Орашасти плодови у трудноћи

Човек је оно што једе - ова позната фраза је несумњиво тачна, јер своје тело можете изградити само од „материјала“ који долазе споља са храном. Поготово када говоримо о животу који настаје, будућој малој особи, чији развој потпуно зависи од мајчиног тела.

Значај исхране се индиректно може показати и чињеницом да се укуси већине трудница мењају, понекад прилично радикално. Често одбијају раније омиљена јела, захтевајући уместо тога нешто што никада раније нису волеле.

Али у сваком случају, исхрана жене која очекује дете треба да буде потпуна и здрава, производи треба да буду свежи и квалитетни, јела треба да буду укусна и здрава. Посебно место на листи таквих производа заузимају ораси.

Можете ли јести орашасте плодове током трудноће?

Кратак одговор је дефинитивно „да“. Ово је било познато чак и оним генерацијама када се било каква информација преносила само усмено, од баке до унуке.

Орашасти плодови су укусни и здрави, садрже многе супстанце неопходне за здравље фетуса и будуће мајке. Посебно:

• пуно угљених хидрата;
• дијететска влакна;
• витамини А, Б, Ц, Д, Е;
• микроелементи;
• макронутријенти;
• јединствене аминокиселине;
• биљни протеини;
• полинезасићене масне киселине.

Процењује се да су ораси три пута богатији минералима од воћа и да су неспорни лидери по садржају многих протеина и здравих масти; стога, смањују ниво холестерола у крви.

Ово воће ће обогатити и разноликовати сваку исхрану. Орашасти плодови током трудноће би свакако требало да буду на менију. Али колико и којих - ово је у наставку.

[ 1 ]

Предности орашастих плодова током трудноће

Орашасти плодови су веома калоричан и енергетски производ, а по садржају протеина могу се чак такмичити са месом.

Витаминизирају тело и обогаћују га

• гвожђе;
• бакар;
• цинк;
• калијум;
• калцијум;
• фосфор;
• други микроелементи.

Позитивно утичу на кардиоваскуларни систем, опште благостање и расположење.

Они тонирају централни нервни систем и нормализују мождану активност.

Регулише метаболизам масти и спречава флуктуације тежине.

Они снабдевају мајчино тело супстанцама неопходним за формирање мишићног и коштаног ткива детета.

Научници су открили занимљиву везу: ако су мајке редовно јеле умерену количину орашастих плодова током трудноће, њихова деца су имала много мање шансе да развију алергије (три пута ређе). Закључак: конзумирање ових производа у материци усађује толеранцију код деце и спречава могуће алергијске ризике.

Да би се осигурало да су ораси заиста корисни током трудноће, потребно их је темељно самељити пре конзумирања (у блендеру или ручно). Добар практичан савет је да их потопите у воду неко време.

[ 2 ]

Здрави ораси током трудноће

Тако различите плодове тако различитог дрвећа и жбуња уједињује не само заједнички назив „ораси“. Њихов хемијски састав је такође сличан у много чему, а самим тим и њихова својства.

Међутим, појединачни ораси такође садрже јединствене супстанце. Стога, нутриционисти сматрају да је комбинација различитих врста орашастих плодова корисна за труднице, што ће диверзификовати исхрану и постати најкориснији додатак.

У природи постоји око сто педесет врста јестивих орашастих плодова. Ако изаберете најпознатије, онда су ораси на првом месту по калоријском садржају, затим пињоли и лешници, па бадеми, индијски орах, кикирики и пистаћи.

• Ораси садрже највише витамина Ц и гвожђа.
• Фруктоза садржана у пињолима је веома корисна за интраутерини развој.
• Лешници су веома корисни код метаболичких поремећаја, дијабетеса, хипертензије и проширених вена.
• Бадеми су потребни као извор гвожђа, које је део хемоглобина. Овај орах је право складиште цинка и фосфора, витамина Е. Стабилизује крвни притисак, позитивно делује на мозак, препоручује се код болести бубрега, жена и других органа.
• Индијски орах практично не изазива алергијске реакције. Стога су корисни за све без контраиндикација. Поред користи, заиста задовољавају осећај глади.
• Пистације су корисне за спречавање срчаних обољења. Имају ефекат јачања имунитета, „чисте“ крв, добро утичу на јетру и мозак.

Да би се ораси добро сачували, потребно их је чувати у добро затвореним кутијама, стакленим посудама или платненим кесама. Не треба их превише пржити, јер ће то учинити ораси нездравим.

Сушени ораси се могу освежити тако што се на неко време ставе у слану воду.

