Како смањити холестерол у крви без лекова?

Присуство ове супстанце у људском телу је предодређено природом. Повезана је са масним алкохолима, који су неопходни људском телу. Холестерол или холестерол чини ћелијске мембране, нервне и васкуларне мембране јаким, обнављајући дефекте ако је потребно. Низак ниво холестерола указује на велику вероватноћу акутног церебралног крварења или развоја тешке депресије, неплодности, анемије, остеопорозе или дијабетеса.

Крајем 20. века холестерол је проглашен главним узроком кардиоваскуларних патологија и почела је борба против њега. Међутим, на крају се испоставило да све није тако јасно, и тренутно се чак и његова главна улога у развоју атеросклерозе доводи у питање, јер није потврђена директна веза између присуства вишка липопротеина ниске густине у крви (да тако кажемо, „лошег“ холестерола) и атеросклерозе (и других болести кардиоваскуларног система).

Улога овог масног алкохола у функционисању органа и система људског тела је веома велика. Његова „штетност“ или „корист“ се јавља након везивања са одређеним транспортним протеинима. Липопротеини ниске густине, таложећи се на унутрашњој површини крвних судова, формирају холестеролске формације (плакове), зачепљујући њихов лумен. Ова једињења се сматрају „штетним“. Међутим, управо она учествују у формирању ћелијских мембрана еритроцита, хепатоцита, неурона и одржавају тонус мишића тела. Присуство плакова се бори „добар“ холестерол, високе густине, способан да очисти судове.

Оба једињења холестерола су неопходна за нормално функционисање тела и, наравно, добро је када су ови индикатори у границама нормале. Висок ниво укупног холестерола због концентрације липопротеина ниске густине сматра се опасним због повећане вероватноће развоја акутних патологија срца и церебралне циркулације.

Праћење концентрације холестерола у крви је неопходно, посебно код старијих особа, оних са васкуларним болестима и оних који имају прекомерну тежину.

Могуће је одржати његов нормалан ниво рационалном исхраном и активним кретањем. Међутим, шта треба да раде они који су већ формирали вишак ове супстанце са вишком штетних једињења? Да ли је могуће смањити холестерол без лекова?

Три четвртине холестерола је ендогено - производи га само тело, а само четвртину добијамо из хране. Међутим, преиспитивањем начина живота и исхране, сами можемо нормализовати ниво серумског холестерола без лекова, под условом да индикатори нису ван контроле, а коронарне патологије су у повоју.

Народни рецепти за снижавање холестерола

Након што је добио разочаравајуће резултате анализе крви, лекар обично прописује пилуле које снижавају ниво холестерола у серуму, које препоручује да се узимају редовно како би се спречила атеросклероза и смањила вероватноћа развоја акутних васкуларних патологија. Међутим, нису сви истраживачи сагласни са потребом да се лекови за снижавање холестерола прописују свима. Наравно, у тешким случајевима не можете без лекова, једноставно нема другог излаза. Али ови лекови имају много нежељених ефеката, и нису сви лекари сагласни да су старијим особама ови лекови потребни у превентивне сврхе.

Људи који имају висок ниво овог масног алкохола у крви и не пате од тешких васкуларних болести могу прво покушати да смање овај ниво без лекова користећи народне лекове.

Јединствени производ као што је ланено семе смањује га веома ефикасно и брзо. Све што треба да урадите је да самељете семе у брашно у млинцу за кафу и додате ланени прах у било која готова свакодневна јела: каше, супе, пире кромпир, чорбе.

Ланено уље можете узимати ујутру на празан стомак од једне до три кашике. Само имајте на уму да ланено брашно треба одмах конзумирати, а уље не траје дуго (обично не више од недељу дана). Прах и уље од ланеног семена се плаше сунчеве светлости и брзо оксидирају на отвореном ваздуху.

Да би се смањила концентрација холестерола у крви, препоручује се узимање алкохолне тинктуре прополиса: пре него што седнете за трпезаријски сто, растворите кашичицу тинктуре прополиса (4%) у кашики чисте воде и одмах попијте. Трајање таквог лечења је четири месеца.

Можете очистити васкуларни систем од холестеролских плакова помоћу маслачка. Препоручује се да једете кашичицу праха из сушеног корена ове биљке сваког дана пре свих оброка током шест месеци.

