Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Склекови на фитнес лопти: вежбамо трицепсе
Последње прегледано: 04.07.2025
- Најбољи начин да напумпате руке
Баците тегове и узмите лопту за фитнес. Лезите на под у стандардном положају за склекове са рукама на лопти. Без подизања руку, полако се нагните према лопти; зауставите се када су вам рамена неколико центиметара од површине лопте. Полако обрните покрет. Почните са само 3 серије од 3 понављања и постепено повећавајте до 5 серија. Ово ће брже изградити ваше трицепсе јер морате да балансирате лопту и контролишете покрет спуштања. То је бољи тренинг од лакших тегова.