Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Зашто вам је потребно праћење равнотеже течности?
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 08.07.2025
У мировању, под оптималним температурним условима, равнотежа течности у телу се одржава на ±0,2% укупне телесне тежине. Дневни унос течности је уско уравнотежен са запремином течности изгубљене урином, столицом и знојем, путем дисања и кроз неосетљиве губитке воде кроз кожу. Ова чврста равнотежа захтева сталну интеграцију улазних сигнала из хипоталамичких осморецептора и васкуларних бароцептора како би се осигурало да унос течности тачно одговара губицима течности.
Баланс течности регулисан је механизмима који утичу на излучивање воде и натријума, као и на осећај жеђи. Губитак зноја прати смањење запремине плазме и повећање осмотског притиска (због повећане концентрације натријума и хлорида). Ове промене детектују васкуларни рецептори и осморецептори у хипоталамусу, што узрокује повећање ослобађања вазопресина (антидиуретског хормона) из хипофизе и ренина из бубрега. Ови хормони (укључујући ангиотензин II и алдостерон, који се формирају као резултат повећане активности ренина у плазми) стимулишу задржавање воде и натријума бубрезима и изазивају повећање жеђи. Када унос течности премаши губитке, запремина и осмолалност плазме се враћају у нормалу, а равнотежа воде се обнавља путем бубрега (тј. вишак течности се излучује).
Међутим, код физички активних особа, равнотежа течности у телу је често поремећена јер механизам за контролу жеђи није у стању да прецизно одреди потребе тела за течностима како би се осигурао довољан унос током вежбања.