Дијета за гојазност

Гојазност се сматра болешћу повезаном са метаболичким поремећајима, ово стање се може развити из више разлога.

Дијета за гојазност треба да садржи неколико основних принципа:

• ограничавање животињских масти;
• укључивање нискокалоричних намирница и биљних масти у исхрану;
• ограничавање шећера и једноставних угљених хидрата;
• дозирана употреба соли и воде за нормализацију равнотеже воде и соли;

Најчешћи узрок гојазности је преједање и седентарни начин живота. Гојазност често изазива проблеме са срцем, крвним судовима, органима за варење и зглобовима.

Најефикаснија метода лечења гојазности данас је дијета комбинована са физичким вежбама (пожељно по препоруци и под надзором специјалисте).

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Дијета 8 за гојазност

Дијета за гојазност 8 предвиђа конзумирање 2000 кцал дневно и укључује 250 г угљених хидрата, 80 г масти, 100 г протеина. Ова дијета се препоручује особама са прекомерном тежином (са различитим степеном гојазности), које немају проблема са дигестивним системом, циркулацијом крви, као и других здравствених проблема који захтевају посебне дијете.

Током ове дијете можете јести:

• шећер – 30 г дневно, не више од 50 г дневно џема, меда,
• 250-300 г мекиња, пшеничног или црног хлеба дневно
• вегетаријанске супе, можете укључити у исхрану 1-2 пута недељно супу направљену од слабе чорбе од меса, печурака или рибе (пола порције);
• 1 кувано јаје;
• месо (несно зечетино, живина, телетина, несна свињетина 1-2 пута сваких десет дана). Најбоље је кувати месо на пари или кувати;
• јела од рибе (било која немасна риба). Пржена риба је понекад дозвољена. Дневна исхрана треба да садржи не више од 450 г протеинских производа (укључујући месо, рибу, свежи сир);
• морски плодови, који садрже јод, изузетно важан за организам, као и протеине и друге хранљиве материје које помажу у разградњи масти. Можете јести и конзервиране и свеже морске плодове;
• поврће кувано, печено или свеже. Цвекла и шаргарепа могу се припремити као прилог (око 200 г дневно). Прилози од житарица и тестенина могу се јести веома ретко, уз смањење конзумације хлеба;
• млечни производи (немасни свјежи сир, природни свјежи сир, чизкејкови, пудинзи, јогурт, кефир итд.);
• лагане салате без мајонеза, винегрет;
• воће, бобице (јабуке, агруми, црвене рибизле итд., како сирове тако и у облику компота без шећера). Такође је дозвољено јести слаткише припремљене без шећера (са заменом);
• Дневна доза соли не би требало да прелази 5 г, потребно је додати со у јело непосредно пре конзумирања (кувати храну без соли).

Ако током дијете тежина остане иста (или се благо смањи), количина хлеба се може смањити, јер од свих производа дозвољених за конзумацију, управо хлеб садржи максималну количину угљених хидрата (осим шећера, чија је потрошња строго дозирана). Приликом израде дијете, важно је знати да црни хлеб садржи мање калорија од белог хлеба.

Током дијете не можете јести чоколаду (слаткише), пецива, сладолед, димљену храну, зачињену и слану храну, бибер, сенф, рен, алкохол.

Приближна исхрана током дијете може бити следећа:

• Први доручак: 100 г куваног меса са поврћем као прилог, кафа.
• Други доручак: 150 г куваног месног гулаша, воћни желе са заменом шећера, 100 г немасног свјежег сира.
• Ручак: пола порције вегетаријанског боршча, 100 г немасне говедине, динстана шаргарепа или цвекла, воћни компот са заменом шећера.
• Вечера: 100 г куване рибе, пире кромпир, чај.

Пре спавања можете попити чашу кефира са ниским садржајем масти.

Једном недељно треба да имате дан поста.

Ако ваш начин живота или посао нису повезани са повећаном физичком активношћу, онда се препоручује да организујете следеће дане истовара:

• дан свежег сира – до 600 г нискомасног свежег сира подељено у 5 оброка, до 3 шоље чаја или кафе са млеком без додатог шећера;
• месни дан – до 350 г куваног меса без соли, једе се у 5 оброка;

Викендом можете имати дане поста са воћем, поврћем (до 1500 г дозвољеног поврћа или воћа), млечне дане (5-6 чаша), кефир, јогурт (1,5 л).

