Спорт и брадикардија

Немогуће је недвосмислено одговорити на питање да ли је могуће бавити се спортом са брадикардијом, јер се спортови оштро разликују једни од других, а тежина брадикардије може драматично да варира. Ако говоримо о олимпијским спортовима, спортовима високих перформанси, где преовлађују велика оптерећења на тело, спорт је усмерен на постизање максималних резултата, максимално откривање физиолошког потенцијала особе, онда су такви спортови вероватно контраиндиковани. Код благог степена брадикардије, који је праћен смањењем срчане фреквенције до 50 откуцаја у минути, и одсуством видљивог погоршања стања, особа може да се бави одређеним спортовима, након претходне консултације са спортским лекаром. Код средњег и тешког степена брадикардије можемо говорити о контраиндикацијама за спорт.

Стога, ако имате брадикардију, важно је бити опрезан са спортом и физичком активношћу. У зависности од узрока брадикардије и њене тежине, неке врсте физичке активности могу бити мање или више безбедне.

Ево неких општих смерница:

1. Консултације са лекаром: Пре него што започнете нови програм вежбања или интензиван тренинг, важно је да се консултујете са кардиологом или специјалистом спортске медицине. Ваш лекар вам може саветовати о безбедним нивоима физичке активности и вежбања.
2. Праћење срчане фреквенције: Ако вам је дијагностикована брадикардија, посебно ако је прате симптоми попут вртоглавице, слабости или несвестице, важно је пажљиво пратити срчану фреквенцију током физичке активности. Ако се не осећате добро или приметите необичне симптоме, одмах престаните са вежбањем и потражите медицинску помоћ.
3. Избор физичке активности ниског интензитета: Неке физичке активности ниског интензитета, као што су ходање, пливање или јога, могу бити безбедне за особе са брадикардијом. Ове активности могу помоћи у одржавању опште кондиције и здравља срца без значајног повећања срчаног ритма.
4. Избегавајте екстремне вежбе: Избегавајте преинтензивно и предуго вежбање, посебно ако имате брадикардију. Ово може повећати ризик од срчаних проблема.
5. Слушајте своје тело: Важно је научити да слушате своје тело и разумете његове сигнале. Ако током вежбања осетите симптоме нелагодности или необичне сензације, немојте их игнорисати, већ прекините тренинг и одморите се.
6. Редовни лекарски прегледи: Ако имате брадикардију, посебно је важно да редовно посећујете лекара и да се подвргавате лекарским прегледима како бисте пратили своје срце и опште здравље.

Без обзира на ваш ниво активности, важно је да разговарате о свим питањима или недоумицама са својим лекаром како би вам он или она могли пружити индивидуалне смернице и препоруке за безбедно вежбање.

Генерално, пацијентима са брадикардијом се не препоручује вежбање. Боље је фокусирати се на здравствено побољшавајућу физичку културу, која ће омогућити телу да уђе у оптималан режим функционисања и постигне нормализацију главних функција тела, укључујући нормализацију кардиоваскуларног система, срчане фреквенције. Здравствено побољшавајући правци су усмерени на постизање таквих индикатора, при којима ће тело бити у стању оптималне кондиције, али не и у стању прекомерног рада, што деструктивно утиче на организам.

Да ли је безбедно трчати када имате брадикардију?

Одговор је очигледан, можете. Брадикардија је смањен број откуцаја срца, успорен ритам срца. Дакле, индикована је свака вежба која повећава број откуцаја срца. Активне кардио вежбе.

Ипак, не би требало да почнете сами да трчите, увек се консултујте са својим лекаром. Пре него што почнете са редовним трчањем, препоручује се да урадите електрокардиограм (ЕКГ), односно ултразвук срца. И на основу тога, лекар ће донети закључак.

Будите опрезни приликом трчања. Не би требало трчати по врућем времену. Оптимално време за трчање лети је од 5:00 до 7:00 часова. Не препоручује се трчање дуже од сат времена. Оптерећење не би требало да буде екстремно. Боље је трчати полако, џогирајући. Пре него што почнете да трчите, потребно је да пређете одређену удаљеност мирним кораком. Постепено се брзина корака повећава, а затим можете прећи на трчање. Особама са патологијама карликовог ткива препоручује се куповина фитнес наруквице (или, како се још назива, „паметне наруквице“). То је наруквица која се обично носи на зглобу. Има разне уграђене функције, укључујући мерење откуцаја срца. Можете мерити откуцаје срца у сваком минуту једноставним стављањем прста на наруквицу. Такође је синхронизована са телефоном (паметним телефоном) уз помоћ посебних програма. Захваљујући томе, могуће је стално праћење откуцаја срца. Откуцаји срца се бележе чак и када спавате.

Приказују се различити статистички параметри, који могу бити веома информативни и за пацијента и за лекара који их лечи. Конкретно, програм бележи откуцаје срца сваког сата, креирајући дневни распоред. Програм акумулира податке и бележи откуцаје срца током недеље, месеца, године и тако даље. Такође можете користити програм за одређивање откуцаја срца током вежбања, израчунавање параметара оптерећења за различите нивое тренинга, укључујући кардио режим. Такође се бележе максималне и минималне вредности откуцаја срца.

У случају критичног пада или повећања срчане фреквенције, наруквица емитује звучни сигнал, обавештавајући вас о потреби предузимања одговарајућих мера. Можете подесити посебан режим, у којем наруквица сама позива хитну помоћ, у аутоматском режиму, у случају критичних, животно угрожавајућих индикатора.

Брадикардија и пливање

Брадикардија није контраиндикација за пливање. Пливање је одличан начин за тренирање кардиоваскуларног система, у којем се активно тренирају грудни коши, срце, унутрашњи органи. Уз помоћ воде практично нема шансе за повреде мишића, крвних судова, преоптерећење. Вода одмах ублажава умор и преоптерећење. Поред тога, сама вода је рекреативни ресурс, који има додатни терапеутски и регенеративни ефекат на организам. Препоручује се бављење пливањем у посебно опремљеном базену под надзором тренера који ће вам помоћи да изаберете посебан режим тренинга узимајући у обзир вашу болест. Такође, за особе са брадикардијом, пливање се може комбиновати са аква аеробиком, у којем се под контролом тренера изводе посебне вежбе у води. Часови се могу одржавати и у групном и индивидуалном режиму.