Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Савети за ефикасан губитак тежине
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 08.07.2025
Нудимо вам природно мршављење без хемикалија и лекова. То су проверене методе које предлажу наши читаоци који су их сами испробали. Људи пишу о томе како смршати без хемикалија, пилула, исцрпљујућих постова на хељди који кваре све, почевши од желуца.
Корисни савети за губитак тежине
Да бисте разумели пуну чар укуса својих омиљених јела и не прејели се, жваћите полако и темељно, покушајте да осетите пун укус и арому сваког производа. За бољи осећај укуса, ставите малу количину хране у уста, ова метода помаже да се брже задовољи глад и убрзава осећај ситости.
Ако користите вештину полаког, пажљивог и са задовољством једења, то ће постати навика, више нећете морати да улажете велике напоре да не журите за столом. Ваш осећај задовољства храном ће расти, страх од тога да се не осећате довољно ситим ће нестати.
Једење у покрету – вишак килограма са стране
Не једите храну „у ходу“, можете се бар задавити. Нећемо улазити у детаље.
Када особа једе док хода, гута ваздух заједно са храном, а то негативно утиче на функционисање желуца и целог дигестивног тракта, а поред тога, човеку се поремети дисање. То не доприноси нормалној апсорпцији хране.
Осећаш се сито
Устани од стола мало неухрањен, касније ћеш се осећати ситим и срећним.
Не тежите потпуном осећају ситости. Прекомерно пуњење желуца доводи до преједања. Ако се преједате, поремећена је варење, желудац је преоптерећен, онда особа пати од тежине и слабости, пошто тело троши много енергије на прераду хране.
Замка за брашно и слаткише
Ограничите конзумацију хлеба свих врста брашна, лепиња, колача и пецива. Потребно је потпуно искључити или барем ограничити колико год је то могуће брашно и кондиторске производе.
Током оброка, довољно је бити задовољан само једном кришком хлеба. Као децу су нас учили да је немогуће живети без хлеба, као и бити потпуно задовољан без њега - ово мишљење је апсолутно погрешно.
Већ је доказано да хлеб није неопходан производ. Ако себе убедите да пекарски производи нису неопходни, увек можете без њих. Или са минималном количином брашна.
Расподела порција
Правилно израчунајте количину хране, кувајте тачно онолико колико ћете заправо појести. Не препоручује се јести устајале производе, а осим тога, нико не жели да докрајчи чланове своје породице - и немојте то радити.
Да бисте ефикасно смршали, поделите храну коју сте припремили на порције, промените тањире на мање. Једите главна јела из одговарајућих малих чинија, немојте користити дубоке чиније за супу.
Постоји одлична метода да се ограничите у храни - сипајте себи колико год желите да поједете управо сада, дивите се томе, затим сипајте половину садржаја тањира назад и седите да једете.
[ Телевизија и храна
Апсолутно забраните себи да једете док гледате филмове на телевизији или читате књигу. Када то радите, занесете се и можда нећете приметити количину коју једете, што значи да се можете прејести и угојити.
Резултати метода за мршављење
Ако се спријатељите са својим „желим“, биће вам много лакше да поднесете све тешкоће нове исхране и одбацивања старих устаљених навика. Време промена долази, промене за здравље, смршајте са укусом.