^
A
A
A

Потреба за унос масти за спортисте

 
, Медицински уредник
Последње прегледано: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Масти за спортисте су изузетно разноврсне, зависно од врсте спорта, фитнеса и нивоа резултата спортиста. Иако не постоје специфичне препоруке за дијете за спорт, уживање спортиста обично одражава потребу за енергијом за овај спорт током тренинга и такмичења. У принципу, тренери спортиста за издржљивост, тркаче и бициклисте, према опажањима, бирају исхрану која одговара основним смјерницама за јестиве масти (<30% енергије даје масти). Тркачи на даљину троше 27-35% енергије на терет масти, а професионални бициклисти који учествују у трци Тоур де Франце су око 27%. Косачице, кошаркаши и дувачи скијалишта користе дијету која садржи 30-40% енергије због масти. Са друге стране, за гимнастике и фризере, где је изглед од изузетног значаја за успешан учинак, потрошња масти хране, како је познато, треба да буде у распону од 15-31%.

Последице ниских масти

Већина спортских оброка је у складу са општим дијететским препорукама, тј. Најмање 30% енергије дају масти. Међутим, спортисти, издржљивости спортиста, да побољшају своје конкурентне способности, као и гимназијалаца и уметничком клизању да побољшају изглед могу уживати исхрана веома низак у масти (мање од 20% калорија из масти), како не би повећање телесне тежине и проценат у дебео је.

Неки спортисти, посебно они који тренирају за издржљивост, имају тенденцију повећања уноса угљених хидрата из масти да би повећали продавнице гликогена. У сваком случају, дијете са ниским садржајем масти можда неће испунити услове за раст и развој младих спортиста и енергетске потребе индикатора издржљивости. Поред тога, исхрана са садржајем масти у дугом времену може допринети развоју недостатка спортиста есенцијалних масних киселина и витамина који растворавају масти.

Потрошња минералних елемената, попут калцијума и цинка, такође може бити угрожена. У атлетичаркама, дијете са врло малим садржајем масти могу изазвати дисфункцију менструалне и поремећај будућег репродуктивног капацитета. Мушки спортисти са овом исхраном имају низак ниво тестостерона у крвном серуму, што заузврат може утицати на њихову репродуктивну функцију. Дакле, спортисти не препоручују исхрану са врло малим садржајем масти.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.