Ако сте гојазни, не би требало да се одмарате одмах након јела; најбоља опција би била да се прошетате на свежем ваздуху.

Када се придржавате дијете са ниским садржајем калорија, важно је бити под надзором специјалисте и редовно се мерити.

Потребно је придржавати се дијете довољно дуго (најмање 1,5 – 2 месеца).

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Дијета 9 за гојазност

Дијета 9 је индикована за пацијенте који пате од дијабетеса. Ова дијета је оптимална за благе до умерене случајеве болести. Дијета за гојазност бр. 9 се препоручује онима којима није потребан инсулин или примају не више од 30 јединица. У неким случајевима, ова дијета се прописује за дијагностику како би се утврдио степен отпорности на угљене хидрате и одредила шема за примену инсулина или других лекова. Дијета 9 је погодна за благу гојазност, у другим случајевима се препоручује употреба дијете бр. 8.

Дијета 9 је прилично нискокалорична, није дозвољено више од 2500 кцал дневно. Оброци треба да буду чести, али у малим порцијама. Јела се кувају углавном на пари, можете се и динстати, пећи, пржити (без похања). Дозвољено је користити неке зачине, али под условом да нису превише љути. Не препоручује се укључивање сенфа и бибера у исхрану.

Дијета број 9 заснива се на немасној риби, месу, млеку и ферментисаним млечним производима. Такође можете јести незаслађено бобичасто воће, воће, интегралне житарице, ражени хлеб, хлеб са мекињама, јаја (омлет или меко кувана), житарице, поврће. Оброци се могу кувати на биљном уљу, путеру или висококвалитетном маргарину.

Приближна дневна исхрана за дијету бр. 9 може бити следећа:

• Доручак: хељда или овсена каша, паштета (месна или рибља), чаша млека или чаја.
• Поподневна ужина: чаша кефира (или другог ферментисаног млечног производа), може се заменити одварком млечних мекиња.
• Ручак: посна супа, кувано месо, кромпир, воће за десерт (крушка, јабука).
• За ручак можете попити чашу кваса и јести воће или бобице.
• Вечера: шницла од купуса, немасна риба (кувана или печена), салата од поврћа зачињена уљем, чај са заменом шећера.
  • Пре спавања можете попити чашу кефира са ниским садржајем масти или незаслађеног јогурта.
  • Вечера треба да се једе најмање 4 сата пре спавања; током дана се препоручује јести пшенични или ражени хлеб (око 300 г).

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Дијетални мени за гојазност

Исхрана за гојазност треба да буде разнолика.

Приближан мени за недељу дана може бити следећи:

Понедељак

• Доручак: пржена јаја или омлет од два јаја, кафа (можете додати млеко)
• Поподневна ужина: немасни свежи сир (100 г), чај од шипка.
• Ручак: пола порције супе са поврћним бујоном, 120 г куваног меса, 200 г динстане цвекле и зелени чај као прилог.
• Вечера: кувана риба, динстани купус, чај.

Уторак

• Доручак: 100 г немасног свјежег сира, 200 г динстане шаргарепе, чај или кафа.
• Поподневна ужина: хлеб од житарица, 30 г немасног сира, чај од шипка.
• Ручак: пола порције чорбе од купуса са месом, 120 г куваног меса, динстано поврће као прилог, чај.
• Вечера: кувана риба без масти, парче црног хлеба, биљни чај.

Среда

• Доручак: 200 г салате са маслиновим уљем, чај.
• Поподневна ужина: 100 г немасног свјежег сира, чај од шипка.
• Ручак: пола порције боршча, 120 г куваног или динстаног меса, динстана цвекла као прилог, зелени чај.
• Вечера: поврће, 150 г пржене рибе, чај од шипка.

Четвртак

• Доручак: омлет од два јаја, салата од поврћа (купус, краставац) са маслиновим уљем, кафа (можете додати млеко).
• Поподневна ужина: 100 г немасног свјежег сира, чај од шипка.
• Ручак: пола порције супе са повртним бујоном, 150 г киселог купуса, 150 г куваног меса, зелени чај.
• Вечера: кувани кромпир, динстана риба, компот од сушеног воћа.

