Дијета Татјане Тарасове: карактеристике

Дијета Татјане Тарасове је нискокалорични систем исхране за мршављење и побољшање тела. Како можете смршати на њој и шта планирати за мени - рећи ћемо вам у овој публикацији.

Које су карактеристике исхране Татјане Тарасове?

Суштина дијете: ограничење калорија и дани поста на омиљеној храни током недеље

Губитак тежине: до 5-6 кг месечно

Колико дуго траје Тарасова дијета: 5-6 месеци, у зависности од резултата мршављења

Ко је развио дијету?

Позната нутриционисткиња Маргарита Корољова. Позната је по томе што су многе звезде успешно смршале на дијетама које је развила. На пример, Николај Басков, Валерија, Лолита.

По чему је позната дијета Татјане Тарасове?

За 7 месеци, Татјана Тарасова, позната тренерка уметничког клизања, изгубила је 33 килограма захваљујући нискокалоричној дијети Маргарите Королеве.

Обавезна правила исхране Татјане Тарасове

Без преједања!

Број калорија који је одредио нутрициониста мора се строго поштовати.

Пре него што преједете било који производ за који сматрате да је здрав, прочитајте паковање да бисте видели колико калорија садржи. Ове информације су доступне на свим упакованим производима. У крајњем случају, пажљиво проучите табелу калорија производа.

Пратите калорије у храни

Запамтите да идентична, на први поглед, паковања сувог грожђа могу садржати различите производе са различитим количинама калорија. Јер је обрада овог производа радикално другачија.

То даје 206 кцал у једном паковању сувог грожђа од 200 грама, а 340 кцал у другом, такође тешком 200 г. Разлика је значајна, зар не? Дијета Татјане Тарасове свакако узима ово у обзир.

Контролишите своју глад

Према речима Маргарите Корољеве, која развија индивидуалне системе за мршављење за познате личности, само особа која није похлепна може да смрша – онај ко устаје од стола благо гладан.

То значи да је неопходно контролисати апетит како бисте смршали на дијети Татјане Тарасове.

Ограничите порције

Да бисте избегли преједање, потребно је да поједете порцију од највише 200 г одједном. Тада ћете бити сити и ваше тело неће бити преоптерећено.

Не правите дуге паузе између оброка.

Маргарита Корољова тврди да ако је пауза између оброка већа од 4 сата, тело ће патити или од недостатка хране или од превише хране. Стога, да бисте смршали током дијете према Татјани Тарасовој, боље је јести најмање 5 пута дневно.

Без касне вечере!

Према речима Корољеве, звезде на њеним дијетама успешно губе тежину управо зато што не једу касније од 4 сата пре спавања. Поред тога, чак и 4-5 сати пре спавања, немојте мучити стомак тешком вечером, поштедите своје тело.

Не можете јести месо, масну храну, кашу, слатко воће пре спавања. Али салата од свежег поврћа је најбољи начин за ефикасно мршављење. Дозвољени су кефир са ниским садржајем масти и свежи сир.

Пијте полако

Ако вас потпуно мучи глад и баш желите ужину пре спавања, држите кефир у фрижидеру. Само га немојте пити одједном, то није шампањац. Маргарита Корољова снажно саветује да узмете кашичицу и полако једете овај кефир у малим гутљајима.

На овај начин ћете избећи преједање и задовољити глад.

Шта можете, а шта не можете да урадите за губитак тежине

Дозвољена храна у исхрани Татјане Тарасове је поврће, риба (нискомасне сорте), немасно месо, бобичасто воће и сезонско воће.

Али слатка пецива, кромпир, посебно пржени у уљу, могу потпуно да вам униште фигуру, требало би да их се одрекнете. Ако, наравно, желите да смршате, а не да се угојите.

Једите протеине

Нећете много стићи само са воћем и поврћем неколико месеци. Зато дијета Татјане Тарасове захтева протеине уз сваки оброк. И, запамтите, има их само 5. Потребно је да једете протеине у малим количинама - то ће обезбедити енергију и неће преоптеретити систем за варење.

Обавезно пијте!

Ако желите да смршате, пијте. Не алкохол, наравно, већ пречишћену воду без гаса или зелени чај без шећера. 2 литра пречишћене воде дневно је још једно златно правило исхране Татјане Тарасове.

Течност треба пити пола сата пре или пола сата после јела. Ефикасан губитак тежине је загарантован.

Смршајте лако и радосно, постаните лепши, виткији и млађи уз дијету Татјане Тарасове и усрећите своје вољене.