Ораси у трудноћи

Ораси током трудноће могу постати вредан извор хранљивих материја. Није без разлога што су наши преци орах називали „дрветом живота“. Људи не користе само језгра. У медицинске сврхе се користе и кора, преграде и листови ораха. Чак су и незрели ораси корисни.

Истраживања потврђују да ораси, када се укључе у исхрану, смањују ризик од развоја рака или дијабетеса, и благотворно делују на срце и циркулаторни систем у целини. Фармацеути користе антисептичка, хемостатска, антиинфламаторна, регенеративна и имуностимулишућа својства орашастих плодова приликом креирања лекова.

Можете ли јести орахе током трудноће?

Зрна садрже читав низ корисних супстанци: биљне протеине, минерале и витамине, незасићене и засићене масне киселине - све што је толико потребно организму труднице. Биљни протеини зрна орашастих плодова садрже есенцијалне и заменљиве аминокиселине: валин, изолеуцин и аргинин. Фолна киселина и витамин Е, којима су орашасти плодови богати, играју важну улогу у равнотежи хормона.

Садржај полинезасићених масних киселина омега-3 и омега-6 у орашастим плодовима, на чији значај и вредност нас лекари редовно подсећају, обара апсолутно све рекорде. Конкретно, 100 грама орашастих плодова садржи такву количину омега-6 масних киселина која је 3,5 пута већа од дневне потребе људског организма, а омега-3 – чак 8 пута.

Витамини Б групе учествују у регулисању метаболизма, одговорни су за стабилност нервног система, штите од стреса и позитивно утичу на стање коже и изглед косе. Ове витамине организам боље апсорбује, захваљујући мангану, којим су ораси богати. Минерали садржани у зрнима обезбеђују телу жене која очекује бебу бакар, силицијум, бор, фосфор, манган и кобалт у довољним количинама. Фитостероли помажу у нормализацији нивоа холестерола и минимизирају вероватноћу срчаних и васкуларних болести.

Предности ораха током трудноће

Укључени у исхрану труднице, ораси ће имати благотворно дејство на њено здравље. Орашасти плодови нормализују рад срца и крвних судова, смањују вероватноћу атеросклерозе. Позната је способност орашастих плодова да ублаже грчеве: могу се чак користити и за ублажавање главобоље. Током периода трудноће, ово је посебно важно, јер су у овом тренутку готово сви аналгетици забрањени. Да бисте ублажили главобољу изазване васкуларним грчевима, довољно је појести три или четири орашаста плода са медом. Ораси помажу у нормализацији сна, смањењу ефеката стреса и побољшању памћења.

Грицкање пар орашастих плодова између оброка може брзо задовољити глад која се често јавља код трудница. Поред тога, орашасти плодови смањују жељу за слаткишима. Неке жене, док носе бебу, суочавају се са проблемом едема. Благи диуретички ефекат орашастих плодова, због калијума и магнезијума које садрже, помаже у уклањању вишка течности.

Сви знају колико је гвожђе важно за организам труднице. Гвожђе учествује у формирању плаценте и транспорту хранљивих материја до бебе. А самој беби је гвожђе потребно за циркулаторни систем. Ораси са медом током трудноће ће помоћи телу да добије овај преко потребан елемент и повећа ниво хемоглобина. Најбољи начин да то урадите јесте да припремите мешавину меда, коре лимуна и млевених зрна. Ако једете орахе са сувим грожђем, то ће благотворно утицати на рад срчаног мишића. Јод, којим су ораси богати, штити труднице од болести штитне жлезде. У последњим данима трудноће, конзумирање орашастих плодова помаже у побољшању лактације.

Орахово уље је такође познато по својим вредним својствима. У умереним дозама помаже у чишћењу организма, регенерацији ћелија и нормализацији варења. Нутриционисти често преписују овај лек људима који пате од вишка килограма. Орахово уље током трудноће је одличан начин да се решите токсикозе.

Лековита својства зелених ораха током трудноће

Зелени орах је невероватан лек. Посебно је корисна мешавина незрелих орашастих плодова са перикарпом. За његову припрему, перикарп са орасима се меље у машини за млевење меса и меша са медом. Добијена смеса треба да се инфузира месец дана на тамном месту. Смеша треба да се узима пре оброка, 1 десертна кашика. Овај састав стимулише имуни систем, штити тело од инфекција и има антиинфламаторна својства.

Зелени ораси помажу у отклањању неких болести генитоуринарног система и гастроинтестиналног тракта. Користе се за отклањање грчева у цревима и за потпуно чишћење црева. Поред тога, од орашастих плодова можете направити укусан дијететски џем. Управо зелени ораси и преграде садрже рекордне количине каротена и аскорбинске киселине. Конзумирање таквог џема помоћи ће у побољшању стања коже, без преоптерећења желуца. Млади ораси су корисни током трудноће због богатог садржаја витамина П и Е.

Штета од ораха током трудноће

Наравно, ораси имају огромну листу лековитих својстава. Међутим, све је добро у умереним количинама. Прекомерна количина у исхрани не само да неће бити корисна, већ ће проузроковати озбиљну штету по здравље. Посебно током трудноће, жене морају бити опрезне. Ораси могу изазвати тешке алергије због високог садржаја протеина. Алергије се могу јавити и код будуће мајке и код бебе у материци, а потом довести до астме. Током овог периода не треба јести ораси сваки дан, а дневни унос треба ограничити на четири до пет зрна дневно. Ако се појави иритација слузокоже, крајници поцрвене или се јави узнемирени стомак, ораси треба потпуно искључити. Њихова употреба се не препоручује код гастритиса, колитиса, чира и других запаљенских процеса у гастроинтестиналном тракту. Због високог садржаја масти, ораси често изазивају затвор. Трудница треба да запамти овај ефекат и да се придржава умерености ако има проблема са цревима.

Ораси током трудноће су права ризница корисних супстанци. Међутим, потребно је бити опрезан и поштовати меру у количини конзумираних језгара. А онда ће донети велику корист и будућој мајци и беби.