Петак

• Доручак: 200 г салате од поврћа зачињене маслиновим уљем, кафа или чај.
• Поподневна ужина: 100 г немасног свјежег сира, чај од шипка.
• Ручак: пола порције чорбе од купуса без меса, 250 г куваног пилећег филеа, динстано поврће (200 г) као прилог, зелени чај.
• Вечера: кувани кромпир (100 г), динстана или кувана риба (150 г), компот од сушеног воћа.

Субота

• Доручак: винегрет (200 г), кафа или чај.
• Поподневна ужина: 100 г немасног свјежег сира, чај од шипка.
• Ручак: пола порције боршча са повртним бујоном, динстано поврће, 120 г куваног меса, компот од јабука.
• Вечера: сарме од поврћа, рибља аспика, чај.

Недеља

• Доручак: омлет или пржена јаја од два јаја, кафа или чај.
• Поподневна ужина: 100 г немасног свјежег сира, чај од шипка.
• Ручак: пола порције чорбе од купуса са поврћним бујоном, пире од зеленог грашка, 120 г куваног меса, кефир (кисело млеко).
• Вечера: кувани кромпир (пире), кувана риба, зелени чај.
• Пре спавања можете попити чашу кефира са ниским садржајем масти.

Дијета за гојазност 1. фазе

Код гојазности 1. степена, телесна тежина прелази норму за 15-30%, ово је најблажи облик гојазности, али доводи до прилично тешких поремећаја у функционисању организма. Према статистици, 60% пацијената који пате од гојазности дијагностикује се са 1. степеном, али ако се лечење не започне на време, болест ће у будућности напредовати, тежина ће постати већа, што доводи до развоја хроничних болести.

Код 1. степена гојазности, лечење је прилично једноставно, међутим, у овом случају успех у великој мери зависи од жеље пацијента да нормализује своју тежину. Током лечења изузетно је важно поштовати режим, бавити се физичком гимнастиком и придржавати се дијете.

Дијета за гојазност 1. степена се бира узимајући у обзир индивидуалне карактеристике тела. По правилу, особа са гојазношћу има спор метаболизам и при избору дијете узимају се у обзир старост, тежина, пол и начин живота. Обично дијета за гојазност 1. степена подразумева смањење калоријског садржаја исхране за 30%. Важно је развити одговарајуће навике у исхрани како би се у будућности тежина одржавала на нормалном нивоу.

Код гојазности 1. степена препоручује се делимични оброк, смањење уноса течности на 1,2 л, соли - на 8 г. Животињске масти се замењују биљним уљем, повећава се унос влакана. Препоручује се да се дијета држи 3 месеца, у будућности, како би се избегло повећање телесне тежине, потребно је не прејести се, водити активан начин живота, а такође (ако здравље дозвољава) организовати дане поста.

Пример менија:

• Доручак: немасни свежи сир, незаслађено воће, шоља кафе.
• Ручак: супа од поврћа, салата од поврћа са биљним уљем.
• Вечера: кувано месо или риба, прилог од динстаног поврћа, пре спавања можете попити чашу кефира са ниским садржајем масти.

Димљена и масна јела требају бити потпуно искључена из исхране; кондиторски производи се могу конзумирати у малим количинама само веома ретко; главни принцип током дијете је да се не преједате.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Дијета за гојазност друге фазе

Код гојазности другог степена, телесна тежина прелази норму за 30-50%. У овом случају, боље је започети лечење након консултације са специјалистом. Независна употреба различитих средстава за мршављење и дијета може довести до прилично озбиљних компликација.

У неким случајевима, дијета помаже у губитку вишка килограма, али одржавање нормалне тежине постаје готово немогуће, а килограми се врло брзо враћају.

Исхрана за гојазност 2. степена игра веома важну улогу, неопходно је придржавати се правилне и здраве исхране. Специјалисти помажу у уравнотежењу исхране тако да буде нискокалорична, здрава и истовремено не изазива нелагодност. Исхрана за гојазност 2. степена треба да садржи довољну количину влакана, витамина, најбоља опција би била исхрана од поврћа и воћа:

• Доручак: салата од купуса са сунцокретовим уљем, незаслађени чај (могуће са заменом шећера и млеком).
• Поподневна ужина: јабука, можете је запити са прилично великом количином течности, пожељно обичном негазираном водом.
• Ручак: супа од поврћа, незаслађени компот.
• Вечера: шаргарепа у тепсији, свежи сир, млеко.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Дијета за гојазност треће фазе

Гојазност 3. степена је озбиљна болест која представља опасност по људско здравље и живот. Код 3. степена гојазности, тежина прелази норму за 50-100%. Лечење гојазности дијетама и физичким вежбама не доноси жељени ефекат. Пре свега, пацијенти са 3. степеном гојазности прилично лоше подносе физичку активност. Поред тога, постоји патолошки апетит, који пацијент није у стању да самостално контролише и у овом случају може доћи до сломова без медицинске помоћи.

