Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Контрола електролитског баланса. Потребе за електролитима
Медицински стручњак за чланак
Последње прегледано: 08.07.2025
Концентрације електролита у ћелијским мембранама морају бити строго контролисане како би се осигурала ћелијска функција у целом телу. Неравнотежа електролита, као што је у срчаном мишићу, може имати штетне ефекте, тако да су бубрези добро прилагођени одржавању равнотеже електролита чувањем или ослобађањем минерала као што су натријум, хлорид, калијум, калцијум и магнезијум. Осим постојања „апетита“ за натријум хлоридом, нема разлога да се претпостави да је унос других минерала регулисан сличним реакцијама. Под условом да је унос енергије исхраном адекватан, унос минерала обично премашује потребе, што резултира позитивним минералним билансом.
Потреба за електролитима
Губитак електролита прати губитак течности путем урина и зноја. Спортисти и радници који се свакодневно обилно зноје такође могу изгубити велике количине електролита, посебно натријума и хлорида. Калијум се такође губи путем зноја, мада у много нижим концентрацијама (обично < 10 mmol L-1) него натријум (20-100 mmol L-1). Пошто се концентрације натријума разликују међу појединцима, неки су склони тешком недостатку натријума, док други нису. Ризици повезани са топлотом и грчевима у мишићима повезани су са губитком натријума путем зноја.
Количина натријум хлорида која се губи знојем је прилично значајна. На пример, фудбалер који тренира 5 сати дневно губи 8 литара зноја (1,6 литара на сат). Ако његов зној садржи просечно 50 ммол Na+ по литру, укупан губитак натријума је 9200 мг (23 г NaCl). Овај губитак, који не укључује 100-200 ммол натријума који се нормално излучују урином, указује на то да многе физички активне особе имају велике потребе за натријум хлоридом како би надокнадиле губитак натријум хлорида знојем.
Људски зној садржи мале количине десетина супстанци, од којих су многе минерали. Чак и уз обилно знојење, губитак минерала као што су магнезијум, гвожђе и калцијум услед зноја вероватно неће изазвати минерални дисбаланс код већине људи. Међутим, код неких појединаца, такви губици могу створити додатне нутритивне потребе, као у случају губитка калцијума у зноју код физички активних жена. Потребна су додатна истраживања како би се утврдило да ли ове особе треба да повећају свој дневни унос ових супстанци.
[