Вежбе за децу у базену

Вода је колевка човечанства! Чак и у материци, мали човек живи окружен овом благословеном течношћу. Када се роди, он задржава способност пливања још неко време.

Новорођена беба се са великим задовољством препушта процедурама у води. Прође кратко време и дете губи ове вештине и мора поново да учи да плива. Способност да остане на води је веома корисна и добро ће доћи у животу свакога. Када једном научите да пливате, ова стечена способност ће вам остати за цео живот.

Да ли је пливање добро за децу? На ово питање може постојати само један одговор. Да! Такве активности су посебно корисне за децу предшколског и школског узраста. Редовне вежбе за децу у базену су корисне за дечји организам:

• Респираторни систем. Притисак који вода ствара на груди тера бебу да дубоко удише и издише. Долази до одличне вентилације плућа и јачања дисајних путева. Ово је такође добра превентивна метода за спречавање респираторних болести, а роњењем беба природно пере назофаринкс - одличан „лек“ за респираторне болести.
• Кардиоваскуларни систем. Свака физичка активност је, сходно томе, оптерећење за срце. Приликом примања оптерећења, срчани мишић постаје еластичнији, ојачан. Приликом пливања, дете осећа притисак воде, што доводи до природне масаже целе коже, због чега се рад циркулаторног система тонира, крв (посебно приликом роњења) је засићена кисеоником, носећи га до свих унутрашњих органа, побољшавајући и активирајући њихов рад.
• Мускулоскелетни систем. Вежбе за децу у базену подразумевају сталну моторичку активност детета. Он стално помера руке и ноге, цело тело је укључено у покрет. Савладавајући отпор воде, малишан оптерећује зглобове, скелетне мишиће. Пливање и вежбе за децу у базену су одлична превенција сколиозе, одржавајући нормално држање тела код детета. Пливање са перајима је одличан начин да се избегну равна стопала. Студије су показале да бебе навикнуте на пливање од рођења почињу самостално да држе главу, пузе, седе и ходају много раније од својих вршњака.
• Систем за излучивање. Природна водена масажа вам омогућава да заситите бебину кожу микроелементима, помаже у спречавању затвора.

Контраиндикације за пливање деце у базену

Сваки посао захтева промишљен приступ. Дечје пливање у базену није изузетак, јер би требало да буде корисно, а не да постане узрок погоршања болести. Чак и таква наизглед безопасна активност као што је пливање има своје контраиндикације.

Контраиндикације за пливање деце у базену могу бити:

• Заразне болести коже и вирусне инфекције.
• Било која болест у свом акутном облику.
• Бубрежна и срчана инсуфицијенција.
• Тешка конгенитална срчана мана.
• Индивидуалне контраиндикације (развојни тегобе).
• Болест зглобова, дислокација кука.
• Алергије.
• Поремећај црева.
• Грчеви.
• Повишена температура није контраиндикација за водене процедуре. Требало би само да се ограничите на купање и избегавате роњење, како не бисте повећали проток крви кроз крвне судове. Цурење из носа, напротив, није разлог за одбијање роњења, али не би требало да посећујете базен.

Ако нема строгих контраиндикација, али је дете болесно, оптерећење треба смањити за време трајања болести. Смањите број понављања вежби за децу у базену, без смањења температуре воде. Ако се оптерећење смањи за 2-3 пута, а не примећује се побољшање, онда би било разумно привремено отказати пливање.

