати непотпуним. Оно што је познато јесте да липоинска киселина може да интерагује са витамином Е и аскорбинском киселином, спречавајући их да оксидирају.

Липоинска киселина у храни је безбедна супстанца. Студије су показале да 300 до 600 мг липоинске киселине дневно може бити безбедна доза са врло мало нежељених ефеката, иако неки извори наводе да повремено може изазвати стомачне тегобе или осип на кожи. Високе дозе липоинске киселине могу снизити ниво шећера у крви, што дијабетичари треба да знају.

Пошто је моћан антиоксиданс, постоји забринутост да липоинска киселина може смањити ефикасност радиотерапије или хемотерапије. Из тог разлога, људи који се подвргавају овим процедурама треба да разговарају са својим лекаром пре него што почну да узимају овај суплемент.

Ефекти дуготрајне употребе липоинске киселине нису познати. Жене које су трудне или доје треба да разговарају са својим лекаром пре узимања овог суплемента. Може доћи до озбиљних здравствених последица ако користите ову врсту лечења без рецепта или препоруке лекара.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Витамин Н и енергија

Алфа-липоинска киселина је антиоксиданс који тело производи и присутан је у свакој ћелији, где помаже у претварању глукозе у енергију. Антиоксиданси добро делују против напада „слободних радикала“ када тело претвара храну у енергију. Слободни радикали изазивају штетне хемијске реакције које могу оштетити ћелије у телу, што отежава борбу организма против инфекција. Такође могу изазвати оштећење органа и ткива.

Други антиоксиданти су растворљиви само у води (као што је витамин Ц) или мастима (као што је витамин Е), али алфа-липоинска киселина је растворљива и у води и у мастима. То значи да може деловати у целом телу и дати вам енергију. Антиоксиданси се троше у телу јер нападају слободне радикале, али докази показују да алфа-липоинска киселина може помоћи у обнављању ових других антиоксиданата и њиховом поновном активирању.

Збуњеност са киселинама

У ћелијама тела, алфа липоинска киселина се претвара у дихидролипоичну киселину. Алфа липоинска киселина није исто што и алфа линоленска киселина, која је чувена омега-3 масна киселина која може помоћи здрављу срца. Често постоји забуна међу неинформисанима између алфа липоинске киселине и алфа линоленске киселине, јер се обе понекад скраћују као АЛА. Алфа липоинска киселина се понекад назива и липоинска киселина.

[ 8 ]

Витамин Н против дијабетеса

Неколико студија је показало да је алфа-липоинска киселина добра за снижавање нивоа шећера у крви. Њена способност да убија слободне радикале може помоћи људима са дијабетичком периферном неуропатијом, што је бол, пецкање, свраб, пецкање и утрнулост у рукама и стопалима услед оштећења нерава.

Алфа-липоинска киселина се већ годинама користи за лечење периферне неуропатије у Немачкој. Већина студија је открила да помаже када се користи интравенозно (IV) алфа-липоинска киселина. Већина студија о оралној алфа-липоиској киселини била је краткотрајна и лоше осмишљена. Једна студија из 2006. године сугерише да узимање алфа-липоинске киселине за лечење дијабетичке неуропатије може смањити симптоме у поређењу са плацебом.

Узимање алфа-липоинске киселине може помоћи код другог стања повезаног са дијабетесом, које се зове аутономна неуропатија, а које утиче на живце у унутрашњим органима. Једна студија је открила да је 73 особе са срчаном аутономном неуропатијом, која утиче на срце, имале мање симптома стања након што су орално узимале 800 мг алфа-липоинске киселине.

Дијабетичка неуропатија и витамин Н

Висок ниво шећера у крви током дужег временског периода може бити токсичан за живце. Дијабетичари који не контролишу ниво шећера у крви временом почињу да губе осећај у ногама. Други проблеми настају због оштећења разних нерава који снабдевају унутрашње органе. Чак и импотенција може бити узрокована губитком осећаја нерава у гениталијама.

Међутим, висок шећер у крви можда није једини кривац. Дијабетичари су обично под високим оксидативним стресом, а то доприноси њиховим неуролошким проблемима.

Неке студије сугеришу да овај хранљиви састојак има благотворне ефекте на дијабетичку неуропатију због свог дејства као антиоксиданса и побољшања циркулације у ситним крвним судовима.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ефекти витамина Н против старења

Глукоза (шећер) је укључена у процес старења због своје способности да реагује са одређеним протеинима, као што је колаген, и производи гликацију. То јест, молекули глукозе чине протеин мање функционалним, што ће довести до његовог уништења. Како старимо, ниво гликозилације протеина у нашем телу има тенденцију да се повећава.

Гликозилација колагена у нашим тетивама и артеријама повећава се са годинама, како се повећава ниво глукозе у крви, што се дешава са старењем. Међутим, ограничење калорија може помоћи у спречавању овог повећања гликације повезаног са старењем. Другим речима, избегавањем вишка шећера и прекомерног уноса калорија током многих година и деценија, помажемо да протеини нашег тела остану здрави.

Алфа липоинска киселина може помоћи у смањењу стопе гликације.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Практични начини употребе

Једите мале, честе оброке током дана уместо једног или два превелика. Ови мали оброци или грицкалице ће вам помоћи да ниво шећера у крви буде релативно стабилан без великих флуктуација.

