Нове публикације

Двострука обртања са попречним кретањем

Алексеи Портнов , Медицински уредник
Последње прегледано: 19.10.2021

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

Двоструко увијање са крстом

Ова вежба има за циљ и горњи и доњи абдоминални мишићи, плус коси мишићи. Лежи на леђима, савијене ноге, стопала на поду, глава и врат опуштени, руке иза главе. Користите доње абдоминалне мишиће да бисте подигли обје ноге, доведите колена на лево раме.

У исто време, подигните лево раме са горњим стомачним мишићима и доведите га у десно кољено. Закључајте у овом положају 1 секунду. Спустите ноге и торзо у првобитни положај, а поновите са друге стране.

Извршите 10 понављања са обе стране.

trusted-source [1], [2]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.