Калоријски садржај исхране треба одредити индивидуално, узимајући у обзир старост, хроничне болести и начин живота. Најбоља опција би била да план исхране одабере специјалиста.

Смањење енергетске вредности се јавља углавном због смањења брзорастворљивих угљених хидрата и биљних масти. Током дијете за гојазност 3. степена забрањено је јести слаткише, сладолед, слатко воће, мед, пецива. Ограничити конзумацију белог хлеба, пиринча, гриза, тестенина, кромпира.

Као извор угљених хидрата можете користити мекиње или интегрални хлеб, овсене пахуљице, хељду, махунарке, поврће (само оно које не садржи скроб), незаслађено воће и бобице. Препоручује се потпуно искључивање шећера из исхране; можете га заменити заменама за шећер (ксилитол, сластилин, итд.).

Унос соли је строго дозиран (до 7 г дневно), искључени су кисели краставчићи, димљена храна, конзервисана храна, сосови, зачини (такви производи повећавају апетит). Унос течности је ограничен на 1 – 1,2 литра. Препоручује се јести често, али мало по мало (5-6 пута дневно).

Следеће је дозвољено дневно:

• 15 г путера
• 100 г нискокалоричног свежег сира
• 150 г немасне рибе или меса
• 300 мл ферментисаних млечних производа са ниским садржајем масти
• 1 јаје
• 300 г поврћа (осим кромпира)
• 200 г незаслађеног воћа

Једном недељно се препоручује дан поста (поврће, воће, ферментисано млеко).

Дијета за гојазност 3. фазе вам омогућава да се решите вишка килограма, али се то дешава прилично споро.

[ 29 ]

Дијета за гојазност 4. фазе

Гојазност 4. степена је озбиљна болест када тежина особе прелази нормалну вредност за више од 100%. Људима са таквом тежином је тешко да се брину о себи и обављају уобичајене радње. Код 4. степена гојазности примећују се проблеми са срцем, крвним судовима, респираторном инсуфицијенцијом.

Дијету за гојазност 4. стадијума треба да развије лекар. Дневна исхрана треба да садржи 2000 кцал.

Можете јести до 300 г меса (куваног, динстаног), 700 г воћа (осим грожђа, банана), 300 г немасног свјежег сира, 2 чаше млека, 100 г црног хлеба, 700 г поврћа сировог или динстаног (осим кромпира). Такође, током дијете можете узимати додатне витамине А и Д (у облику капи). Ова дијета ће вам помоћи да се решите 4-5 килограма.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]

Дијета за дијабетес и гојазност

Постоје две врсте дијабетес мелитуса: инсулин-зависни (смањена производња инсулина од стране панкреаса) и инсулин-независни (смањена осетљивост на инсулин).

Код инсулин-независног дијабетес мелитуса типа (II), основа лечења је дијетална исхрана. У неким случајевима може бити потребна додатна терапија лековима. Код дијабетес мелитуса типа II, који се јавља на позадини гојазности, дијета може смањити манифестације болести и у већини случајева се учинити без лекова (или значајно смањити дозу).

Дијабетес мелитус је праћен поремећајем метаболизма угљених хидрата (слаба апсорпција глукозе), што доводи до чињенице да се ниво глукозе у крви повећава, а она се излучује урином. Код дијабетес мелитуса, кетонска тела (производи оксидације масти) могу се акумулирати у крви, повећава се ризик од развоја атеросклерозе, а поремећен је метаболизам масти и протеина.

Дијета за гојазност помаже у побољшању стања умереног и тешког дијабетеса. Код дијабетеса типа II, дијета за мршављење може бити једина мера лечења.