Пажљиво посматрајте своју бебу: ако беба почне да дрхти, можете видети језу, назолабијални троугао постане плав или беба плаче или вришти, боље је прекинути активност у води. Можете покушати да додате топлу воду и трљате бебину кожу фротирним пешкиром, држећи је близу себе, смирујући је. Ако беба престане да плаче и врати се у нормалу, покушајте да наставите са купањем.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Вежбе за бебе у базену

У материци, будуће људско биће се развија у амнионској течности. Стога би било исправно користити ове способности пливања, које се губе већ у 3-4. месецу живота, као основу за часове пливања у раним фазама након рођења. Новорођенче се веома брзо адаптира и осећа се апсолутно удобно у овом окружењу. Рефлекс пливања, задржавање даха током урањања код такве бебе су толико фиксирани у подкортексу да је, уз мало напора родитеља, после неколико месеци новорођенче у стању да самостално рони и плива, без ичије помоћи. Одлично се држи на површини и може да плива под водом неколико секунди. Потребно је само не прекидати тренинг. Пауза до два месеца може довести до потпуног губитка вештина пливања. Али вештине стечене у детињству остају са њим до краја живота.

Чудно, часови пливања дају новорођенчади подстицај за бржи физички, физиолошки и психолошки развој. Такве бебе немају повећан тонус флексорних мишића који је типичан за децу у првим месецима живота. Промена температуре игра улогу очвршћавања, омогућава детету да се брзо прилагоди спољашњем свету и, као резултат тога, представља превентивну меру против заразних болести и прехлада. Пливање такође позитивно утиче на активацију метаболичких процеса у телу детета, побољшавајући варење, стимулишући апетит. Беба ужива у комуникацији са водом. Вежбе за бебе у базену побољшавају респираторни систем и функцију мозга.

Тренутно постоји неколико метода и сетова вежби за децу у базену. Оне су различите, али обављају главни задатак - да науче малу, новорођену децу да пливају.

Опште препоруке пре часа

Пре почетка часова, покажите бебу специјалистима: педијатру, неурологу и ортопеду. Ако нису идентификовали никакве контраиндикације, онда можете почети са тренингом. Први час се може одржати најраније од 2-3 недеље старости, након што се пупак потпуно зацели. Најбоље време за „тренинг“ је увече (неколико сати пре спавања). Последњи оброк је 1,5-2 сата пре купања (беба не сме бити пуна). Вода у базену (кади) мора бити свежа и чиста. За чишћење самог базена боље је користити обичну соду. Лако се пере, не изазива алергијске реакције, дерматитис на површини коже бебе. Температурни режим мора се одржавати на 37-38°C.

Покушајте да не претерате са купањем новорођенчета први пут. Прва сесија не би требало да траје дуже од 5-10 минута. Трајање се може повећати на пет минута дневно, па све до четири до пет сесија недељно, по 45-50 минута. Пливање је прилично озбиљан напор за тело, па пре него што започнете сесију, потребно је да припремите бебу за то: направите малу масажу и загрејете се. Свака млада мајка (или тата) може то савршено да поднесе.

Пре него што почнете час, припремите чист чаршав и пешкир, салвете, беби сапун, термометар, сат, дечије играчке (као што су оне које не тону). Једноставно је дивно ако током часа у позадини свира пријатна, лагана музика.

Масажа и гимнастика пре купања

Пре почетка вежби за децу у базену, новорођенче мора бити припремљено масажом и покретима загревања. То неће трајати дуже од 25 минута. Немојте користити никаква уља током масаже. Бебина кожа ће постати клизава, што је неприхватљиво код вежби за одојчад у базену. Главни покрети су гњечење и миловање.

1. Почињемо лагано миловање од бебиног стопала, затим потколенице, следеће бутине и прелазимо на руку, па подлактицу и завршавамо са раменом. Окрените бебу на стомак и милујте задњицу и леђа. Окрените је на леђа. Милујте стомак и груди.
2. Друга фаза подразумева гњечење нежним покретима. Редослед подручја која се гњече остаје исти као у тачки 1.
3. Пређимо на „суву гимнастику“.

Прва вежба. Новорођенче лежи на леђима. Масер узима бебу за ноге и почиње да их подиже и спушта, имитирајући покрет ногу у техници пливања - краул.

Друга вежба. Положај бебе је исти. Сада имитирамо кретање ногу при пливању прсно.

Вежба 3. Положај на леђима. Одрасла особа, држећи бебу за руке, имитира покрете пливања.