Ораси током трудноће

Међу обиљем јестивих орашастих плодова, ораси се могу сматрати правим шампионом. Ови познати, непретенциозни за узгој и без егзотичног сјаја плодови се ипак називају плодовима „дрвета живота“. И сасвим заслужено! На крају крајева, према речима нутрициониста и лекара, они су заиста складиште свега што је потребно и корисно за особу.

• Ширењем крвних судова мозга, ораси побољшавају његову исхрану и памћење.
• Орашасти плодови су незаменљиви у кондиторској индустрији, одлична посластица за одрасле и децу.
• Хранљиве су и богате витамином Ц.
• Ораси имају освежавајући ефекат на уморну жену, имају антибактеријска, антиинфламаторна и имуностимулишућа својства.
• Они помажу у отклањању главобоље, несанице и нервних поремећаја.
• Још једна предност је што ораси током трудноће подстичу лактацију, па су у умереним дозама веома корисни у последњим недељама пре порођаја.
• Ови ораси расту свуда и приступачни су.

Пињоли током трудноће

Пињоли се сматрају неопходним у исхрани трудница. Садрже „грађевински материјал“ који је изузетно неопходан за развој фетуса – аминокиселине, сличне структуре људским (укључујући и јединствену – аргинин). Поред тога, обнављају тело најважнијим витамином Е, чији је недостатак штетан за дете.

Они су извор витамина А, Ц, Е, ПП, Д, целе Б групе и елемената у траговима калаја, молибдена и никла.

Порција од 100 грама орашастих плодова садржи довољну дневну дозу јода.

Благотворно делују на опште стање жене и јачају физичку снагу.

Пињоли током трудноће помажу фетусу да добије на тежини и постане активнији.

Кедрово уље се такође препоручује женама - и интерно и споља. Чини кожу меком и баршунастом, јер се уље лако апсорбује и хидрира кожу.

Бразилски ораси током трудноће

Бразилски орах је плод биљке која се зове бертолетиа. Неки га сматрају орахом, други житарицом. Препустимо научну дебату биолозима, а бразилски орах име под којим је познат у нашем крају. Из једноставног разлога што су ова зрна и зрна очигледно ближа биљкама орашастих плодова него житарицама по изгледу и укусу.

Егзотични бразилски орах практично нема контраиндикација ако се конзумира у разумним количинама.

Микроелемент селен, садржан у плодовима, продужава младост, брзо обнавља енергију, активно делује против депресије и лошег расположења.

Плодови бертолетије чак лече малигне туморе и мушку неплодност.

Током трудноће, препоручује се конзумирање овог орашастог воћа у ограниченим количинама, по могућству заједно са орасима, пињолима и шумским воћем.

Орах може да нанесе штету, као и друге врсте, изазивајући алергије због високе концентрације протеина. Радијум и афлатоксини се такође сматрају штетним - наравно, само ако злоупотребљавате деликатес. На крају крајева, стари људи су веровали: све је лек и све је отров - и само доза чини једно другим.

[ 3 ]

Мушкатни орашчић током трудноће

Мушкатни орашчић је такође веома укусан производ, али у нашем случају има више контраиндикација него индикација. Стога, стручњаци га снажно не препоручују трудницама. На крају крајева, чак и минимална доза прети манифестацијом алергијске реакције.

Такође изазива активан налет крви у унутрашње органе, што је веома непожељно за жену која очекује дете.

Наравно, постоји индивидуална осетљивост на одређене производе, корисне или штетне супстанце садржане у њима. У сумњивим случајевима, вреди консултовати се са гинекологом-акушером, посебно ако је он ауторитативни специјалиста и ужива поверење пацијената. На крају крајева, скоро свака жена је упозната са ситуацијом када „не можете, али заиста желите“. Понекад је довољан мали комад или гутљај нечега да се решите болне жеље, без опасних последица по себе или дете. Добар лекар ће свакако дати практичне савете, схватајући да то није само женски хир, већ физиолошка потреба тела.

Индијски ораси током трудноће

Индијски ораси имају мало калорија, па су посебно занимљиви за жене које су склоне нежељеној гојазности. Имају много корисних својстава.

Индијски орах нормализује крвни притисак, што је веома важно за труднице. Јача миокард, позитивно делује на мозак и смирује нервни систем.

Ови ораси су такође корисни током трудноће јер побољшавају метаболичке процесе.

Они спречавају дистрофичне појаве код бебе, могуће болести срца и крвних судова.

Они обнављају женску крв гвожђем, калијумом, калцијумом и витаминима.