Након првих мразева, препоручује се да се пре сваког оброка поједе пет или шест свежих бобица обичне црвене јаворице, и то само четири дана. Затим је потребно направити десетодневну паузу и поново поновити курс.

Бели лук је познати борац против „лошег“ холестерола. Постоји много рецепата и шема за узимање белог лука. Напитак од белог лука и лимуна је прилично једноставан. Исцедите сок од једног килограма лимуна, додајте 200 г чена белог лука самлевених у кашу у блендеру, добро промешајте и оставите у фрижидеру три дана. Једну кашику смесе разблажите у чаши кључале воде и попијте ујутру. Потребно је попити целу припремљену порцију.

Добар ефекат се постиже свакодневном конзумацијом два или три чена белог лука. Можете припремити уље од белог лука за салате од свежег поврћа - седам ченова белог лука се ситно исецка и прелије чашом маслиновог уља, па остави да одстоји 40 сати.

У овом случају, потребно је поштовати одређена правила исхране, главна ствар је да одбијете производе који садрже транс масти - то су све врсте полупроизвода (кобасице, кнедле, сосице, готови слаткиши, конзервисана роба), не зачињавајте салате мајонезом, одбијте масно месо, изнутрице, маргарин и рафинисано уље. Замените животињске масти биљним уљима - сунцокретовим, кукурузним. Ово уопште није строга дијета, на пример, жуманце је један од главних извора холестерола, али то не значи да га морате потпуно одустати. Можете се ограничити на три или четири јаја недељно, кувати протеинске омлете и не пржити јаја са масти.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Храна која снижава холестерол

У том смислу, користи чаја, посебно зеленог чаја, су неоспорне. Супстанца као што је танин, садржана у листовима чаја, помаже у регулисању нивоа холестерола. Према резултатима студија, људи који су у њој учествовали редовно су пили чај и истовремено јели храну богату холестеролом. Његова серумска концентрација остала је у границама нормале. Међутим, чај се не сматра лидером у борби против подмуклог масног алкохола.

Танини се налазе у дуњи, нару, какију, рабарбари, дрену, црној рибизли и тамним сортама грожђа.

Низ производа има способност да значајно смањи серумски холестерол. На пример, махунарке, било које махунарке. Садрже пектин, хидрофилно влакно које има способност да уклања холестерол из организма. Дневна конзумација 100-150 г куваног пасуља током 21 дана смањује ниво холестерола за 20%.

Пектинска влакна се налазе у скоро свим поврћима, бобичастим и другим воћкама. Има их у изобиљу у цвекли, рибизлама, јабукама, бресквама, кајсијама, бананама, шљивама, бундеви, цитрусима и шаргарепи. На пример, довољно је појести две шаргарепе или пола грејпфрута дневно за доручак и јабуку поподне (не уместо доручка и ручка, већ поред њега). Поред тога, црвено воће садржи ликопен, који, према неким изворима, такође има способност да значајно смањи ниво холестерола у серуму.

Мекиње, богате влакнима, уклањају холестерол из црева, спречавајући његову апсорпцију и улазак у системски крвоток. Замените лепиње, пшенични хлеб од висококвалитетног белог брашна пекарским производима са мекињама, једите пола шоље овсених мекиња дневно у облику каше, додајте их домаћим пецивима - колачићима, лепињама и, понављајући анализу крви за две недеље, уверите се у позитиван резултат.

Орашасти плодови (бадеми, пистаћи, ораси, кикирики и путер од кикирикија) такође чисте крв и судове од холестерола због присуства мононезасићених масти у њима. Маслиново уље и авокадо су богати таквим мастима.

Патлиџан и целер би такође требало да постану омиљени производи. Треба их конзумирати без термичке обраде. Патлиџан се може додавати у салате, пре кувања којих, комаде поврћа, кратко прелити посољеном водом како би се елиминисао горак укус.

Од целера можете направити следећу салату: исецкајте чисте стабљике биљке и бланширајте их пар минута, ставите их у чинију за салату, поспите сусамом, додајте мало соли и шећера. Зачините по укусу нерафинисаним биљним уљем. Ово јело би требало чешће припремати током сезоне.

Рибље уље је природни статин који стабилизује ниво холестерола због полинезасићених омега-3 масних киселина које садржи.