Код инсулин-зависног дијабетеса, калоријски садржај дневне исхране треба да одговара физиологији, старости, полу и начину живота пацијента. Шећер се потпуно искључује из исхране (или је максимално ограничен), као и сви производи који га садрже (бобице, воће, слаткиши итд.). Расподела дневне дозе угљених хидрата и време уноса хране треба да се одвијају у строго дефинисаном времену, у зависности од примене инсулина, као и времена његовог деловања.

У овом случају, шест оброка (три главна и три додатна) се сматрају оптималним.

Код дијабетеса независног од инсулина, када постоји гојазност првог степена, може се препоручити дијетална исхрана бр. 9, која је такође прописана за одабир дозе посебних лекова или инсулина. Код ове дијете смањује се количина конзумираних протеина, ограничава се унос масти (углавном животињског порекла), искључује се шећер и производи који садрже шећер, а со је ограничена. Оброке треба узимати 4-5 пута дневно са равномерном расподелом угљених хидрата.

Да би се јелима и пићима додала слаткоћа, користе се фруктоза и замене за шећер. Не препоручује се злоупотреба фруктозе, јер може повећати ниво глукозе у крви и утицати на метаболизам масти (погоршати се).

[ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Дијета за децу са гојазношћу

Као и код одраслих, гојазност код деце се јавља када телесна тежина прелази просечну за више од 15%. Као и код одраслих, постоје 4 степена гојазности, али код деце су најчешћи 1 и 2 степен гојазности. Гојазност је узрокована седентарним начином живота, лошом исхраном и постојећим хроничним болестима.

Основа лечења гојазности код деце, као и код одраслих, јесте придржавање дијете, током које је изузетно важно осигурати да дете не гладује и не преједа се, а уз дијету, дете треба да има и одговарајућу физичку активност. Немогуће је користити било какве лекове за лечење гојазности код деце. Смањење калоријског садржаја дневне исхране успораваће стварање поткожне масти. Међутим, потребно је са опрезом смањивати енергетски унос у исхрани детета, јер растућем телу требају витамини и микроелементи.

Препоручљиво је хранити дете у одређено време, најбоље је поделити оброк на 5-6 пута са размаком од 2,5 - 3 сата. Делимични оброци ће помоћи у смањењу апетита, стварању осећаја ситости у стомаку, што ће детету омогућити да не осећа глад. Не можете нагло започети дијету, треба дете до тога доводити постепено. Пре свега, не смете прехранити дете. Боље је давати висококалоричну храну у првој половини дана, када је максимална физичка активност. У овом тренутку је боље кувати јела од нискокалоричних сорти рибе или меса, а за вечеру млечне производе или јела од поврћа. Препоручује се да се у дневну исхрану укључи природни нискокалорични свјежи сир, уместо млека боље је давати кефир са ниским садржајем масти, ограничити конзумацију масних млечних производа (сир, печено млеко итд.).

Када се дете навикне на такву исхрану, потребно је прећи на другу фазу лечења, у којој се потпуно искључују бели хлеб, пецива, шећер, кондензовано млеко, сокови, слаткиши, џем, гриз, тестенине (од 5 година). Да бисте дали слатки укус пићима (чај), можете користити ксилитол (од 7 година), који је такође погодан за конзервирање бобица или воћа.

За кување, у салатама је боље користити биљно уље, пожељно маслиново уље, које помаже у активирању процеса потрошње масти у организму, а такође ће имати холеретички ефекат. Дијета за гојазност треба да садржи довољну количину поврћа и воћа које засићују растући организам минералима и витаминима. Поврће се може јести и свеже (салате) и подвргнуто термичкој обради (динстано, кувано, кувано на пари итд.). Посебно је корисно за дечји организам поврће са високим садржајем пектина и влакана (бундева, зеленило, краставци, парадајз), које помаже у нормализацији рада црева и уклањању токсина. Зими је добро у исхрану укључити кисели купус.

Током дијете, детету се може давати неограничена количина киселог воћа или бобица; сушено воће (суве шљиве, суве кајсије) је корисно током дијете.

Важно је дати детету довољно течности, дајући предност обичној негазираној води.

[ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ], [ 41 ]

Терапеутска дијета за гојазност

Терапеутска дијета за гојазност је неопходна за смањење калоријског садржаја дневне исхране. Пре свега, калоријски садржај се смањује брзорастворљивим угљеним хидратима, који немају никакву хранљиву вредност за тело и могу се искључити без штете по здравље. Ако је особи тешко да се понаша без шећера, дозвољена је употреба разних замена за шећер (не више од 30 г дневно).

