Хормони и спорт

Као и свака комуникациона мрежа, ендокрини систем укључује изворе сигнала, саме сигнале и пријемнике сигнала. У овом случају, то су ћелије које производе хормоне, сами хормони и њихови рецептори. Хормони су биолошки активне супстанце које производе ендокрине жлезде (ендокрине жлезде) и директно се луче у крв. Хормони се преносе крвљу и утичу на активност различитих органа, мењајући биохемијске и физиолошке реакције, узрокујући активацију или инхибицију ензимских процеса. Хормони су у суштини кључ који отвара или затвара једна или друга „врата“ у људском телу.

Поред класичних ендокриних органа - хипоталамуса, хипофизе, тестиса, штитне жлезде, надбубрежних жлезда, панкреаса итд., хормоне могу производити и многе друге ћелије у телу. Поред ендокриног ефекта (то јест, ефекта на „удаљене“ циљеве до којих се може доћи само кроз циркулаторни систем), хормони могу имати паракрини ефекат (утицај на процесе у суседним ћелијама) или чак аутокрини ефекат (утицај на процесе у ћелијама које их производе). Сви хормони се могу поделити у три велике групе: деривати аминокиселина (на пример, тирозин или адреналин), стероидни хормони (тестостерон, кортизол, естрогени, прогестини) и пептидни хормони, који су посебни кратки ланци аминокиселина. Последња група је најбројнија, пример пептидног хормона је инсулин.

Да не бисмо вам пунили главу теоријским прорачунима који вам највероватније неће бити потребни у животу, пређимо на директно испитивање хормона у људском телу који нас највише занимају.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Адреналин

Адреналин је један од катехоламина, то је хормон надбубрежне медуле и екстраадреналног хромафинског ткива. Под утицајем адреналина долази до повећања садржаја глукозе у крви и повећања метаболизма ткива. Адреналин појачава глуконеогенезу и гликогенолизу, инхибира синтезу гликогена у јетри и скелетним мишићима, побољшава хватање и коришћење глукозе од стране ткива, повећавајући активност гликолитичких ензима. Адреналин такође појачава липолизу (разградњу масти) и инхибира синтезу масти. У високим концентрацијама, адреналин појачава катаболизам протеина. Адреналин има способност да повећа крвни притисак због сужавања крвних судова у кожи и другим малим периферним крвним судовима, и да убрза ритам дисања. Садржај адреналина у крви се повећава, укључујући и са повећаним мишићним радом или смањењем нивоа шећера. Количина адреналина која се ослобађа у првом случају је директно пропорционална интензитету тренинга.

Адреналин изазива опуштање глатких мишића бронхија и црева, ширење зеница (због контракције радијалних мишића ириса, који имају адренергичку инервацију).

Управо је то својство наглог повећања нивоа шећера у крви учинило адреналин незаобилазним алатом у извођењу пацијената из стања дубоке хипогликемије изазване предозирањем инсулином.

[ 5 ]

Пролактин

Код мушкараца, пролактин је хормон са знаком минус. Пролактин се синтетише у предњем режњу хипофизе, а мала количина се синтетише и у периферним ткивима. Овај хормон се састоји од 198 аминокиселина, по структури донекле подсећајући на хормон раста. Пролактин стимулише раст и развој млечних жлезда, као и производњу млека током трудноће и након порођаја. Поред тога, хормон стимулише метаболизам воде и соли, одлажући излучивање воде и натријума путем бубрега, и стимулише апсорпцију калцијума. Између осталих ефеката, може се приметити стимулација раста косе. Пролактин такође има модулаторни ефекат на имуни систем.

Упркос чињеници да ни порођај ни дојење не угрожавају мушкарце, мушко тело такође синтетише пролактин. Вишак овог хормона у мушком телу доводи до значајног смањења либида, као и до смањења нивоа хормона раста. Резултат таквог вишка су гојазни субјекти са либидом на нивоу евнуха.

Закључак: ниво пролактина мора бити строго контролисан. Бромокриптин се обично користи за снижавање нивоа пролактина. Међутим, ниво пролактина такође зависи од односа андрогена и естрогена у крви: први снижавају ниво, други га повећавају. Неароматизујући стероиди дефинитивно не повећавају ниво пролактина, али ароматизујући повећавају.

Ендорфини

Ендорфини су хормони хипофизе, са становишта биохемије, то су полипептидни неуротрансмитери. Ендорфини се ослобађају у крв, по правилу, као реакција тела на бол, способни су да ублаже бол, а истовремено смањују апетит и изазивају осећај еуфорије, својеврсне лекове које тело синтетише за сопствене потребе.

Занимљиво је да је вежбање одличан стимуланс за ослобађање ендорфина у крв. А након неколико месеци редовног вежбања, тело постаје осетљивије на ендорфине. За вас и мене, то значи да нам редован тренинг са теговима омогућава да поставимо нове циљеве себи, у смислу повећања трајања наших тренинга, њихове учесталости и интензитета.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Глукагон

Као и инсулин, глукагон производе ћелије панкреаса, али обавља супротну функцију - повећава ниво шећера у крви. Постоје две главне функције глукагона у телу. Прва је да када је ниво шећера у крви пренизак, овај хормон покреће ослобађање угљених хидрата из јетре у општи крвоток, што на крају враћа ниво шећера у крви у нормалу. Друга је активирање процеса синтезе гликогена у јетри. Овај процес такође укључује конверзију аминокиселина у глукозу.

Истраживања показују да вежбање може повећати осетљивост јетре на глукагон, што значи да редовно вежбање такође вежба јетру, повећавајући њену способност да брзо обнови гликоген изгубљен током тонирања.