Брзе дијете: неки занимљиви рецепти

Овде вам представљамо занимљиве и једноставне рецепте за брзе дијете. За кратко време моћи ћете да изгубите неколико килограма захваљујући овим достигнућима нутрициониста.

Брза дијета: Смршајте за 7 дана

Како смршати за 7 дана? Примените брзу дијету. А њена посебност је у томе што не само да можемо изгубити вишак килограма, већ и ојачати имуни систем, побољшати функционисање унутрашњих система.

Суштина дијете: не јести шећер, искључити со, не пити алкохолна пића. Јести поврће у великим количинама, а у свакодневну исхрану укључити знатно мањи удео воћа.

Воће и поврће једемо 1 сат пре доручка, ручка и вечере. Друга опција је да једемо поврће и воће 50-60 минута после доручка, ручка и вечере. Трајање: 7 дана

Резултат: минус 5-7 кг недељно.

[ 1 ]

Хитна дијета са минералном водом

Суштина: можете појести највише 1300 кцал хране дневно. Можете попити до 2 литра негазиране минералне воде. Чај и кафа нису ограничени, али без шећера. Можете додати до 1 чаше млека са нула масти дневно.

Током дана засићујете своје тело витаминима и минералима једући велике дозе салата, али без биљног уља, и преливене јогуртом или ферментисаним печеним млеком. Веома је добро комбиновати зелене салате, паприке, пасуљ у махунама, целер, парадајз, јабуке у салатама.

Лимунов сок у салатама биће додатни плус, а неколико капи сирћета неће бити претерано.

[ 2 ]

Карактеристике исхране

Ова дијета је прилично блага јер поврће садржи доста влакана, а воће пектин. Због тога нећете осећати глад.

Трајање дијете: 2-3 дана

Резултат дијете: губитак тежине од 2 до 4 кг

[ 3 ]

Рецепти за хитну исхрану

Доручак (опције)

Комад сушеног црног или сивог хлеба са мекињама, 1 јабука (пожељно зелена), 1 банана, 5-6 зрна грожђа.

2 тортиље од кукуруза или овсене каше, 1 чаша обраног млека или свеже цеђеног сока од поморанџе, 1 зелена јабука

2 парчета сивог или црног хлеба, 1 банана, мед (1 кашичица)

1 кувано јаје (могуће и меко кувано), 1 парче црног или сивог хлеба, 100-150 г јогурта без шећера и скроба

Ручак (опције)

Кромпир куван у љусци (200 грама) са додацима који се могу наизменично мењати:

• Купус, ситно исецкан - 100 г
• Тврди сир – 100 г
• Шунка – 100 г
• Пилетина – 50 г
• Кувани пасуљ – 2 кашике

Вечера (опције)

Дурум тестенина – 100 г са додацима (можете изабрати један од њих)

• Пилеће месо без коже – 50 г (можете додати лимунов сок и печурке)
• Посна шунка, 2 парадајза и бели лук
• Парадајз, бели лук и шкампи – 100 г
• Риба на пари или на роштиљу – 200 г
• Салата од краставаца

Десерт

• 1 мала банана
• Јабуке (2 комада), пожељно зелене
• Бисквит (до 150 г)
• Крушка (1 комад)
• Црна чоколада (до 100 г)

Током целог периода губитка тежине, дозвољено је пити 1 чашу белог или црвеног сувог вина дневно.

Нијансе експресне дијете

Пажња! Ова дијета подразумева казну за одступање од количине калорија препоручене за експресно мршављење. Подсећамо вас: можете јести највише 1300 кцал хране дневно. Најбољи подстицај за мршављење је вежбање.

Чишћење и прање подова (30 минута) – 90 kcal

Чучњеви (20 пута) – 50 кцал

Прескакање конопца (10 минута) – 100 кцал

Брза дијета са соковима и хељдом

Суштина: уз ову дијету, између оброка, пијте негазирану минералну воду и свеже цеђене сокове. Месо је дозвољено - кувано, али без масти и коже. Со се може конзумирати, али врло мало, ако је већ немогуће без ње. Можете јести хељду, пиринач и свежи сир са нултим садржајем масти. Поврће уз ову дијету може се кисели, посебно паприке.

Трајање: 14 дана

Резултат: од 5 до 10 кг

Забрањени производи

1. Било који хлеб
2. Производи од брашна
3. Путер
4. Пржена и димљена храна
5. Зачини и зачини
6. Кечапи, мајонез, рен, сенф
7. Чипс и крутони
8. Орашасти плодови било које врсте

Све млечне производе треба куповати са садржајем масти не већим од 1,5%.

Рецепти за дијету са хељдом и соковима

Пажња! Још једна карактеристика ове дијете је да пијете 1 чашу пречишћене воде 30 минута пре или 30 минута после јела. Ово ће помоћи у чишћењу организма од токсина. Да бисте надокнадили резерве витамина у телу, по савету лекара, купите витамински комплекс и пијте га 21 дан.

Доручак

100 г свежег сира са нула масти

1 тврдо кувано јаје (сваки други дан)

Воће по вашем избору (2 различите врсте по порцији)

Смокве (6 комада)

1 чаша зеленог чаја без шећера или кафе. Не додајте павлаку или млеко у напитке

Вечера

Кукуруз или конзервирани зелени грашак – до 100 г

Кувано пилеће месо – 100 г (сваки други дан)

Сирово или смрзнуто поврће по вашем избору – 200 г. Ако је поврће смрзнуто, треба га прелити врућом водом, процедити кроз цедиљку и крчкати на лаганој ватри 20 минута.

Воће по вашем избору – 150-200 г

Свеже цеђени сок

Вечера

Купус, ситно исецкан и куван у води

Свежи сир са нултом масноћом

Јабука или крушка по вашем избору

Хељда или пиринач, претходно кувани на пари или у води

Свеже цеђени сок

Ова брза дијета се разликује по томе што особа треба да се држи истих оброка. Планирајте оптимално време за доручак, ручак и вечеру. Не одступајте од овог распореда током целе дијете – и ваша фигура ће изгледати једноставно непоновљиво!

Смршајте са задовољством.