Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Напредне вежбе за трбушне мишиће
Последње прегледано: 08.07.2025
Ако почнете да осећате да су вам трбушни мишићи јако затегнути, онда сте вероватно спремни за озбиљније вежбе. Пробајте ово: Лезите на леђа на фитнес лопту, ноге савијене под углом од 90 степени, стопала на поду, руке иза главе.
Подигните леву ногу са пода и подижите је према телу док вам десни лакат не додирне лево колено. Овај покрет је сличан вожњи бицикла и активира све ваше трбушне мишиће.
Урадите 12 понављања, а затим промените ноге.
[