Број понављања - 8÷10 пута. Затим окрените бебу. Урадите исте вежбе лежећи на стомаку. Након овога, будући шампион је спреман за „тренинг“.

Техника пливања

Мала особа почиње самостално да држи главу до 3 месеца старости, па је потребно запамтити да је у првим месецима мора подржавати одрасла особа. Сада можете директно прећи на лекције.

1. Почињемо са ходањем. Одрасла особа држи бебу за пазухе и „помера“ је по дну базена. Требало би да буде мало воде у њему. Беба ће рефлексно почети да помера ноге.
2. Прошетајте неколико метара, пустите бебу да се одмори.
3. Пређимо на пливање. У овој вежби користимо све исте рефлексе. Мало дете се одгурује од ивице базена ногама и плива уз подршку одрасле особе. Само лице треба да буде изнад површине (груди и уши су под водом).
4. Бебин положај је на леђима. Мајка једном руком придржава главу, а другом браду. У овом положају, полако и пажљиво пливајте дуж путање понављајући осмицу.
5. Окрените бебу на стомак. Мамина десна рука лежи испод левог пазуха, а лева подупире потиљак. И поново пливамо у осмицама, само сада на стомаку.

Током периода обуке, стално пратите стање новорођенчета. Организујте му периодични одмор. Стално разговарајте са њим, требало би да се осећа потпуно безбедно. Покушајте да било какву вежбу за децу у базену спроведете у игривом облику. На пример, не само да пливате, већ се играјте жмурке, док се одмарате, прскајте у води и тако даље. Укључите машту.

Сада можете почети да роните. Неки родитељи се плаше да то ураде. Али требало би да се смирите. Ако се правилно изводе, ове вежбе су безбедне, али су веома корисне.

Техника роњења

Вреди запамтити неколико основних, али веома важних правила. Никада не терајте бебу да рони. Роњење увек почиње удисајем и из положаја - лежећи на стомаку. Главно је да се беба не уплаши. Требало би да добије само позитивне емоције од часова, тада ће очекивани резултат доћи много раније, а нећете га обесхрабрити од даље жеље да „комуницира са водом“.

На првом часу не би требало одмах да пређете на роњење. Његов циљ је да се развије рефлекс на речи - „Рони!“. То се може урадити изговарањем команде и сипањем воде на бебино лице. Када, након што чује команду, беба научи да задржи дах, онда је време да се пређе на роњење. Изговорите команду, ставите је под воду. Изроните. Мало се одморите. После 5-6 месеци од почетка наставе, дете ће научити да самостално рони.

После наставе

Након завршетка процедура са водом, ако родитељи желе да уведу и елемент каљења и јачања имунитета бебе, немојте је одмах увијати, већ је оставите да се сама осуши на ваздуху собне температуре. Боље је да је од базена до стола за пресвлачење носите са покривеном главом, лагано му обришите тело пеленом.

Тек након свих ових процедура бебина кожа се може подмазати специјалном козметиком. Не треба хранити бебу 15-20 минута након купања. Она ће свакако прогутати воду. Дајте јој времена да изађе и испразни стомак.

Сет вежби за децу у базену

Пливајте пре него што прошетате – овај мото би требало да усвоје сви родитељи. Вежбе за децу у базену су одличан тренажер за цело дечје тело, али за равномерније оптерећење свих мишићних група, вреди размотрити низ вежби које су најпогодније за један или други узраст.

Деца узраста 1,5÷2 године

У овом узрасту, деца обично не знају шта је „страх од воде“, тако да посету базену доживљавају са великим ентузијазмом! Ако се такви проблеми и даље јављају, обратите се инструктору, консултујте се са педијатром. Овај проблем се може решити.

Предложене вежбе за децу у базену су одличне и за купку (неке од њих). Првих неколико минута је неопходно да се беба прилагоди води, навикне на температурну разлику. Играјте се са њим, пустите га да тапка површину длановима. Ово ће омогућити малишану да се загреје, смири, навикне на воду и околину. Можете мало да скачете „зечицу“. Након тога, можете безбедно да пређете на главне вежбе.

