Масти и вежбање

Масти су саставни део исхране спортиста. Смањење пропорције масти у исхрани на 15% доводи до смањења издржљивости и перформансе најмање 10%. Резерве масти помажу у одржавању телесне температуре и заштите тела од повреда. Поред тога, масти промовишу испоруку и асимилацију витамина растворљивих у масти и утичу на структуру хране. Густина масти високе енергије повећава вредност хране у смислу засићености тијела.

Аеробне вежбе и оксидација супстрата

Дијететске масти током аеробних вежби штеде угљене хидрате повећавајући оксидацију масти и смањујући оксидацију угљених хидрата...

Метаболизам масти током вежбања

Масти, заједно са угљеним хидратима, оксидују се у мишићима како би снабделе енергијом радне мишиће. Граница до које могу да надокнаде потрошњу енергије зависи од трајања и интензитета оптерећења...

Замене за масти

У настојању да смање унос масти у исхрани, неки људи се окрећу храни која садржи модификоване масти...

Потреба за уносом масти за спортисте

Дијете богате мастима за спортисте се веома разликују у зависности од спорта, нивоа тренинга и нивоа перформанси спортисте...

Масне киселине

Масне киселине су компонента сложенијих липида и обезбеђују већину калорија из дијететских масти...

Дефиниција и врсте масти

Масти су важан извор енергије који задовољава дневне енергетске потребе, а такође обезбеђује енергију у случајевима када...

Портал иЛиве не пружа медицинске савјете, дијагнозу или лијечење.
Информације објављене на порталу служе само као референца и не смију се користити без савјетовања са специјалистом.
Пажљиво прочитајте правила и смернице сајта. Такође можете контактирати нас!

Copyright © 2011 - 2025 iLive. Сва права задржана.