Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Кристијанови Слејтерови обрти.
Последње прегледано: 04.07.2025
Удвостручите своје резултате
Тренер глумца Кристијана Слејтера, Мајкл Џорџ, тера га да ради 10-минутну вежбу за трбушне мишиће током сваког тренинга. И док раде различите вежбе, ово им је омиљена. То је Џорџов изум (као што сте можда претпоставили), а истовремено јача косе трбушне мишиће и горњи део трбушњака.
Како то урадити:
- Лезите на леђа са савијеним ногама и стопалима на поду.
- Леву руку ставите иза главе тако да прсти лагано додирују потиљак иза левог уха, а десну руку ставите на стомак.
- Исправите леву ногу и подигните је отприлике 3 цм од пода.
- Затим привуците леви лакат ка десном колену, подижући главу и рамена од пода.
- Урадите 2 сета од 15-25 понављања са сваке стране.