• "Мотор за чамац"

Беба седи са стране и почиње активно да прска ногама, имитирајући рад мотора. Друга опција: лежи на стомаку уз активну подршку родитеља и ради ногама. Ово је основни покрет за савладавање вештина пливања у будућности.

• "Жетва"

Дубина воде треба да буде таква да када беба чучне, вода не досеже изнад браде. Ова вежба за децу у базену ће помоћи да се изборе са страхом од воде. Деца треба да сакупљају играчке разбацане по дну. Ова вежба се лако може модернизовати како расту и у зависности од њихове обуке. Можете је закомпликовати додавањем спуштања лица у воду.

• "Киша"

Лагано попрскајте бебино лице водом и дозволите му да уради исто заузврат. Ово ће му помоћи да превазиђе страх од воде.

• "Мали чамац"

Подржавајући тело, замахните дететом, благо уроњеним у воду, попут клатна. Ноге треба да буду равне и да не досежу до дна. Ово даје беби прилику да осети да вода може да држи, можете чак и да легнете на њу. Вежба „чамац“ може се радити и лежећи на леђима и на стомаку, покушајте да додате покрет „мотора“.

• „На веслима“

Савијте дланове попут чамца, ходајте до струка у води и почните да померате руке, имитирајући весла (раширивши руке, гурајте воду длановима).

• "Сат"

Ово је одлична вежба за децу у базену, која ће забавити и смирити малишана када је узнемирен и плаче. Уронимо га, држећи га испод руку (до струка или рамена) у води и почнемо полако да га љуљамо као клатно или у круг. Деца се обично забаве тиме.

На крају часова потребно је опустити се и вратити дисање. То се може учинити ако једноставно дунете на површину воде или поново извадите играчке са дна. Након таквог опуштања, дете ће добити право задовољство. Не заборавите да у овом узрасту потпуно имитирају одрасле, зато немојте бити лењи у демонстрирању свих покрета, показујући свој лични пример.

Деца узраста 2-3 године

Бебе у овом узрасту се често плаше воде, а старије су често претерано опрезне. Одрасла особа треба да буде стрпљива и уздржана – овај страх неће одмах нестати, јер је обично дечја „одбојност према води“ повезана са неким непријатним сећањима или сензацијама (превише хладна или врућа вода, неуспешно роњење...) Стога је ваш примарни задатак да бебу поново научите да воли воду.

Не треба их терати ни на шта, само да се мало забаве. Пустите га да заборави на страх током игре. Међутим, ако мајка није сигурна у своје способности, можете затражити помоћ од стручњака. Такав апел даје још један позитиван тренутак. Деца овог узраста теже ка друштву, желе да се играју са себи сличнима. А мала група деце на курсу је добар разлог за упознавање.

Али не можете се ограничити у комуникацији са бебом и све узети у своје руке. Када се фаза адаптације и страха успешно прође, можете почети са часовима.

Сет вежби за децу у базену овог узраста није тежак. Ако вежба нема име, смислите га са својим дететом - биће занимљивије.

• "Маца се пере"

Мало дете захвата воду обема рукама и, издишући, прска је по лицу. Да бисте издах довели на право место у вежби, замолите га да у тренутку прскања каже нешто попут „бу“. Биће му јасније шта је издах и када га треба урадити.

• "Мехурићи у длановима"

Напуните руке водом и покушајте да их држите тако да вода не „бежи“. Спустите уста између дланова у воду и издахните. Објасните што је могуће јасније, користећи пример, да што више ваздуха беба напуни устима, то ће добити више веселих мехурића.

„Врућ чај“. Замолите дете да се сети како се дува да би се чај охладио и да не буде толико врућ. Удахните више ваздуха (дете удише) и довољно снажно дувајте у воду.

• "Поветарац"

Мало сложенија интерпретација претходне вежбе. Нећете морати да дувате по површини воде, већ ћете користити ветар да гурнете играчку која плута у базену (на пример, чамац, птицу). Ветар мора бити јак како би сваки пут предмет плутао већу удаљеност.

