Нове публикације

Пусх-упс на фитболе: свинг трицепс

Алексеи Портнов , Медицински уредник
Последње прегледано: 19.10.2021

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Најбољи начин за пумпање руку

Баците гаце и узмите лопту за фитнес. Лезите на поду и узмите стандардну позицију за гурање, поставите руке на лопту. Без рубежа, полако се нагни према лопти; Престаните када су вам рамена неколико центиметара од површине лопте. Полако преокренути у обрнутом редоследу. За почетак, обавите само 3 сета од 3 понављања и постепено идите на 5 приступа. Дакле, брже напумпате трицепс, јер ћете морати да држите лопту у равнотежи, а такође контролишете своје надоле. Боље је развијати мишиће него вежбе са лаганим тежинама.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.