Фитостероли, који се налазе у биљкама, обављају функције сличне онима холестерола у људском телу, које на њих реагује смањењем сопствене производње и елиминацијом вишка. Присутни су у многим здравим намирницама. Богати су клијавим зрнима пшенице, мекињама смеђег пиринча, сусамом, семенкама сунцокрета и бундеве, пистаћима, бадемима и пињолима.

Мало свеже цеђеног сока од поврћа и воћа брзо ће вратити висок холестерол у нормалу. Нутриционисти нуде следећу опцију терапије соковима, намењену за само пет дана:

• прво је 70 г сока од корена целера (можете користити и сок од листа, цедећи сок из листова са стабљикама) и 130 г сока од шаргарепе;
• друго - 100 г сока од шаргарепе, 70 г сока од краставца, 70 г сока од цвекле, који треба исцедити најмање два сата пре конзумирања и оставити да одстоји у фрижидеру;
• треће – 130 г сока од шаргарепе, по 70 г јабуке и целера;
• четврто – 130 г сока од шаргарепе, 50 г сока од купуса;
• пето: 130 г сока од поморанџе.

О алкохолу ће се говорити одвојено. Висококвалитетна алкохолна пића такође могу снизити холестерол. На пример, виски од слада у дози од 40 г недељно може имати антихолестеролски ефекат, као и природно вино од тамног грожђа (150 мл). Међутим, алкохол је контраиндикован за већину болести, као и узимање лекова. Зато не би требало да се лечите алкохолом, посебно зато што постоји довољно производа који могу нормализовати ниво липопротеина ниске густине за све укусе.

Научници из Велике Британије открили су ген одговоран за равнотежу „штетних“ и „корисних“ липопротеина. Према њиховим прорачунима, око трећине популације има овај ген, али га је потребно активирати, што захтева само поштовање строгог режима исхране - једење свака четири или пет сати у исто време.

Иначе, рехабилитује се и употреба природних, непржених животињских масти: масти, путера, пуномасног млека, наравно, без фанатизма - ако холестерол престане да долази са храном, онда тело почиње интензивно да га само производи, јер је то неопходна компонента за нормалан живот. Компензациони механизам делује у супротном случају - „хранећи“ себе производима холестерола, тиме смањујемо његову производњу.

Здрава исхрана је сада на свима уснама и у нашем чланку, генерално, није било ништа ново. Стога је и питање како смањити холестерол без лекова код куће лако одговорити. Све је међусобно повезано у телу, ако покушавате да водите здрав и активан начин живота, једете рационално, онда немате хиперхолестеролемију.

Али ако је концентрација ове супстанце у крви повећана, преиспитајте свој начин живота. То је разлог да престанете са пушењем, смањите конзумацију кафе, смршате, побољшате исхрану и почнете да се више крећете. Физичке вежбе помажу у снижавању нивоа холестерола смањењем наслага нагомиланих на зидовима крвних судова. Интензивне вежбе повећавају ниво липопротеина високе густине, што ће природно очистити васкуларни систем. Трчање и аеробик се сматрају најефикаснијим у том смислу, међутим, ако старија особа са гомилом стечених патологија изненада почне да трчи, мало је вероватно да ће јој ни то користити. Оптерећења треба постепено повећавати. Чак и замена вечерњег гледања ТВ серија или вести шетњом на свежем ваздуху може значајно помоћи вашем телу.

Студије показују да опуштање помаже. Део групе пацијената којима је прописана дијета са ниским садржајем холестерола добијао је опуштајућу музику за слушање два пута дневно. Ниво опасних липопротеина код ове групе је опао много брже него код другог дела пацијената који су читали књиге.

Часови јоге могу имати благотворно дејство на садржај „штетних“ масних алкохола, што ће такође побољшати здравље тела и учинити да мишићи раде.

Додаци исхрани могу бити корисни – аскорбинска и никотинска киселина, спирулина, витамин Е и калцијум. Добро познати активни угаљ везује се за молекуле холестерола и елиминише их из тела.

Само запамтите да се активне мере за нормализацију нивоа холестерола у крви не препоручују тек тако, без лекарског надзора и рецепта. Прекомерна ревност у овој области неће довести до ничег доброг (ово се не односи на здрав начин живота и изводљиву физичку активност).