Поред забране једноставних угљених хидрата, потребно је смањити количину конзумираних сложених угљених хидрата (кромпир, пекарски производи, житарице), јер такви производи садрже скроб, који се, када се прогута, претвара у масне наслаге.

Можете јести протеинску храну (несна риба, месо, јаја, свежи сир) у довољним количинама, која учествује у процесима оксидације масти у организму. Махунарке су такође извор протеина.

При лечењу гојазности потребно је ограничити конзумацију кромпира, крушака, диња, грожђа, цитрусног воћа, кајсија. Потребно је потпуно искључити зачине, сосове, месне чорбе, које доприносе повећаном апетиту. Дијететска јела се припремају без додавања соли, која се додаје у малим количинама већ припремљеној храни.

Забрањено је конзумирање алкохола и слатких пића (укључујући и газирана) током дијететског третмана.

Дијета за абдоминалну гојазност

Код абдоминалне гојазности, примећује се накупљање масти у пределу стомака, обично су мушкарци подложни таквој гојазности и она представља озбиљан здравствени ризик. Жене ретко пате од овог облика гојазности, углавном указује на разне хормонске поремећаје, али за мушкарце је таква гојазност типична. Абдоминална гојазност повећава ризик од развоја дијабетеса, атеросклерозе, хипертензије, а могући су и проблеми са кардиоваскуларним системом.

Дијета за ову врсту гојазности не би требало да буде превише строга. Током дијете потребно је да се одрекнете слаткиша, пецива, једете више воћа, поврћа, немасног меса и рибе, ферментисаних млечних производа.

У случају абдоминалне гојазности, препоручује се тражење помоћи од специјалисте и преглед код ендокринолога, јер у неким случајевима може бити потребно узимање лекова.

[ 42 ], [ 43 ], [ 44 ], [ 45 ], [ 46 ], [ 47 ], [ 48 ]

Дијета за гојазност током трудноће

Током трудноће, у женском телу се стварају сви услови за формирање поткожних масних наслага, које служе као својеврсна заштита за дете у развоју. Гојазност током трудноће подстичу хормонске промене, тачније, повећана производња хормона који подржавају нормалан ток трудноће (прогестерон, гонадотропин). Због дејства ових хормона, почиње формирање масног ткива у млечној жлезди, као и на задњици, стомаку итд.

Вишак килограма током трудноће повећава ризик од разних компликација (дијабетес, касна токсикоза, висок крвни притисак, слаб порођај итд.).

Исхрана за гојазност код трудница треба да буде нискокалорична, оброци треба да буду подељени на 6-8 порција. Из исхране треба искључити производе који повећавају осећај глади (чорбе, кисели краставчићи, зачини и сосови). Такође треба избегавати слаткише. Исхрана труднице треба да буде рационална и да укључује и месо и поврће. Такође, у исхрану жене треба укључити житарице, млечне производе и махунарке.

У случају гојазности, препоручује се смањење калоријског садржаја исхране за највише 10%, у супротном дете можда неће добити потребне супстанце. Такође треба напоменути да трудница не би требало да доживи осећај глади, што узрокује стварање кетонских тела у крви, која негативно утичу на дете.

Труднице могу имати дане поста 1-2 пута недељно, током којих се препоручена количина хране једе у неколико оброка, обично 5-6 пута:

• Свеж сир (400 г нискомасног сира), можете попити и 2-3 чаше незаслађеног чаја (са лимуном) или чаја од шипка.
• Јабука (1,5 кг јабука), јабуке се могу пећи или јести сирове, можете пити и незаслађени чај.
• Краставац (1,5 кг краставаца), незаслађени чај.
• Поврће (1,5 кг разног поврћа – ротквица, купуса, шаргарепе, краставаца итд.), можете направити салату уз додатак уља или павлаке.

Дијета за гојазност је првенствено неопходна за губитак тежине. Гојазност је прилично опасна болест која се развија као резултат метаболичких поремећаја. Потребно је што раније започети лечење и не дозволити развој тежих облика гојазности, у супротном се могу развити тешке хроничне болести, што ће отежати лечење.

[ 49 ], [ 50 ], [ 51 ], [ 52 ], [ 53 ]