Брза дијета: неколико занимљивих рецепата

Овде вам представљамо занимљиве и једноставне рецепте за брзе дијете. На кратко можете изгубити тежину за неколико килограма захваљујући оваквом развоју нутрициониста.

Брза дијета: губимо тежину за 7 дана

Како изгубити тежину за 7 дана? Примијените брзе дијете. А његова посебност је што не можемо само изгубити додатни килограм, већ и јачати имунитет, прилагодити рад унутрашњих система.

Суштина исхране: не једи шећер, искључује соли, не пије алкохолна пића. Једите поврће у великим количинама, а воће у свакодневној исхрани укључују знатно мањи проценат.

Воће и поврће једу 1 сат пре доручка, ручка и вечере. Друга опција је да поједете поврће и воће 50-60 минута након доручка, ручка и вечере. Трајање: 7 дана

Резултат: минус 5-7 кг недељно.

[1], [2]

Екстра дијета са минералном водом

Суштина: за један дан можете јести храну са не више од 1.300 кцал. У овом случају можете пити до 2 литра минералне воде без гаса. Чај и кафа нису ограничени, али без шећера. За њих можете додати и до 1 шоље млијека без садржаја масти дневно.

Током дана уживате у витамини и минерали, конзумирате велике дозе салата, али без биљног уља и испуните јогуртом или ферментисаним печеним млеком. У салатама је веома добро комбиновати зелене салате, бугарску паприку, пасуљ у бундевама, целер, парадајз, јабуке.

Лимунов сок у салатама ће бити додатни плус, а неколико капи сирћета неће постати вишак.

[3], [4]

Особине исхране

Ова дијета је прилично штедљива због чињенице да у поврћу има пуно влакана и пектина у плодовима. Због тога, нећете бити гладни.

Трајање дијете: 2-3 дана

Резултат исхране: од 2 до 4 кг губитка тежине

[5], [6], [7], [8]

Рецепти за хитну дијету

Доручак (опције)

Комад осушеног црног или сивог хлеба са одјевима, 1 јабука (пожељно зелена), 1 банана, 5-6 грожђа.

2 равне торте кукурузног или овсеног брашна, 1 шоље посуђе или свеже стиснуте наранџасте свеже, 1 зелене јабуке

2 комада сивог или црног хлеба, 1 банана, мед (1 кашичица)

1 кувано јаје (може се омекшати), 1 комад црног или сивог хлеба, 100-150 г јогурта без шећера и скроба

Ручак (опције)

Кромпир, кувани у униформама (200 грама) са адитиви који се могу мењати:

• Купус, фино исецкан - 100 г
• Тврди сир - 100 г
• Шунка - 100 г
• Пилетина - 50 г
• Кувани пасуљ - 2 супене кашике

Вечера (опције)

Макарони чврстих врста - 100 г са адитиви (можете одабрати један од њих)

• Пилеће месо без коже - 50 г (можете додати лимун сок и печурке)
• Шунка са мастима, 2 парадајза и белог лука
• Парадајз, бели лук и шкампи - 100 г
• Риба парена или грилована - 200 г
• Салата од краставаца

Десерт

• 1 мала банана
• Јабуке (2 комада), боље зелено
• Бисквит (до 150 г)
• Крушка (1 комад)
• Црна чоколада (до 100 г)

Током читавог периода губитка тежине можете пити 1 чашу бијелог или црвеног сувог вина дневно

Нијансе експресне исхране

Пажљиво молим! Ова дијета подразумијева кажњавање за дигресију од броја калорија препоручених за брз губитак тежине. Подсећамо да можете једити не више од 1300 Кцал дневно. Најбољи стимулус за губитак тежине игра спорт.

Чишћење с чишћењем пода (30 минута) - 90 Кцал

Скуатс (20 пута) - 50 Кцал

Јумпинг конопац (10 минута) - 100 кцал

Брза дијета соковима и хељдом

Суштина: уз ову исхрану између оброка, пијана је минерална вода без гаса и свеже стискани сокови. Месо је дозвољено - кувано, али без масти и коже. Сол се може конзумирати, али врло мало, ако не можете без њега. Можете јести јелу, пиринач и сир са нултим садржајем масти. Поврће са овом исхраном може се посебно маринирати, паприка

Трајање: 14 дана

Резултат: 5 до 10 кг

Забрањени производи

1. Хлеб
2. Производи од брашна
3. Буттер
4. Похована и димљена храна
5. Зачини и зачини
6. Кечап, мајонез, хрен, сенф
7. Чипс и крекери
8. Нутс било које врсте

Сви млечни производи морају бити набављени са садржајем масти не више од 1,5%.

Рецепти за дијету са хељдом и соковима

Пажљиво молим! Посебност ове дијете је такођер пити 1 чашу пречишћене воде 30 минута прије оброка или 30 минута након ње. Ово ће помоћи очистити тело токсина. Да би надокнадили витамине у телу, по савету лекара који купује витамински комплекс и пију га 21. Дан.

Доручак

100 грама сира са нултим садржајем масти

1 тврдо кувано јаје (сваки други дан)

Плодови по вашем избору (2 различите врсте по 1 пријем)

Фигс (6 комада)

1 чаша зеленог чаја без шећера или кафе. Крем или млеко у пићу не додају

Ручак

Кукуруз или зелени грашак конзервисан - до 100 г

Пилеће месо куване - 100 г (сваки други дан)

Сирово или замрзнуто поврће по вашем избору - 200 г. Ако је поврће замрзнуто, треба их убацити врућом водом, напрезати кроз оловку и уткати 20 минута.

Плодови по вашем избору - 150-200 г

Свеже стиснут сок

Вечера

Купус, фино исецкани и кухани на води

Кухињски сир без садржаја масти

Јабука или крушка по избору

Хељда или пиринач, парено куваног или кухано на води

Свеже стиснут сок

Ова брза дијета је другачија по томе што се људи морају држати истих оброка. Планирајте за себе оптимално време у коме ћете имати доручак, ручак и вечеру. Немојте се враћати из овог распореда за целу исхрану - а ваша фигура ће изгледати једноставно неупадљива!

Лосе тежину са задовољством.