Обавезно уносите протеине уз сваки оброк. Избегавајте чисте угљене хидрате осим ако не желите да се успавате. Угљене хидрате можете јести сат или два пре спавања како бисте се осећали поспано.

Чак и релативно „здрава“ пића попут воћних сокова могу значајно повећати ниво шећера у крви када се конзумирају у великим количинама. Многи људи могу брзо да прогутају велику количину сока од поморанџе ујутру, поред шољице кафе са кашичицом или две шећера – а онда се питају зашто се гоје.

Алцхајмерова болест

Алфа-липоинска киселина као нова опција лечења Алцхајмерове болести је добра за побољшање неуралног преноса. У једној студији, 600 мг витамина Н је давано дневно девет пацијената са Алцхајмеровом болешћу (који су примали стандардни третман инхибиторима холин естеразе) у отвореној студији током 12-месечног периода посматрања. Лечење је резултирало стабилизацијом когнитивних функција код свих пацијената у испитиваној групи.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Астма

Алфа-липоинска киселина сузбија упалу дисајних путева и хиперреактивност у моделу астме. Овај модел је проучаван на мишевима. Лекари су проценили терапеутски ефекат употребе липоинске киселине у лечењу астме. У поређењу са оним астматичним мишевима који нису узимали липоичну киселину, мишеви који су је узимали значајно су смањили хиперреактивност дисајних путева, имали су смањен удео еозинофила и значајно побољшане процене патолошког оштећења плућа.

[ 25 ], [ 26 ]

Ниво шећера у крви

Витамин Н може снизити ниво шећера у крви.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Витамин Н, функција мозга и мождани удар

Пошто алфа-липоинска киселина лако продире у мозак, може помоћи у заштити мозга и нервног ткива. Истраживачи проучавају липоичну киселину као потенцијални третман за мождани удар и друге проблеме са мозгом повезане са слободним радикалима, као што је деменција.

Витамин Н и глауком

Неке прелиминарне студије указују да алфа-липоинска киселина може помоћи у лечењу глаукома, али нема довољно доказа да би се са сигурношћу могло рећи да ли то делује. У једној студији о старењу коже, крема са 5% липоинске киселине помогла је у смањењу бора изазваних оштећењима од сунца.

Извори витамина Н у храни

Ако сте здрави, ваше тело производи довољно алфа-липоинске киселине. Она се такође налази у црвеном месу, изнутрицама (као што је јетра) и квасцу, посебно пивском квасцу.

Алфа липоинска киселина је такође доступна у облику капсула. Ваш лекар може препоручити ињекцију.

Педијатријски ефекти витамина Н

Алфа-липоинска киселина није испитивана код деце и стога се не препоручује за употребу код деце.

Витамин Н за одрасле

• Можете га купити у дозама од 30 - 100 мг.
• Општа антиоксидативна подршка: 20 - 50 мг дневно
• Дијабетес и дијабетичка неуропатија: 800 мг дневно у подељеним дозама

Мере предострожности при употреби витамина Н

Због могућих нежељених ефеката и интеракција са другим лековима, витамин Н треба узимати само под надзором лекара.

Алфа-липоинска киселина може снизити ниво шећера у крви, тако да особе са дијабетесом или ниским нивоом шећера у крви треба да узимају алфа-липоичну киселину само под надзором свог лекара.

Студије на животињама указују да људи који не добијају довољно тиамина (витамина Б1) не би требало да узимају алфа-липоичну киселину, посебно они са недостатком Б1 повезаним са дуготрајном злоупотребом алкохола.

Интеракција витамина Н са другим витаминима

Сматра се моћним антиоксидансом, липоинска киселина побољшава дејство других антиоксиданата (као што су витамини Ц и Е) и делује у телу на регенерацију антиоксиданата у борби против слободних радикала. Такође се користи за спречавање или лечење болести јетре, катаракте и смањује ризик од стварања плака у артеријама.

Неки заговорници овог витамина верују да липоинска киселина може сузбити гене који узрокују раст ћелија рака, а неки је препоручују као компоненту алтернативних третмана рака или као додатну терапију за спречавање или смањење неких нежељених ефеката конвенционалних третмана рака.

Истраживачи верују да липоинска киселина може помоћи у спречавању оштећења нерава након употребе одређених хемотерапијских лекова.

Могуће интеракције током лечења

Ако се тренутно лечите било којим од следећих лекова, не би требало да користите алфа липоичну киселину без консултације са лекаром.

Лекови за лечење дијабетеса

Афа-липоинска киселина може се комбиновати са овим лековима за снижавање шећера у крви, повећавајући ризик од хипогликемије или ниског нивоа шећера у крви. Питајте свог лекара пре него што узмете алфа-липоичну киселину и пратите ниво шећера у крви. Ваш лекар може препоручити промену дозе лека.

Лекови за хемотерапију

Алфа-липоинска киселина може да омета дејство неких лекова за хемотерапију. Увек питајте свог онколога пре него што узмете било које биље или суплементе, укључујући алфа-липоичну киселину.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Лекови за штитну жлезду

Афа-липоинска киселина може смањити ниво хормона штитне жлезде. Ваш лекар треба да прати ниво полних хормона у крви и периодично да тестира нивое хормона штитне жлезде.