Приликом избора индијског ораха обратите пажњу на њихов изглед. Превише сушени или печени су мање корисни и лоше се варе. Сирови плодови су кориснији за будуће мајке.

Обично је довољно конзумирати до 30 грама индијског ораха; ближе крају трудноће - не сваки дан.

Приликом храњења, потребно је пратити да ли беба има било какве знаке алергије. Ако не, онда узмите у обзир да индијски орах подстиче повећање телесне тежине. А може изазвати и болно надимање.

[ 4 ]

Лешници током трудноће

Лешници имају веома успешну комбинацију аминокиселина и витамина Е. Ово је одлично за развој мишићног система фетуса.

Богато витаминима Б1, Б2, Б6.

Нормализујући кардиоваскуларну активност мајке, лешници благотворно делују на сличне процесе код нерођене бебе.

Садржи превентивну супстанцу против рака која је важна и за мајку и за бебу.

Повећава ниво хемоглобина, помажући у спречавању анемије.

Повећава одбрамбене снаге организма.

Систематском конзумацијом уклања токсине из јетре и целог тела.

Традиционална козметологија саветује женама, укључујући и оне у занимљивом положају, да праве маске од лешника и јабуке. Оне чине кожу светлијом и чистијом. А уље лешника помаже коси да боље расте, да постане јака и лепа.

Треба имати на уму да су сва корисна својства својствена само нељуштеним лешницима. Чувају се до шест месеци, ољуштени пре јела. И немојте „претеривати“: ако поједете више од 50 грама, ораси током трудноће могу изазвати главобољу.

Орашасти плодови са медом током трудноће

Физиолошке карактеристике тела труднице укључују повећану потребу за многим биохемијским супстанцама. Када постоји њихов недостатак, настају проблеми. Неки од ових проблема могу се спречити орашастим плодовима. На пример, мешано јело од меда, коре лимуна и ораха је одличан лек за анемију услед недостатка гвожђа. Ови дарови природе такође надокнађују недостатак других виталних минерала, витамина итд.

• Традиционална медицина препоручује ефикасан рецепт за главобоље, несаницу, нервозу изазвану стресом или другим разлозима. Припремљена мешавина „мед плус ораси“ током трудноће ће ублажити спазам крвних судова мозга, ублажити горе поменуте проблеме, што је посебно вредно током трудноће. На крају крајева, ниједан лекар неће дозволити жени да користи редовне аналгетике у таквом стању.

У сваком случају, производи морају бити високог квалитета, ораси морају бити што је више могуће згњечени, мед мора бити природан и еколошки прихватљив. То је гаранција корисности и лековитих својстава таквих рецепата.

Орашасти плодови са грожђицама током трудноће

Висок садржај антиоксиданата чини суво грожђе неопходним састојком здраве исхране. Исхрана за повећање отпорности на неповољне спољашње факторе обавезно укључује суво грожђе и друго сушено воће. Током трудноће, посебно се препоручују витаминско-енергетске мешавине направљене од висококвалитетних састојака:

• орах;
• грожђе;
• сушене кајсије;
• суве шљиве;
• мед.

Орашасти плодови (грожђе, друго сушено воће по вашем избору) млевени у машини за млевење меса могу бити укусна посластица током трудноће, извор енергије и многих корисних материја. Таква смеса се чува у фрижидеру десет дана, а затим конзумира на празан стомак, једну по једну кашику.

Несаница, главобоље, нервоза – такве тегобе се могу превазићи витаминима Б, којих такође обилује суво грожђе.

Врхунац производа је обиље брома, који је потребан за спречавање остеохондрозе и остеопорозе.

Пекани током трудноће

Пекани изгледају као обични лешници или маслине, а унутра су ораси, само без преграда. Али то је ипак егзотично воће, јер расте углавном у топлом делу америчког континента. На неким местима расту на Криму, Кавказу и у Централној Азији.

Орашасти плодови су драгоцени током трудноће у изобиљу

• витамини (А, Б, Е)
• микроелементи (калијум, калцијум, фосфор, магнезијум, цинк)
• мононезасићене масти.

Ова карактеристика чини пекан орахе важним делом дијете против холестерола, али истовремено је и њихова слаба тачка. На крају крајева, рекордан садржај масти међу свим орасима доводи до њиховог брзог кварења (ужеглости). Да би се продужила свежина, ораси се замрзавају.

Норма пекана за трудницу је највише два комада три пута недељно. Предозирање је препуно алергија, које могу бити погоршане главобољама, лошим варењем, осипом на слузокожи усне дупље. Повећан калоријски садржај доприноси прекомерној тежини.

