Дијета Татјане Тарасове: апликација

Дијета Тарасове, познате спортисткиње, шампионке и тренерке уметничког клизања, заснива се на другом принципу (претходне смо навели у чланку „ Дијета Татјане Тарасове: Карактеристике “). Овај принцип је следећи: ако желите да смршате, потребно је да једете мање него што желите. То јест, устаните од стола са благим осећајем глади.

Дијета Татјане Тарасове: Зашто остати благо гладан?

Ако ваше тело троши више енергије него што му дајете храном, сигурно ћете смршати. Енергија која се формира након једења хране мери се у килоџулима. Они су еквивалентни калоријама које примате.

Килоџули (њихова количина) се увек могу наћи на паковању било ког производа, одмах насупрот информација о броју калорија. Изгледа овако: Немасни свежи сир. Енергетска вредност (калоријски садржај) у 100 г свежег сира је 75 кцал (313,8 кЈ). Затим долази састав производа. Не пропустите ове информације на паковању ако желите да будете здрави и истовремено смршате.

Тарасова дијета: Како креирати индивидуални мени за себе?

Направите документ у коме ћете навести све што редовно једете. То ће бити 1 колона са производима. Насупрот сваког од њих напишите производ који је природнији. На пример, насупрот масе од квасца напишите природни квас, насупрот колачића са маргарином - незаслађени колачићи са стевијом и тако даље.

Ваш циљ је да елиминишете штетне хемијске производе из исхране. Урадите то! Ваше тело ће вам бити веома захвално, посебно јетра и бубрези. Трујемо их заменама и заслађивачима, а онда се изненадимо лошим здрављем и одвратним теном.

Доручак

Каша кувана у води. Можете додати 2-3 капи маслиновог или кукурузног уља да би била маснија. У екстремним случајевима, сунцокретово уље. Уз то поједите пола јабуке. Или неко друго воће, осим грожђа – оно је веома калорично.

Алтернатива каши је сендвич од раженог хлеба или хлеба са мекињама и неколико танких кришки тврдог сира са ниским садржајем масти.

[ 1 ]

Доручак бр. 2

Јогурт без додатог шећера или скроба и свеже воће.

Вечера

Изаберите месо динстано у води или кувано без зачина. Једите га са динстаним поврћем. Изаберите месо које волите, само не кобасице.

Поподневна ужина

Ваш мени за мршављење је 250 г кефира или јогурта и парче хлеба (овај пут можете узети слатки).

Вечера

Немасни свежи сир са поврћем. Поврће се може динстати - на тај начин ће се боље апсорбовати у ово доба дана.

Резултат индивидуалне селекције према Тарасовој исхрани

Можете лако изгубити 5 кг месечно или више ако не одступате од принципа дијете за мршављење. Не морате губити више килограма месечно - то исцрпљује тело.

Смршајте са нама лако и са задовољством! Имајте добру фигуру и укусну исхрану уз дијету Татјане Тарасове.