• „Крокодил“ и „Патка“

Замолите дете да прикаже ове животиње. Мораће прво да зарони, задржавајући дах, као што то ради патка, или да се сакрије, као што то ради крокодил. „Патка“ - спустите лице под воду, „Крокодил“ - потпуно потопите. Само горњи део лица (чело, очи) треба да буде видљив изнад површине.

Деца од 4-6 година

Деца овог узраста су већ прилично независне особе. Стога не би требало да буде значајних потешкоћа у извођењу вежби. Хајде да размотримо најпознатије вежбе за децу у базену.

• "Плутајући"

Удахните и задржите дах. Седите. Чврсто држите колена у води и привуците их грудима. Нагните главу према коленима. Вода ће подићи бебу на леђа. Главно је да се држите површине воде неколико секунди у овом положају.

• "Морка звезда"

Удахните. Опустите тело и лезите на леђа на воду, раширивши ноге и руке у облику звезде. Не можете задржати дах. У супротном, почеће да тоне. Покушајте да га научите да се не плаши воде када му испуни очи. Потребно је да лако дишете.

• "Медуза"

Потребно је лежати лицем надоле на површини, за разлику од претходне вежбе за децу у базену, претходно задрживши дах и опустивши се. Лезите мало на површини, померајући, попут медузе, ноге и руке.

• „Мали делфин“

Подигните руке под углом нагоре испред себе. Издахните. Одгурните се од дна базена. Зароните напред или бочно. Нека покуша да скочи што више може.

Не захтевајте од детета све одједном. Највероватније, неће успети први пут. Уверите га и подржите га, и у блиској будућности је одличан резултат загарантован. Не журите. Ове једноставне вежбе за децу у базену ће им омогућити да касније савладају било коју технику пливања. Али да би ефекат био максималан, часови треба да се одржавају најмање два дана у недељи.

Деца старија од 6 година

Ако је ваша беба достигла овај узраст, онда можете размислити о секцији пливања, где ће вам професионални инструктор помоћи да савладате различите стилове пливања. Управо од овог узраста деца, ако желе, почињу да се уздижу на свој спортски Олимп. Ако спорт није ваш циљ, можете изабрати друге вежбе за децу у базену (такође дечји аква аеробик).

Са 6 година можете пронаћи специјализовану групу за свеобухватни развој детета са инвалидитетом.

Вежбе у води и пливање позитивно утичу на опште стање организма: поред мишићног тонуса и јаког имунитета, дете добија и здрав апетит и чврст сан.

Сет вежби за децу која добро пливају

• Стојећи до врата у води, направите 15 кружних покрета рукама.
• Мало се лутајте, снажно користећи ноге и руке као да се давите. Одлична вежба за сагоревање вишка калорија и јачање мишића.
• Трчите, пожељно дубље, отпор воде ће дати очекивани ефекат.
• Периодично, између тренинга, радите вежбе дисања. Таква гимнастика помаже у обнављању дисања, јача плућа и срце. Дубоко удахните, спустите главу. Покушајте да не дишете неко време. Издахните полако.

Комуникација са водом је јединствена прилика за комуникацију са једним од најмоћнијих елемената природе. Купањем, пливањем, роњењем, хранимо се њеном енергијом. Таква комуникација је корисна за човека у било ком узрасту, али ако говоримо о деци, онда вежбање за децу у базену није само прилика да се лепо проведу са својим вршњацима или родитељима. Ове вежбе, заправо, постављају темеље здравља, како психонеуролошког, тако и физичког, до краја живота. Никада није касно за учење. Ако сами не знате да пливате, почните да вежбате са својим дететом. Данас није проблем уписати дете у базен у било ком узрасту, постоје и специјализоване групе где ће обучени инструктор показати и рећи Вану како да помогне вашој беби да направи „прве кораке“ у пливању. Не губите се и не бојте се - здравље вашег детета је у вашим рукама!!!