Тинктура црног ораха током трудноће

Црни орах је генетски близак популарном ораху, али га вишеструко превазилази по својим лековитим својствима. Он је апсолутни налаз за фармацеуте и исцелитеље. Црни орах тек осваја нове територије, али његова лековита јединственост већ постаје легендарна.

У љусци ораха има толико корисних ствари да је лакше именовати оно што тамо нема него набројати све биолошки активне супстанце, етерична уља, витамине итд. Оне се екстрахују помоћу алкохола, а овај моћни арсенал чини опсег примене тинктуре прилично широким.

• Количина витамина Ц се традиционално упоређује са цитрусним воћем. У незрелим црним орасима, његов садржај је 50 пута већи!
• Тинктура садржи ретке минерале – кобалт, селен.
• Елемент југлон пружа природна антибактеријска, антифунгална и антихелминтичка својства.

Али сви извори су једногласни у свом уверењу: тинктура црног ораха је строго забрањена током трудноће. Не може се користити ни током дојења.

Најздравији ораси током трудноће

Најкориснији ораси током трудноће су обични ораси. Они повећавају ниво хемоглобина, имунитет, стабилизују крвни притисак и метаболизам, позитивно утичу на мишићно ткиво срца и мождану активност.

Ораси се лако чисте и мељу. Добро се слажу са разним производима, па се додају не само домаћим пецивима, већ и салатама, овсеним пахуљицама, пиринчу и другим кашама, сосовима и десертима.

Контраиндикације за једење орашастих плодова током трудноће

Упркос свим огромним користима, злоупотреба орашастих плодова може наштетити женском телу, које је у срећном стању ишчекивања мајчинства. Треба имати на уму да протеинске супстанце могу бити алергени. Стога

• ако је жена била склона алергијама пре трудноће, уопште не би требало да једе орашасте плодове - да би се избегла развој такве склоности код детета;
• ако није било алергије, постепено уводите орашасте плодове у исхрану труднице, почевши од једног или чак пола орашастог плода током једне недеље;
• Ако се током овог времена не појаве опасне манифестације, можете са сигурношћу конзумирати овај производ у максимално дозвољеној количини.

У којим количинама треба конзумирати орашасте плодове током трудноће како би били искључиво корисни за здравље мајке и бебе?

Нутриционисти, позивајући се на препоруке Светске здравствене организације, именују дозу до 30 грама дневно (пет до шест комада). Најбоље од свега - у комбинацији са другим производима, у салатама: слатким - са сувим воћем или зачињеним - са младим зеленилом. У таквој комбинацији, ораси се савршено апсорбују током трудноће и не иритирају дигестивни тракт.

Ако влакна садржана у орашастим плодовима и даље стварају проблеме са варењем, конзумацију треба ограничити на пет до седам грама дневно или потпуно искључити из дневног менија.

Ако упоредимо све предности и мане у вези са темом „ораси током трудноће“, онда свакако има више предности. Али да би се минимизирали и најмањи могући ризици, свака жена треба да слуша себе, своје жеље. И обавезно одржавати стални контакт са гинекологом.

[ 5 ], [ 6 ]

Штета од орашастих плодова током трудноће

Пошто су пињоли и кикирики најалергенијскији од орашастих плодова, боље је не ризиковати и избегавати их током трудноће. Али ако не можете да поднесете, онда једите мало, и то само уз дозволу лекара.

Пасте (уља) од кикирикија, које су толико популарне у свету, сматрају се опаснијим од самог ораха. Потребно је узети у обзир ову особину приликом планирања дневног менија за труднице, као и за дојиље, како се не би изазвала болест код новорођенчади.

• Иритација и други симптоми алергијске реакције могу се јавити и приликом конзумирања мушкатног орашчића. Да би се избегле такве тегобе, овај производ се не препоручује трудницама.
• Међутим, сваки орах може бити штетан за рањиви организам будуће мајке ако је лошег квалитета. На пример, ако се неправилно складиште, ораси могу постати буђави. Штета од буђи је опасна јер садржи отровне материје - микотоксине. Ови отрови садрже не само токсичне, већ и канцерогене материје, стога прете онколошким болестима, утичу на јетру, бубреге, органе за варење итд.

Ако жена нема контраиндикације и јела је врхунске орашасте плодове свакодневно током првих месеци трудноће, онда у другој половини, а посебно у последњем тромесечју, вреди ограничити њихову количину и конзумирати их не више од два пута недељно.

Само одговоран став према исхрани и другим аспектима трудноће допринеће рођењу здравог детета.